Kan du drikker soyamelk under svangerskapet?

Drikker melk er anbefalt under graviditet. Men, når det gjelder å velge riktig type melk for deg og babyen inni livmoren, kan du ha en hard tid å ta en beslutning. Det finnes en rekke typer melk tilgjengelig på markedet i dag, og soyamelk er en type for deg. Soyamelk stammer fra soyabønner og er rik på proteiner og aminosyrer. Er soyamelk trygt å konsumere i løpet av svangerskapet?

Kan du drikke Soy Milk under svangerskapet?

Drikker soyamelk mens gravid er ikke en forbudt ting. Men bare med alt annet, bør du drikke det moderat. Soyamelk kan ha bivirkninger på deg og barnet ditt, så du bør ta kontakt med helsepersonell hvis du er bekymret for det.

Helsemessige fordeler av Soy Milk

Folsyre

Soyamelk inneholder folsyre noe som er meget viktig for gravide kvinner. Folinsyre, når det tas regelmessig, kan bidra til å forhindre at nevralrørsdefekter, som ryggmargsbrokk og anencephaly.

fett

Soyamelk inneholder vegetabilsk fett, en god type fett som bidrar til å kontrollere og bekjempe det dårlige kolesterolet i kroppen.

Vitamin

Soyamelk under graviditet anbefales på grunn av det faktum at den er rik på vitaminer også. Soyamelk inneholder vitaminene A, B1, og E.

karbohydrater

Soy melk er rik på karbohydrater også. Gravide kvinner har et økt behov for energi på grunn av felles tretthet. Ved å drikke soyamelk regelmessig, kan de nødvendige karbohydrater bli gitt og nødvendig energi i løpet av en dag kan oppfylles.

Protein

Video: Bedre hukommelse med naturmidler

Soyamelk er rik på proteiner, slik som arginin, isoleucin, lysin, glycin, treonin, etc. Proteiner bidrar til den normale utvikling av organer av babyen.

Mulige bivirkninger av Soy Milk

Noen ganger kan en allergisk reaksjon på soyamelk utvikle, spesielt hvis allergisk mot soyabønner. I sjeldne tilfeller kan en allergi mot soya føre til anafylaksi som er en alvorlig og livstruende tilstand. Generelt, utslett, elveblest, kvalme, oppkast, vanskeligheter med å puste, hevelse, etc., oppstår på grunn av en allergisk reaksjon på soyamelk.

Ifølge studier, gravide kvinner som konsumerer store mengder soya melk under svangerskapet er mer sannsynlig å føde barn med genital området defekter. Isoflavoner i soyamelk øker også risikoen for akutte migrenehodepine.

Dommen

Soyamelk i moderate mengder er trygt å konsumere i løpet av svangerskapet. Hvis du ikke er allergisk mot soya melk, har du tenkt å drikke minst ett glass soyamelk om dagen. Soyamelk er også et godt alternativ for gravide kvinner som har laktoseintoleranse.

Hva er de andre melkeprodukter for å drikke under svangerskapet?

1. Cow Milk

Cowrsquo-s melk er rik på vitaminene A, D, E. Det er rike på aminosyrer i tillegg. 285 mg kalsium er forsynt med bare ett glass cowrsquo-s melk.

Cowrsquo-s melk er den mest brukte typen av melk og det er tilgjengelig i ulike varianter som fettfri melk, helmelk, smaksatt melk, skummet melk.

• Skummet Cowrsquo-s Milk

Video: Q&A: Er soyamelk sunt, skeier jeg ut og hva skal du spise på besøk? - Helene Ragnhild

Video: Prøver du å bli gravid? - drikk dette! - Helene Ragnhild

En glass skummet cowrsquo-s melk inneholder 83 kalorier og 305 mg kalsium. Skummet cowrsquo-s melk er behandlet melk fra det mettede fett er fjernet for å gjøre det mindre fettstoffer og lys. Å drikke to til tre glass skummet cowrsquo-s melk om dagen er anbefalt for gravide kvinner å oppfylle de nødvendige daglige behov for kalsium.

• Hele / helmelks

Denne type melk inneholder ca 3,5% mer fett. Ett glass helmelk inneholder ca 5 gram mettet fett og ca 149 kalorier. Full kremet melk er ikke anbefalt for overvektige kvinner under svangerskapet på grunn av sin fet natur.

• Pasteurisert Cowrsquo-s Milk

Melken bør pasteurisert hvis konsumert i løpet av svangerskapet. Upasteurisert melk er ikke trygt for forbruk som det kan føre til utvikling av listeriose. Pasteurisering prosessen forsinker veksten av bakterier, mens det er oppvarmet.

2. Goatrsquo-s Milk

Video: Næringsrik mat før og under graviditet (ep. 4 fertilitet) - Gravid Uke for Uke

Goatrsquo-s melk er rike på vitamin A og vitamin B2. Vitamin B2 øker produksjonen av antistoffer fra immunsystemet, og hjelper deg holde seg friske. Når sammenlignet med cowrsquo-s melk, er det rikere på proteiner og inneholder mindre butterfat globuler, som bidrar til å senke nivåene av dårlig kolesterol i kroppen. Goatrsquo-s melk hjelper fremskynde stoffskiftet, øker fordøyelsen. 283 mg kalsium er forsynt med bare ett glass av goatrsquo-s melk.

Goatrsquo-s melk er tilgjengelig i forskjellige varianter, slik som frisk melk, organisk eller UHT. Noen kvinner kan ikke foretrekker goatrsquo-s melk på grunn av sin smak. Men det har store ernæringsmessige fordeler verdt å prøve.

3. Almond Milk

Mandel melk er rik på jern, kalsium, vitamin B, vitamin E, så vel som fibre, proteiner, og folsyre. Det er også lav i kalorier og rik på antioksidanter.

Denne type melk er anbefalt over soyamelk under svangerskapet for kvinner som er allergisk mot soya. Mandel melk fremstilles fra vann kombinert med jordete mandler.

4. Rice Milk

Ris melk er lav i fett og proteiner, men rik på vitamin B, kalsium, mangan, selen og antioksidanter. 20 mg av kalsium er forsynt med bare et glass melk ris.

Ris melk er tilgjengelig på markedet i forskjellige varianter, slik som kalsium eller proteinanriket melk, skummet melk eller smakstilsatt melk. Den fremstilles fra vann, kombinert med malt ris. Men selv om rismelk har store helsemessige fordeler, det er ikke anbefalt for diabetikere gravide som det inneholder fire ganger mer karbohydrater enn kumelk gjør.

5. Oat Milk

Oat melk er rik på ulike mineraler slik som kalium, mangan, eller fosfor. Det er også rik på vitamin A og B. Om lag 120 mg av kalsium er forsynt med bare ett glass havremelk. Oat melk er rikere på proteiner enn mandel melk eller ris melk. Men det inneholder færre proteiner sammenlignet med cowrsquo-s melk. Det er også rik på fiber, noe som er spesielt viktig for å forebygge forstoppelse, et vanlig problem for gravide.