10 Foods for å inkludere i kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt

10 Foods å inkludere i kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt

Ønsker du å gå ned i vekt? Shedding pounds er like mye om hva du gjøre spise så det handler om hva du ikke spise. For å hjelpe deg å miste vekt raskere, skal vi ta en titt på 10 matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt.

Ok, så du ønsker å gå ned i vekt. Du har sikkert satt opp en liste over alle matvarer du trenger å kutte fra kostholdet ditt. Men har du erstattet dem med noe?

Mer til poenget, du har erstattet dem med Ikke sant matvarer?

Alle matvarer er forskjellige. De gjør forskjellige ting en gang inne i kroppen din. Noen er bra for oss, andre er dårlige. Selv om du har en god ide om hva som er bra og dårlig (for eksempel frukt og bacon), det er mange matvarer som har et stort spørsmålstegn over dem. Bør du spise dem eller ikke? La oss finne ut ved å ta en titt på 10 matvarer for å inkludere i kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Hummus

Har det noensinne vært en mer smakfull spredning enn hummus? Vi tenker Nei!

Hummus er en gave fra Midtøsten gudene. Det er super velsmakende, og kommer fylt med protein. Dette betyr at det bekjemper sult som holder deg mett lengre.

Video: ¿HIGADO GRASO, INFLAMADO? TE DIGO QUE HACER ana contigo

det regulerer også blodsukkernivået, for derved å forhindre tilfeldige støt med munchies ved irriterende tider.

Hummus går langt, også. Kjøp en kar med det og spre det på så mange veggie wraps som du vil. Det er himmelsk!

Vann

Det er fantastisk hvor få folk tenker på vann når de prøver å tape vekt. Men det slår slike som brus (sukker-laden) og kaffe (vanndrivende) og sprit (brenn) hvilken som helst dag i uken.

Drikke mer enn fem glass vann hver dag for riktig fuktighet.

egg

Egg er en morsom en. Når dårlige kolesterolet store overskrifter i 1980, masse folk løp skremt fra egg. Men som vitenskap har siden vist, egg faktisk gjør mye mer godt enn skade.

Forstart, har de ikke negativt påvirke kolesterolet. Dette betyr at de er ikke knyttet til hjerteinfarkt.

Og hvis du ønsker å kosthold og gå ned i vekt bør eggene være en bærebjelke i din innkjøpsliste. Hvorfor? Fordi de er fylt med gode fettstoffer og proteiner, noe som sikrer at de holder deg mett lengre.

Hva mer, er kremet gul eggeplomme rik på alle de næringsstoffene du kunne trenge til frokost.

Egg med laks, anyone?

Yum!

Laks

Snakker av laks!

Ikke all fisk er sunt og bra for deg. Battered torsk som du får fra fisk og chips butikken bør unngås. Men fet fisk - som laks - er et godt valg.

Laks er rik i helse fett, top notch protein, samt alle typer andre næringsstoffer. Den er også utstyrt med omega-3 fettsyrer. Dette er bra for hjernen din, men de kan også redusere risikoen for metabolske sykdommer.

Pair laks med eggerøre for en solid og sunn frokost.

Kyllingbryst og magert kjøtt

Video: 7 Cosas Que Puede Hacer para Perder Peso Naturalmente

Kjøtt er kommet under mye brann de siste årene. Kjøtt etere er fast til sine våpen, så vegetarianere, veganere og såkalte helse eksperter hevder at for mye kjøttforbruket er knyttet til en rekke kroniske sykdommer, så vel som fedme. Men mens det er gitt at behandlet kjøtt er et rødt flagg, er ubehandlet kjøtt urettferdig demonisert.

Magert kjøtt og kylling bryst spesielt er gode valg hvis du er ute etter å gå ned i vekt. De er rike på protein, som utvilsomt er den mest oppfylle makronæringsstoff. Faktisk, når det kommer til vekttap det er lett kongen av næringsstoffer.

leafy Greens

Tenkte at det er i utgangspunktet et blad kan ikke fylle deg opp? Tenk igjen!

Da vi var yngre, noen av oss ønsket å spise grønne blader våre mamma hadde snek vår plate. Hun prøvde - velsigne henne - for å få oss til å spise sunt. Men spinat, collards og grønnkål? Våre smaksløker bare ikke var klar for dem.

Nå som du er litt eldre, grønne blader er de gamle vennene du har behov for å gå tilbake til og si unnskyld til. Fordi de er i ferd med å gjøre deg en massiv tjeneste som du ser til å miste vekt.

Bladgrønnsaker er sparsom i karbohydrater og kalorier, men rik på fiber. Dette betyr at du kan legge dem til et måltid, og regner med å bli fylt opp i løpet av kort tid.

De er også super rik på næringsstoffer, mineraler og antioksidanter.

salsa

Salsa har litt av en bad boy rep fordi det er ofte kombinert med fettete burgere og pommes frites. Men hvis du koble den med sunnere mat, kunne salsa være ditt hemmelige våpen som du ser til å miste vekt.

Vi foreslår at du alltid kjøpe din frisk maksimal smak. Deretter kombinere det med et sunt fatet for en utendørs sommer godbit.

Tunfisk

Tunfisk er høy i protein og lite kalorier, noe som gjør den til den ideelle vekttap mat for å legge til din diett. Det er også en mager fisk, noe som betyr at det ikke har mye fett. Fab.

, Og hvis du trenger en bit av sosiale bevis, bare tenk på alle de fitness modeller og kroppsbyggere som forbruker det. De elsker det fordi de vet at det er en fin måte å holde trim. Tuna har få kalorier, og som en siste bonus det smaker fantastisk.

Hvis du ønsker å miste så mye vekt som mulig, sørg alltid for å unngå tunfisk som er hermetisert i olje- og gå for vann i stedet.

Chiafrø

Video: Tips on Losing Weight | Breakfast And Dinner Tips For a Healthy Diet

Alle frø er bra for deg, men chia frø er rett opp der når det gjelder å miste vekt. De inneholder mye jern, kalsium og omega-3 fettsyrer, som betyr at de regulerer blodsukkernivået og absorbere sukker som en svamp.

Og fordi de er fylt med fiber, kan disse små frøene hjelpe deg å føle deg mett lenger.

De utgjør den perfekte snack. Ta dem til å jobbe med deg og bytte dem for godteri.

Brokkoli

Det er en grunn til alle de beste utøverne spiser mye brokkoli - det bidrar til å gjøre oss mager. Brokkoli er rik på kalsium og fiber, og dermed kan holde oss fornøyd for en svært lang tid.

Forbli glad!