10 Amazing helsemessige fordeler av blomkål

10 Amazing helsemessige fordeler av blomkål

En nær slektning av brokkoli, er blomkål medlem av cruciferous gruppen av grønnsaker. Buketter av vegetabilsk kan brukes i koke- eller spises rå med en salat, og den inneholder en sunn utvalg av mineraler, vitaminer an antioksidanter. Selv om de fleste bare spiser det hvite blomkål, sin stilken og bladene er også spiselige og kan legges til supper og stuinger. Legg blomkål til utvalget av grønnsaker som du spiser og her er ti helsemessige fordeler som du vil få:

Video: 9 matvarer som bekjemper tretthet og hodepine

1. blomkål har anti-inflammatoriske egenskaper

Denne allsidige hvite vegetabilsk er rike på omega-3-fettsyrer, så vel som vitamin K, noe som gir den dens evne til å hjelpe i å hindre kronisk betennelse i leddene, som er den viktigste årsaken til leddgikt.

2. Det hjelpemidler en sunn fordøyelse

Helsemessige fordeler av blomkål inkludere sunn fordøyelse. En typisk servering av blomkål gir over 3 g kostfiber, som er avgjørende for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Den vegetabilske inneholder også glucoraphanin, som antas å bidra til å beskytte mageslimhinnen fra bakterier.

Video: 9 matvarer som bekjemper tretthet og hodepine

3. blomkål er høy i antioksidanter

Blomkål inneholder beta-karoten og fytokjemikalier, antioksidanter som, med regelmessig inntak, vil redusere risikoen fra frie radikaler og hjelper til å beskytte mot kreft og kardiovaskulære sykdommer.

4. Hjelper i svangerskapet

Under graviditet, kan folat (B9) bidrar til å beskytte ufødte barn, og hjelpe sine sunn utvikling. Blomkål er en god naturlig kilde til B-vitaminer som legene anbefaler at kvinner tar i løpet av svangerskapet.

5. Blomkål kan hjelpe deg å miste vekt

Helsemessige fordeler av blomkål inkluderer også vektkontroll. Denne høye fiber, er lav kalori grønnsaker en flott måte å få de næringsstoffene du trenger uten at det går på diett. Det er høyt fiberinnhold betyr at når du bruker det kokte som en grønnsak med hovedmåltid, vil det bidra til å gjøre deg til å føle full lenger, og du kan også spise den rå, som en lav kalori snack (blomkål har bare 25 kcal per 100 gram ). Folk som ser deres karbohydratinntak kan bruke blomkål, som poteter eller ris erstatning, som blomkål er lav på karbohydrater og høyt innhold av kostfiber, og det kan produsere lignende konsistens, uten at stivelse av ris og poteter.

6. Styrker bein og øke immunforsvaret

Helsemessige fordeler av blomkål kan ikke være komplett uten å nevne at grønnsaker kan også bidra til å styrke immunforsvaret. Blomkål inneholder ben styrke fosfor, kalsium og selen, som bidrar til å holde immunsystemet i orden, samt natrium, noe som bidrar til å opprettholde balansen av fluider i kroppen.

7. reduserer risikoen for å utvikle kreft

Cruciferous grønnsaker, som blomkål, kan redusere risikoen for å utvikle ulike typer kreft. Folk som spiser disse typer grønnsaker på en regelmessig basis har vist seg å ha langt mindre sjanse for å utvikle brystkreft, eggstokkreft og blærekreft, som blomkål inneholder flere fytokjemikalier, som sulforaphane, karotenoider og indol-3-carbinol - en kjemisk som hjelper DNA-reparasjon, forebygge og bremse veksten av kreftceller.

8. Blomkål detoxifies kroppen din

Helsemessige fordeler av blomkål inkluderer også kroppen detox. Buketter av en blomkål inneholder tiocyanater og glukosinolater, sammen med enzymer, som bidrar til leveren for å nøytralisere toksiske substanser i kroppen, og som kan bidra til å avverge angrep av kreft, trenger derfor ikke være sjenert og legge blomkål i sunne avgift smoothies .

9. Det kan bidra til å forhindre hjertesykdom og slag

På grunn av sin anti-inflammatoriske egenskaper, kan spise blomkål redusere intern inflasjon i blodårene. Dette inflammasjon, sammen med avsetning av lipider i blodet, er det som kan begrense blodstrømmen gjennom legemet og være årsak til hjertesykdom og slag.

10. Reduserer tegn på aldring

En av de viktige helsemessige fordeler av blomkål er at det kan bidra til å forsinke aldringstegn. Blomkål gir en god kilde til antioksidanter, og en av fordelene med antioksidanter er deres evne til å bekjempe frie radikaler, som øker aldringstegn. Å spise blomkål er en av måtene du kan bidra til å forsinke aldringstegn og holder deg ung og sunne utseende lenger.

Har du lyst til å inkludere blomkål i kostholdet ditt? Hvilke andre helsemessige fordeler av blomkål ønsker du å legge til denne listen?

Hold deg glad og frisk!