Topp 4 melk alternativer for småbarn

Overgangen fra et spedbarn diett til en pjokk kosthold er en viktig milepæl i et barns liv. Ingen flere morsmelk er den store endringen her. Mødre må finne andre kilder til melk til sine småbarn. Men noen småbarn er allergisk mot kumelk eller bare ikke liker det. Så hva kan brukes som melk alternativer?

Melk Alternativer for småbarn

En nøye vurdering av alternativene må også gjøres fordi de kan inneholde potensielle allergener til barnet.

1. Goat Milk

Det er trolig den mest foretrukne alternativ til cowrsquo-s melk og morsmelk, fordi strukturen av goatrsquo-s melk er svært lik morsmelk. Goatrsquo-s melk er også rik på kasein, men det er lettere å fordøye sammenligne med melk.

Andre essensielle næringsstoffer som kalsium, vitamin A, niacin, og kalium er funnet i høyere konsentrasjoner i goatrsquo-s milk- har det imidlertid lavere nivåer av folsyre og vitamin B12.

2. soyamelk

Det er en av de populære melke alternativer for småbarn. For å gjøre soyamelk, soyabønner har til å bli nedsenket i vann, på bakken og deretter omdannet til en stabil blanding. I løpet av denne prosessen, er ingen kjemiske tilsetningsstoffer eller kunstige stoffer som er tilsatt.

Soya er naturlig rikelig på proteiner og kalsium-derfor er det veldig bra å fylle på det meste av næringsstoffer gått glipp av fra ikke å ha kumelk.

3. Oat Milk

Oat melk er et annet utmerket alternativ for småbarn som er laktose intolerant. Denne melk er avledet fra en plantekilde og derfor ikke har noen laktose eller kolesterol i den. Oat melk er et lite lite vitaminer, så mange versjoner beriket med B-vitaminer, vitamin A og vitamin D.

4. Hemp Melk

Hvis noen lider av allergi mot soya, laktose, nøtter eller til og med gluten, så hamp melk er et godt alternativ. Den er laget av hamp frø blandet med vann og en viss mengde av søtningsmiddel.

Proteininnholdet i hamp melk er bra- imidlertid kalsiuminnholdet er lavt. Befestet hamp melk med tilsatt kalsium er tilgjengelig, og er et bedre alternativ.

Hvordan lage Melk Alternativer for småbarn på Home

Det er mulig å lage din egen melke alternativer også. Her er noen alternativer:

1. Coconut Milk Tonic

En av de beste melke alternativer som er næringsrik og lett å tilberede er kokosmelk tonic. Den inneholder samme mengde kalorier, fett og kalsium som cowrsquo-s melk.

ingredienser

• 13-15 unser kokosmelk uten noen form for tilsetningsstoffer
• 2 1/4 kopper rent, kokt vann
• Et par spiseskjeer med lønnesirup
• En teskje vaniljeekstrakt
• En teskje av dolomitt pulver

Bruksanvisning

Alle ingrediensene må blandes sammen i en panne og deretter holdt på svak varmekilde inntil dolomitt pulveret er fullstendig oppløst. Ta den flytende blanding og deretter kjøle den.

2. Tradisjonell Rice Milk

Dette er et godt valg for barn som er allergisk mot kokos.

ingredienser

• En halv kopp av brun ris
• 8 kopper rent drikkevann
• Et lite salt (en teskje ca.)
• 1/4 kopp nypresset sitronsaft
• 1/4 kvart kopp honning
• 1/4 enkelt ts kanel

Bruksanvisning

• Risen skal være dynket i vann og kokte før det begynner å bli bløt. Denne prosessen kan ta flere timer.
• Når dette er gjort, setter blandingen i en kjøkkenmaskin for å flytendegjøre den ytterligere.
• Tilsett sitronsaft og deretter la den i romtemperatur i 2-3 dager.
• Det bør være nedkjølt hvis du ønsker å lagre den. Fortynne væsken med vann og legge litt honning etter smak mens servering anbefales.

3. Hjemmelaget Almond Milk

Hjemmelaget mandelmelk er mer næringsrik og har en bedre smak enn versjonene som finnes i butikkene.

ingredienser

• 2 kopper rå mandler
• Rent drikkevann
• 2 teskjeer salt
• 1/4 kopp nypresset sitronsaft
• 1/8 kopp honning
• 1 ts vanilje og mandel ekstrakt

Bruksanvisning

• Mandlene bør dynket i vann og salt over natten. Fjerne mandler neste morgen og male dem i en food prosessor til en jevn masse.
• Bland dette lim med de andre ingredienser og deretter tilsette vann for å fylle en 2-liters krukke.
• Dekk mugge og la den i romtemperatur i 2 dager. Det kan da bli nedkjølt videre eller servert umiddelbart som en av de mest næringsrike melke alternativer for småbarn.

Tenk Kalsium og vitamin D Forbruk

Melk er rik på kalsium og vitamin D som er to næringsstoffer som spiller en svært viktig rolle i vekst og utvikling av barnet. Hvis barnet ikke er i stand til å ta melk, deretter kalsium og vitamin D-tilskudd bør vurderes.

• Noen mat kilder som mandler, brokkoli eller kalsium-forsterkede appelsinjuice er gode kosttilskudd alternativer for å øke inntaket av kalsium.
• Vitamin D har få mat kilder, så snakk med din barnelege om muligheten for å legge til kosttilskudd.

Andre Parentsrsquo- forslag

Vi har brukt kokosmelk og mandelmelk for våre to barn og de absolutt elsker disse. Problemet med disse melke kilder er at de ikke har samme fettinnhold som cowrsquo-s melk. Dette er et problem siden god fett er avgjørende for riktig vekst og utvikling av barnet. Så jeg legge mer sunt fett fra andre kilder som laks til kostholdet.

Min niese er å drikke rismelk som melk alternativ, og rismelk har ikke nok fett i den. Det er imidlertid mye lettere for barn å drikke, siden den ikke har den sterke soya smak.