ettoinfo.men

10 Enkle kosthold endringer som vil hjelpe deg å miste vekt

10 enkle diett endringer som vil hjelpe deg å miste vekt

Vi kommer ikke til å lyve til deg og si at slanking er enkelt. Det er ikke, og vi vet det ikke. Mer til poenget, du vet det er ikke lett. Hvis du vil trekke flere kort, er det absolutt ingen piknik.

Men tingen er, slanking er heller ikke så vanskelig som noen av oss tror. Problemet er at mange av oss ser på slanking som denne enorme utfordringen som kommer til å ta mange år før det bærer noe frukt (igjen, unnskyldning for ordspill). Vi feilaktig tror at vi trenger å gjøre store endringer i vår eksisterende kosthold, og det bare høres slitsomt og ulykkelig. Vi ønsker ikke å gjøre det.

Realiteten er at hvis du ønsker å gå ned i vekt, trenger du ikke å endre alt. Alt du trenger å gjøre er å lage små, inkrementelle, og helt smertefri endringer i kostholdet ditt. La oss ta en titt på 10 enkle diett endringer som vil hjelpe deg å miste vekt.

Grøft Soda

Vi drakk brus da vi var barn. Noen av oss fortsatte å drikke den inn i våre tenåringer. Hvis du fortsatt drinking1-2 bokser med brus per dag, er det mest sannsynlig fordi du har alltid drakk brus.

Video: "Unngå disse feilene når du vil ned i vekt" med Jørgen Gundersen

Nå er det på tide å droppe vane.

Bare en boks med brus hver dag er nok til å øke risikoen for pæling på pounds med hele 65%. Ikke bare dette, men de kunstige søtstoffer som finnes i brus stimulere appetitten, noe som får deg til å overspise.

Hmm, ikke kult.

Drape Chia frø over Cereal

Chia frø er rike på fiber og vil gjøre deg mer regelmessig. De har også senke kolesterolnivået, og de er rike på protein også. De gjør en fantastisk måte å starte dagen!

Drikk te

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det nok på tide at du ble en te-totaler. Grønn te er den beste te for vekttap fordi den inneholder 50% av koffein finnes i kaffe, men er rik på flere katekiner, som kan øke stoffskiftet.

Drikke grønn te hver dag (selv om bare en kopp) kan hjelpe deg å miste vekt på lang sikt mer enn å drikke vanlig te kan. Problemet er at mange av oss passer smaken litt for bitter. Hvis dette er deg, kan du kjøpe flavored grønn te som har beholdt all den godhet av originale grønn te. Elsker det!

Video: Lazer Team

Gjør det meste ut av Rimi

Som mange av oss, har du sannsynligvis fått et supermarked rutine alt spikret. Du vet nøyaktig hvor du skal når du skriver inn, og du vet nøyaktig hvor du skal fullføre. Denne rutinen sikrer at du får din shopping gjort raskt og uten stress.

Problemet er at så mange av oss har samme routine- vi bo i sentrum av kjøpesenteret hvor all sukkerholdig, fet mat er. Vi fullstendig ignorere de ytre aisles, som om de var fiendtlig territorium.

Nå er det på tide å begynne å utforske din lokale supermarked. Driste seg inn i fiendens territorium og se hva sjømat de har å tilby. Ta en titt på tilbudene de har fått i frukt og grønnsaker gangen og se hva ferske meieriprodukter de har fått. Det er en helt ny verden der ute.

Spis mer protein

Hvis du doble ned på protein, kan du miste vekt på den enkle måten. Å spise dobbelt så mye protein du vanligvis gjør kan bety at du spiser mindre (så lenge du kutte ut karbohydrater og sukkerholdige ting), men føler seg mer tilfreds.

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Dette er fordi protein kan gjøre hjernen mer mottakelig for et hormon kjent som leptin, som i utgangspunktet gjør at vi føler fyldigere lenger. Det du kan gjøre er å sørge for at rundt en tredjedel av hvert måltid du gjør inneholder lean protein. Du kan også starte snacking på protein også.



Spis frokost

Mange av oss hoppe over frokosten fordi vi ikke har fått tid. Klokken tikker og vi trenger å få til å fungere.

