3 Raske tips for bedre fett tap

Tre Key Slanking Strategier for å hjelpe deg å forbrenne fett

Enten du bare starte opp, eller du ønsker å gå ned de siste ti pounds, vil disse tipsene gi deg noen slanking strategier som vil hjelpe deg å kaste fett og oppnå kroppen du desire.By følge disse kosthold og mosjon tips, du? ll være godt på vei til å kvitte deg med at overflødig fett.

1. Hold en nøyaktig mat logg

Video: How to spot a liar | Pamela Meyer

Å holde en nøyaktig mat loggen kan hjelpe deg å miste fett ved å holde deg ansvarlig og klar over mat og kalorier du consume.However, sentralt begrep det er accurate.Attempting til øye porsjonsstørrelser i stedet for å måle dem er en stor ingen no.This vil bare føre til unøyaktige daglige kalori inntak som gir lite results.Also, ikke flittig opptak av det du spiser vil føre til unøyaktigheter i loggen som well.Snacking, beite, og å nappe legge opp i løpet av dagen så ikke forsømme å spore disse calories.Because unøyaktigheter i maten loggen føre til ineffektiv og ineffektive resultater, sørg for å holde en nøyaktig logg ved å måle porsjonsstørrelser, og innspillingen alt du consume.By holde en nøyaktig mat logg, vil du være i stand til å spore daglig fremgang og effektivt ned i vekt.

2. Unngå høyt calorie lav volum mat

Ikke bare høy kalori mat øke ditt daglige kaloriinntaket med et høyt beløp, men vanligvis de er lavt volum matvarer som forlater deg misfornøyd og hungry.Although olivenolje kan være et sunt fett for å inkludere kosthold, pakker det en kraftig slag kalorier .Jeg kan få litt varme i bashing olivenolje, men anser det faktum at en spiseskje olivenolje inneholder 120 kalorier, mens en stor banan inneholder samme mengde calories.When det kommer ned til å være fornøyd fra kalorier du forbruker, vil du heller ha en spiseskje olivenolje eller en banan for å tilfredsstille din sult? Nå, jeg sier ikke at du trenger å fjerne oljer fra kosten, men jeg sier velge volum tette lav kalori mat oftere enn høy calorie lav volum mat. Noen eksempler på høyt kalori lave volum matvarer ville inkludere stekt mat, rask mat, tørket frukt, nøtter og oils.On den andre enden av spekteret, ville noen eksempler på lavt kaloriinnhold og høyt volum mat være frukt, grønnsaker, belgfrukter, helkorn og lav-fett / magert meats.By velge lav kalori høyt volum mat, vil du være i stand til å spise mer og forbruke mindre kalorier som vil føre til at du blir fornøyd med et lavere kaloriinntak.

3. Ikke tving fôr

Vi har alle hørt it.You trenger å spise seks til syv små måltider om dagen for å stoke stoffskiftet og miste weight.However, spise når du ikke er sulten ikke virkelig fornuftig når du prøver å gå ned i vekt. selv spise en tilstrekkelig mengde kalorier daglig er en viktig komponent til en sunn metabolisme, er ekstrem måltid frekvens not.Plenty av Kosten har gått ned i vekt ikke spiser seks til sju ganger per dag, og måltid frekvens bør være av personlig preference.If du foretrekker å spise seks 300 kalori måltider for å gå ned i vekt eller tre 600 kalori måltider, det er helt opp til you.At slutten av dagen, du har fortsatt konsumert 1800 kalorier som er alt som matters.It er ikke nødvendig å tvinge mate deg selv å spise syv måltider bare fordi du tror det vil hjelpe deg å miste vekt.

Bunnlinjen

Video: The paradox of choice | Barry Schwartz

Uansett om du bare starte din vekttap diett eller du prøver å gå ned de siste ti pounds, ved å holde en nøyaktig mat logg, unngå høyt kalori lave volum mat, og ved å ikke tvinge mate måltider og snacks, vil du være stand til å hjelpe kvitte deg med at uønsket kroppsfett.

Se også:

• Topp tre måter å gjenkjenne Fad dietter