10 Negative kalori mat du trenger å inkludere i kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt

10 Negative kalori mat du trenger å inkludere i kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt

La oss avlive myten før vi starter her-det er ikke noe slikt som en negativ kalori. Hva er det om er matvarer som du kan spise hvor kroppen bruker så mange som, eller mer, kalorier for å fordøye maten, enn maten inneholder i seg selv. Slike matvarer kan være svært nyttig å inkludere i kostholdet ditt, når du prøver å gå ned i vekt, men ernæringseksperter advarer om at du ikke bør forsøke å leve på en diett bestående utelukkende av disse matvarene, eller du vil gå glipp av noen svært viktige næringsstoffer som du får fra andre matvarer. Hva er flott om disse matvarene, skjønt, er at du kan spise så mye du vil uten å legge noen vekt på, så her er vår topp ti `negative` kalori mat som du trenger for å inkludere i kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt :

1. Selleri

Selleri er sannsynligvis den mest kjente av de negative kalori mat som du kan spise uten netto gevinst i kalorier. En enkelt gjennomsnitt servering av selleri inneholder mindre enn 20 kalorier, og du vil brenne mer enn det i forberedelsene, tygge og fordøye det.

Video: 5 fete matvarer du bør spise

2. Brokkoli

Næringsrikt brokkoli er en god grønnsak å spise hele tiden, men det er spesielt bra, når du er telle kalorier. Brokkoli inneholder vitamin C, vitamin A, kalsium og folsyre, og det er høy i løselig og uløselig fiber også. En kopp brokkoli inneholder bare ca 30 kalorier, og nettoeffekten etter fordøye det er en stor, ikke så fett, null.

3. Salat

Salat er en av de populære negativ kalori mat som kan være nyttig når du prøver å tape vekt. Selv om en salat salat er en ideell måte å fylle deg opp litt før du spiser din viktigste måltid, vil du få nesten ingen kalorier fra å spise det. Hovedinnholdet i salat er vann og en full kopp salat inneholder kun 8 calories- salat inneholder kalium, kalsium, jern, vitamin A og C. Spis salat før hovedretten, og du vil spise mindre av høyt kalori mat.

4. Sitroner og appelsiner

Sitrusfrukter er en fin måte å nyte en ingen kalori snack. Spis en appelsin, og du vil få alle fordelene av antioksidanter og vitaminer som de inneholder for nesten ingen kalorier i det hele tatt. De er også et flott løft til immunsystemet, og vil bidra til å avverge hoste, forkjølelse og andre lignende ubehagelige plager.

5. Vannmelon

Selv om det har en deilig søt smak, en servering av vannmelon inneholder bare 30 kalorier. Vannmelon har vist seg å øke metabolismen, den inneholder antioksidanter, kalium, jern, magnesium, vitamin A og C, og dets høye vanninnhold vil bidra til å holde deg hydratiserte også.

Video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo

6. Agurk

En av de populære negative kalori mat er agurk. Agurk gjør en stor pryd for en salat, og du kan ganske mye spise så mye av det, som du kan administrere. Som salat, er agurk høy i vanninnhold og gjennomsnittlig antall kalorier pr 100 gram er bare 16 år.

7. blomkål

Cruciferous grønnsaker, blomkål, har mange helsefordeler, samt meget lavt kaloriinnhold. Det har vist seg å inneholde anti-inflammatoriske ingredienser og det bidrar til å forbedre fordøyelsen og hjerte-systemer. Til tross all denne godhet, gjør det fortsatt et flott tillegg til kalori kontrollert diett meny- på bare 25 kalorier per på 100 gram servering, er blomkål en annen flott eksempel på negative kalori mat.

8. Sopp

Sopp kommer i alle former og størrelser, og kan spises rå eller kokt, men alle de ulike typer sopp er lave i kalorier. Sopp er rik på vitamin D, jern, kalium og magnesium. Vær forsiktig med hvordan du koker dem selv, kvalte dem i ost og smør isn `t kommer til å fungere, men på egen hånd, en 100 gram servering av sopp inneholder mindre enn 40 kalorier.

9. Kål

Kål er anbefalt som en grønnsak å spise når du er på en diett, fordi, selv om det kan fylle deg opp på tidspunktet for å spise den, vil du snart brenne av kalorier som den inneholder. Kål er fylt med næringssalter og vitaminer, og en typisk 100 gram servering inneholder bare 25 kalorier.

10. Epler

Video: En deilig drikke som renser kroppen fullstendig

Epler er også inkludert i vår liste over negative kalori mat. Et eple om dagen holder doktoren borte, og enda bedre enn det, en stor eple inneholder bare rundt 100 kalorier, men det vil ta 120 kalorier å fordøye det. Kanskje vi bør si et eple om dagen holder doktoren, og kalorier, borte.

Hva andre negative kalori mat liker du å inkludere i kostholdet ditt? Føl deg fri til å dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg frisk og vakker!