Men å hoppe over frokosten er en stor feil hvis du ønsker å gå ned i vekt, fordi det betyr at du vil snack på mer i løpet av morgenen. Flere snacks betyr mer kalorier, noe som betyr ekstra vekt.

I stedet bør du alltid starte dagen med en solid og sunn frokost som hans fulle av godhet.

Drikk sitron vann

Vann er bra for vår generelle helse. Vi vet dette. Men visste du at å drikke 3-liter sitron vann hver dag har fantastiske vekttap effekter?

Lemon detoxifies leveren, og hjelper kroppen å skylle ut ekle giftstoffer. Dessuten metaboliserer også fett som gir raskere stoffskiftet vårt med over 30%. For å sette det inn i en slags perspektiv, brenner sitron vann rundt 100 kalorier per dag.

Du kan starte dagen med et glass sitron vann til frokost, og nyte mer som dagen går.

Du trenger ikke å fullføre platen

Da jeg var barn, ville min mor skjelle meg hvis jeg ikke fullføre platen. “Jeg har gjort deg et godt måltid, det minste du kan gjøre er å spise alt!” Hun vil si.

Dessverre er dette ønsket om å fullføre hver siste liten bit på tallerkenen vår inngrodd i oss, men det kommer til en ganske heftig pris: Vektøkning.

Du trenger ikke å fullføre hele platen. Hvis du begynner å føle deg mett halvveis gjennom et måltid, er det helt greit. La resten og nyte fett som du ikke har brukt noen unødvendige kalorier.

Kroppen din er veldig flinke til å fortelle deg når den har hatt nok - lytte til den.

Ignorer diett mat

Så mange av oss drikker lettbrus fordi det har ikke noe sukker. Vi tror det er bra for oss og vil hjelpe oss kaste pounds. Men diett brus inneholder kunstige søtningsmidler som, som nevnt ovenfor, stimulerer appetitten.

Det er det samme med alle “diett mat”. De lover jorden, men de kommer alltid med en fangst.

I stedet kjøper du matvarer i henhold til deres helsemessige fordeler og ernæringsmessig verdi. Det er næringsstoffer og ikke iøynefallende etiketter som vil hjelpe deg å miste vekt.

Redusere sukker inntaket

En spiseskje sukker kan gjøre en stor forskjell. Hvis du er den typen person som faller 2 ss sukker til morgenkaffen, trenger du ikke å gå cold turkey ved nødlanding sukker helt. I stedet kan du bare legge en mindre teskje. En teskje tilsvarer 15 tom calories- i løpet av et år, måler dette opp til 3 pounds. Ikke verst!

Hold deg glad og frisk!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan å miste vekt med null innsats: 8 enkle vekttap triksHvordan å miste vekt med null innsats: 8 enkle vekttap triks
Hvordan å miste fett fra ansiktetHvordan å miste fett fra ansiktet
Hvordan bli slankere og sunnere neste årHvordan bli slankere og sunnere neste år
Hvordan bli kvitt magefett? 10 kosthold endringer som vil hjelpeHvordan bli kvitt magefett? 10 kosthold endringer som vil hjelpe
Slanking te helse, medisinske og vekttap fordelerSlanking te helse, medisinske og vekttap fordeler
Hype chat: Baltimore mua snakker postpartum hårtapHype chat: Baltimore mua snakker postpartum hårtap
Usunn mat som forårsaker vektøkning og vokse magefettUsunn mat som forårsaker vektøkning og vokse magefett
Hvordan gå ned i vekt uten slanking (Ja, det kan gjøres!)Hvordan gå ned i vekt uten slanking (Ja, det kan gjøres!)
Egg protein diett plan for vekttap - bra eller dårlig?Egg protein diett plan for vekttap - bra eller dårlig?
Hvordan å miste vekt naturlig? 10 enkle endringer i livsstil som vil hjelpeHvordan å miste vekt naturlig? 10 enkle endringer i livsstil som vil hjelpe
» » 10 Enkle kosthold endringer som vil hjelpe deg å miste vekt
© ettoinfo.men