Betyr melk gjør deg feit?

Melk er en viktig del i mange peoplersquo-s diett. Det er hovedsakelig konsumert under frokosten, uansett om du foretrekker å drikke et glass eller hell den over frokostblandinger. Men noen mennesker bekymre deg hvis melk gjør dem fett. Tross alt, kan et stort glass melk inneholder mye kalorier og fett hvis du velger den helmelk. Samtidig er melk anbefales også i flere kjente kosten planer. Folk som følger en 1800-kalori diett rådes til å konsumere tre porsjoner med magre meieriprodukter hver dag. Da bør du holde drikke melk? Hva melk produkter bør du velge? Hold lesing for å finne svar.

Betyr Milk gjøre deg feit?

Drikke melk regelmessig ikke føre til at du får vekt med mindre du overskrider den nødvendige kalorier inntak. Et glass helmelk inneholder omtrent 150 kalorier, mens lettmelk (2% fett) inneholder omtrent 120 kalorier. 1% melk inneholder omtrent 110 kalorier og skummet melk inneholder omtrent 90 kalorier. Så hvor mange kalorier vil avhenge av hvilken type melk du foretrekker. For å holde deg fra å få vekt, du donrsquo-t må unngå visse matvarer, så lenge de er innenfor ditt daglige kaloriinntak grense. Melk er en av dem som ikke bør unngås. I stedet bør det være en del av kostholdet ditt på grunn av sin helsemessige fordeler.

Egentlig studier viser at kalsium finnes i melk og andre meieriprodukter kan bidra til å miste vekt ved å hjelpe nedbryting av kroppen fett. Andre melkekomponenter som forgrenede aminosyrer, sfingolipider, myseproteiner og konjugert linolsyre er tenkt å hjelpe dere ned i vekt. Men husk å konsumere melk moderat.

Hvis du er bekymret for vekten din og muligheten for melk være en av de forårsaker faktorer, kan du velge passende melk fra følgende tabell som viser detaljerte ernæringsmessige informasjon fra noen vanlige melkeprodukter.

Andre vanlige myter av Milk

I tillegg til spørsmålet "betyr melk gjøre deg feit?" det er andre myter om melk. Her er noen vanlige eksempler.

1. drikke melk forårsaker tidlig pubertet

I de siste par tiårene, jenter har en tendens til å gå inn i puberteten tidligere enn de pleide. Mange tror at melk spiller en stor rolle, spesielt hormoner i melken. Men dette synes ikke å være sant, så barn som spiser melk tendens til å ha lavere kroppsvekt. Dagens jenter pleier også å drikke mindre melk enn sine mødre pleide å gjøre da de var tenåringer. De fleste bovine veksthormoner som finnes i melk kan bli ødelagt med pasteurisering. De resterende hormoner kan brytes ned i kroppen. Husk at melk er en viktig kilde til kalsium, spesielt nødvendig i løpet av tenårene. Ikke eliminere melk fra kostholdet ditt.

2. drikke melk forårsaker mucus

I mange år ble det antatt at melk spiller en viktig rolle i produksjonen av slim. Men inntil i dag ingen signifikant bevis har blitt funnet å knytte forbruket av melk med en økt produksjon av slim. Det vil heller ikke forverre din tegn og symptomer på astma eller en vanlig forkjølelse. Videre kan melk fremskynde utvinning.

3. drikke melk forårsaker nyrestein

Bortsett fra "betyr melk gjøre deg feit?" du kan også lure på om melk forårsaker nyrestein. Mange tror at å drikke melk vil øke muligheten for nyrestein. Faktisk har studier vist at melkeforbruket kan også redusere muligheten for nyrestein. Selv kalsium fra maten ikke øke risikoen for nyrestein, bør du også vite at kalsium fra kosttilskudd har vært knyttet til nyrestein.

4. Sjokolade melk er ldquo-Soda i Disguiserdquo-

Video: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье?

Sjokolademelk har alle de nødvendige næringsstoffene like hvit melk gjør. Den eneste forskjellen mellom disse to typer melk er at sjokolademelk inneholder rundt 60 kalorier mer, da den inneholder ca to ts av tilsatt sukker. Sjokolademelk inneholder litt mer kalorier enn hvit melk, men det er ingenting å bekymre seg for. Bare betale mer oppmerksomhet til det totale antall kalorier du forbruker i løpet av en dag.

5. Soy Milk er ernæringsmessig Lik Cowrsquo-s Milk

Noen foretrekker soyamelk i stedet for kumelk på grunn av forskjellige grunner. Imidlertid er soyamelk lavt kalsium, som kun inneholder omtrent 10 mg per porsjon. Dessuten er noen nødvendige næringsstoffer som finnes i kumelk ikke funnet i soyamelk som inkluderer kalium, vitamin D, fosfor, magnesium, etc.

6. Personer med laktoseintoleranse behov for å unngå all melk og melkeprodukter

Video: Jon Niklas Rønning - Det bor en baker (anno 2016)

Personer med laktoseintoleranse vanligvis unngå å drikke melk som magekramper, oppblåsthet, diaré, kvalme og oppblåsthet kan forekomme. Imidlertid kan de fleste med laktoseintoleranse konsumere melk og andre meieriprodukter med minimale eller ingen tegn og symptomer i det hele tatt.

7. veksthormoner i melk er bra for deg

Dette kan være et annet spørsmål du ønsker å vite ved siden "betyr melk gjøre deg feit?" Normalt melk inneholder små mengder av naturlig forekommende hormoner. Men noen melkeprodusentene anvende syntetiske bovine hormoner for å øke melkeproduksjonen fra kyrne. Studier har vist at melk fra kuer som ble behandlet med denne type av hormonet er helt den samme som den melk som produseres fra ubehandlede kuer.

8. Raw Milk er mer næringsrik enn Pasteurisert melk

Video: Yoghurt - Naturell og med bær

Video: Mr. Melk Ping Pong

Mange tror at rå melk er sunnere enn pasteurisert melk. Men dette er ikke sant. Rå melk vil bare øke risikoen for ulike bakterielle infeksjoner, inkludert Salmonella, E.coli, Listeria, etc.