Er mandel melk dårlig for deg?

Mandel melk er populært alternativ plantebasert melk er kjent for sin nøtteaktig smak og kremaktig tekstur. Fordi det ikke inneholder noe laktose eller kolesterol, blir det brukt av dem som ikke tåler laktose eller som er i ferd med å unngå dyre-baserte melkeprodukter, som for eksempel veganere. Mandel melk kommer i mange former, for eksempel usøtet mandel melk, søtet mandelmelk og skjemaer som vanilje, ren og sjokolade-flavored. Den er kommersielt laget for enkel bruk, men kan gjøres for hånd ved hjelp av mandler, vann og en blender. Mandelmelk er veldig populært og ble funnet å være mer populær enn soyamelk når antall liter solgt nesten tredoblet 2011-2013. Men er mandel melk dårlig for deg eller bra for deg?

Svaret er både ja og nei! I de fleste tilfeller er det bra, men forholdsregler bør tas ved inntak av det, ellers ville det være bra for deg.

Almond Milk er dårlig for deg, Ifhellip-

Mandel melk er flott, men hvis du har visse problemer eller er i visse vilkår, kan det være bra for deg. Disse inkluderer:

1. du er allergisk mot tre nøtter

Personer som er allergiske mot tre nøtter må unngå mandel melk. Hvis allergisk, vil du ha symptomer som elveblest med eksponering mot tre nøtter, kortpustethet, hevelse i svelg og mulig koma. Disse symptomene oppstår ganske raskt, i løpet av et par timer etter eksponering for mandler.

2. Du har kronisk migrene

Video: Fordeler med mandelmelk

Mandler inneholder også en stor del av tyrosin, som er en aminosyre. Tyrosin kan gjøre migrene verre, så hvis du lider av migrene, holde seg borte fra tyrosin. Dette betyr bor borte fra mandler eller mandelmelk, også. Tyrosin er en ikke-essensiell komponent i kostholdet ditt, så du trenger ikke å spise det hvis du har problemer med å konsumere det.

3. Du har Betennelsesproblemer

For svaret på "Er mandel melk dårlig for deg?" svaret er ja hvis du har inflammatoriske sykdommer. Visse typer av mandel melk er høy i karragenan, som er et fortykningsmiddel som kommer fra tang. Det er det som gjør iskrem har teksturen det gjør. Karragen, gjør imidlertid de som har inflammatorisk tarmsykdom eller andre inflammatoriske sykdommer høyere risiko. Dette texturizer øker betennelse, slik at de med inflammatorisk problemer kan være lurt å vurdere å drikke kumelk i stedet for mandelmelk eller for å sjekke for å se om deres mandel melk inneholder karragen. Ikke alle merker gjør.

4. Du Feeding Your Baby

Video: GIANT KERPLUNK THE FUN WAY! | We Are The Davises

Mandel melk er lav i protein, så hvis du har et spedbarn, ikke gi dem mandelmelk. Mandel melk er helt bra for de som er gamle nok til å få protein fra andre kilder, men det hjelper ikke hvis du har melk som eneste kilde til næring. Så for spedbarn, unngå mandel melk.

5. Du ønsker å øke kalsium eller protein inntak

Så er mandel melk dårlig for deg? Mandel melk er bra for deg i de fleste tilfeller, men det inneholder ikke like mye kalsium og protein en du finner i kumelk. For de med risiko for osteoporose, er det bedre å drikke kumelk, som har mer kalsium i den. I tillegg, hvis du er syk med en sykdom eller skade som krever protein, vil du ønsker å drikke kumelk i stedet. Mandel melk inneholder bare 8 g kalsium per 250 ml, sammenlignet med 300 mg pr 250 ml i kumelk. Som for protein, en kopp mandel melk har kun 1 gram protein, mens kumelk inneholder 9 g protein i hver kopp du drikker.

Hvis du er fri av betingelsene over, Almond melk er bra for deg!

Å svare "Er mandel melk dårlig for deg", Hvis du ikke har noen betingelser som er nevnt ovenfor, kan det være faktisk svært gunstig.

1. Den er full av nyttige næringsstoffer

Mandel melk inneholder en stor mengde av fiber sammen med selen, vitamin E, sink, jern, magnesium, tryptofan (en forløper for serotonin), fosfor, kalium, kalsium, mangan og noe kalsium (som er lav). Den inneholder også probiotika som har potensial til å øke fordøyelsen helse ved å forbedre antall sunne bakterier i tarmen. Så du kan drikke melk vite at du tar i nok av gode næringsstoffer.

2. Det bidrar til å administrere din vekt

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Mandel melk er bra for vektkontroll. Den inneholder langt færre kalorier per kopp i forhold til at det i kumelk. Den har enda færre kalorier sammenlignet med skummet melk. Som det viser seg, en kopp av mandel melk har bare ca 60 kalorier i det, noe som er mindre enn 90 kalorier i en kopp skummet melk. Hvis du velger å drikke light mandel melk, vil du være forbruker bare 40 kalorier per kopp. Dette er gode nyheter for vekttap entusiaster.

3. Det reduserer risikoen for visse sykdommer

Mandel melk kan redusere risikoen for visse sykdommer, inkludert prostata cancer, hjertesykdom og diabetes. Det er høy i umettet fett, mens kumelk inneholder stort sett mettet animalsk fett. Hvis du drikker mandel melk beriket med kalsium, kan den ekstra kalsium reduserer risikoen for høyt blodtrykk. Prostata kreftpasienter bør drikke mandelmelk fordi en studie hadde vist at mandel melk faktisk bremser veksten av celler i prostata som er kreft.