Er negative næringsforeninger ødelegger din fremgang?

Negative Mat Foreninger

Flertallet av fitness entusiaster og Kosten har vært der. Punktet der din diett synes å være å gå helt etter planen, og deretter BOOM det happens.You ha en uplanlagt jukse måltid som fører til følelser av skyld og anger som helt ta over. På et øyeblikk, alle de positive ernæringsmessige vaner ba på forhånd er tilsynelatende meningsløse.

Etterpå prøver du å komme tilbake på rett ernæringsmessige spor, men det er lettere sagt enn done.Typically, følelser av skyld og anger er så stor dieter gir opp sitt kosthold eller tar et par dagers pause. Den neste tingen du vet en negativ mat foreningen har helt kastet deg av banen diett klok og stoppet utviklingen.

Ikke la en negativ mat forening ødelegge progress.Learn å gjenkjenne dine personlige negative næringsforeninger og endre din holdning til mat.

Hva er en negativ Food Association?

En negativ mat foreningen er når en person kobler visse typer matvarer med negative utfall eller følelser. Tenker ting som om jeg har denne iskrem, vil jeg få vekt eller få fett er typen tenkning vanligvis fører til skyldfølelse, anger, og remorse.In ekstreme tilfeller kan det medføre en person til å binge eller spyling.

Altfor ofte, Kosten klarer å innse at ett måltid ikke kommer til utilbørlig alle sine hardt slanking efforts.Although høyt kalori mat som kaker og bakverk er kanskje ikke det sunneste valget på menyen, deres eneste bidrag til kosthold alene vil ikke føre til vekt eller fettøkning.

Men å spise høyt kalori mat på daglig basis kan gjøre deg mer tilbøyelige til vekt eller fett gevinst bare fordi du øke oddsen for å spise mer kalorier enn du trenger.

Sannheten

Sannheten er hvilke typer mat du spiser og vekttap eller vektøkning er alt i forhold til hva du spiser i løpet av en hel dag.

Høy kalori mat vil bare lede til en uønsket utfall hvis en person bruker mer mat da de trenger for hele dagen. Selv da, vil en dag i et kalorioverskudd ikke er utilbørlige en ukene verd av å være i et kalorimangelfull.

Derfor vil høy kalori dager bare føre til uønsket vektøkning når det gjøres konsekvent over tid. En høyt kalori dag vil ikke negativt påvirke kroppen akkurat som en lav kalori dag ikke vil gjøre deg slank eller mager.

Det er sjelden å finne noen som mener å spise for mye kylling og brokkoli vil gjøre dem fett, men realiteten er at hvis noen bruker flere kalorier enn de trenger, vil de få fett uansett matkilde.

I tillegg forbruker "dårlig" mat ikke negere positive effekter i form av vitaminer og mineraler av den sunne maten du allerede har konsumert eller kommer til å konsumere som day.Learn å gi slipp på skyld og angrende følelser når du spiser noe det er ikke den sunneste av choices.Doing så vil endre holdning til mat og redusere stress det kan være årsaken.

Holdningen din

Din holdning og hvordan du føler deg mot visse matvarer kan fungere for deg eller arbeid mot deg.Hvis du har frykten for at enkelte matvarer umiddelbart føre til et negativt resultat, vil det være vanskelig å forholde seg til noen form for ernærings plan.Even Kosten med den sterkeste viljestyrke enten det er for ett måltid, en dag eller en uke, vil til slutt streif av den rette og smale ernæring sti.

Men å lære å gjenkjenne at disse typer hendelser skje og din generelle ernæring på lang sikt er det som avgjør din fremgang vil tillate deg endre ditt syn mot de "dårlige" matvarer.

Jeg kan ikke understreke nok at det er din generelle ernæring og din totale kaloriinntaket i forhold til din individuelle metabolisme som vil avgjøre hvorvidt du vil få fett eller miste fett. Husk at en bit av kaken ikke gjøre deg feit akkurat som en grønnsak salat ikke vil gjøre deg mager.

Hva å ta bort

Ikke komme ned på deg selv for sporadisk indulgence.Our samfunnet er omgitt av mat samlinger som bursdags dager, arbeids hendelser og familie utflukter. Med det i tankene vet at til tross for din beste innsats, vil det være dager hvor ernæring er ikke helt i tråd med din ernæringsmessige plan.

Men evnen innse og erkjenne at en overbærenhet ikke vil ødelegge kroppen din vil få slanking og livet en helvetes mye enklere. Bestrebe seg på å tenke på dine ernæringsmessige vaner i et langsiktig aspekt. Hvis du gjør godt for tjuesju dager av en tretti dagers måned, samlet du har tatt veien flere skritt fremover enn bakover. Ikke slå deg opp over tre dager som ikke var perfekt.

Ditch de negative næringsforeninger, endre din holdning til mat og begynne å tenke på din næring fra det store bildet aspect.It er hva du gjøre på lang sikt som virkelig teller, ikke en enkelt måltid. Husk, det som bestemmer totalvekt og fett gevinst eller vekt og fett tap er den totale mengden av kalorier en person forbruker i forhold til sin egen metabolisme. Så glem den kaken du spiste på middagsselskap i går kveld og fokus på den generelle langsiktige ernæring.