Hvordan din kaffe gjør deg feit

Amerikanerne får mer antioksidanter fra kaffe enn fra noen annen kilde. Den har blitt vist å bidra til å kontrollere symptomer av Parkinsons sykdom, redusere risikoen for type 2 diabetes, forhindre leversykdom, og forsinke utbruddet av Alzheimers sykdom. Nevnte vi at kaffedrikkere har lavere risiko for å utvikle depresjon?

Det er så mange grunner til å drikke kaffe, men kan din daglige kopp koffeinholdige kjempebra være å gjøre deg feit?

Ja, men det er ikke kaffen `s skylden. Kaffe har en kalori per 8-unse kopp. