Top12 fantastiske fordelene med mandelmelk

Man kan foreta mandel melk ved å blande mandler med vann og deretter fjerning av faste stoffer fra blandingen. Du kan også gjøre det ved å legge vann til mandel smør. Mandel melk har en nutty ennå behagelig smak med tekstur ganske lik vanlig melk. En av de mange mandel melk fordelene er at det er egnet for veganere. La oss finne ut mer om sine fordeler.

Fordeler med Almond Milk

Du kan ta med mandel melk i kostholdet ditt for å nyte mange interessante fordeler. Det er ganske trygt for folk som er intolerante overfor meieri. Her er noen andre grunner til å inkludere mandel melk i kostholdet ditt.

1. Det Regulerer blodtrykk

Ved å inkludere mandel melk i kostholdet ditt, vil du være i stand til vanlig blod trykk i en mye bedre måte. Du kan drikke det selv når du ikke tåler melkeprodukter. Vitamin D, fosfor og andre mineraler hjelpe årer kontrakten og ekspandere fritt å sikre riktig blodsirkulasjon. Du kan utvikle høyt blodtrykk hvis noe fører til blokkering i blodårene, og regelmessig inntak av mandel melk vil hindre det.

2. Det betters Visjon

Vitamin A er viktig for friske øyne og mandelmelk gir deg nok av dette vitaminet sammen med mange andre. Med en økning i bruken av smarttelefoner, datamaskiner og nettbrett i boliger og kontorer, flere og flere mennesker nå lider av synsproblemer. En enkel løsning er å inkludere mandel melk i kostholdet ditt, og gi kroppen din med vitamin A for å holde øynene friske.

3. Det styrker musklene

En av mange fordeler med mandel melk er at det bidrar til å bygge muskler. Du trenger å spise en balansert diett med matvarer som inneholder mer av viktige vitaminer og mineraler. Du kan få riboflavin fra mandel melk, som egentlig er en form for vitamin B. Det fungerer med jern i kroppen for å fremme muskelstyrke og vekst. Dessuten får du også en god mengde protein fra mandel melk, som er avgjørende for å bygge muskler. Det er like gunstig for huden din og andre organer i kroppen.

4. Det fremmer nyre helse

Du kan utvikle nyreproblemer når du har for mye av visse mineraler som kalium og kalsium i kroppen. Du trenger ikke å bekymre deg for det når man drikker mandel melk fordi den inneholder en begrenset mengde av kalium og fosfor. Hvis du allerede har nyreproblemer, kan du allerede være å unngå mat rik på kalium og fosfor. Både soyaprodukter og meieriprodukter er fullpakket med disse mineralene, som er grunnen til at du alltid kan erstatte disse produktene med mandelmelk. Den gir deg viktige næringsstoffer som finnes i melk uten å gjøre dine nyreproblemer verre. Du kan også konsumere mandel melk når du er allergisk mot soya eller meieriprodukter.

5. Det styrker bein

Tilstedeværelsen av kalsium er grunnen til at mandel melk er bra for skjelettet. Kroppen din trenger kalsium for ulike funksjoner, og ikke bare for å holde tennene og bein sunt. Det er like viktig for nervefunksjon, blodpropp, og en normal hjerterytme. Du kan gi kroppen din med kalsium rett og slett ved å inkludere mandel melk i kostholdet ditt. Det vil styrke bein og redusere risikoen for osteoporose. En enkel servering av mandelmelk gir deg 30% av anbefalt daglig inntak av kalsium, og når du bruker det med andre matvarer som også inneholder vitamin D, blir det lettere for kroppen å absorbere mer kalsium.

6. Det holder huden sunn

En av mange fordeler med mandel melk er at det bidrar til å holde huden sunn. Vitamin E er viktig for sunn hud, og du får en god mengde vitamin fra mandelmelk. Mandel melk er et godt valg også fordi den inneholder antioksidanter som fjerner frie radikaler fra kroppen din og hjelper reparere skadet hud. Den gode tingen er at du kan få en god dose av disse vitaminene om du velger mandel melk behandles hjemme eller bearbeidet kommersielt. Det er også mulig å bruke mandel melk som en kraftig hud rensing lotion.

7. Det Forbedrer Cardiovascular Health

Når du velger melkeprodukter eller meieriprodukter melk, vil du få flere vitaminer og mineraler, men du vil også være å få massevis av mettet fett og kolesterol. Overdrevent inntak av mettet fett kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer. Mandel melk er et bedre valg, fordi den ikke inneholder noen kolesterol eller mettet fett. Den gir deg omega-3 fettsyrer, som faktisk er bra for hjertet og forebygge høyt blodtrykk. Du kan sikkert velge skummet melk, men mandelmelk vil fortsatt være et bedre alternativ.

8. Det øker din immunsystem

Vanligvis beriket med vitamin E, D og A, regelmessig inntak av mandel melk kan faktisk bidra til å forbedre immunitet. Du får ikke vitamin D fra kumelk, og det kan ikke være nok av andre vitaminer heller. Derfor er mandelmelk et bedre valg når målet ditt er å øke immunsystem.

9. Det hjelper administrere vekt

En av de mange fordelene med mandelmelk er det hjelper deg å miste vekt. Hvis du drikker en kopp melk, vil du være forbruker 146 kalorier. Du vil fortsatt få 122 kalorier hvis du velger 2% melk. Du får bare 60 kalorier når du velger den samme servering av mandel melk. Interessant, er det enda bedre enn skummet melk fordi den samme servering inneholder 86 kalorier. Ved å erstatte melk med mandel melk, vil du sikkert være i stand til å kutte kalorier uten å måtte ofre mengden av vitaminer og mineraler. Hvis du fortsetter å kutte kalorier, vil du være i stand til å gå ned i vekt mer effektivt.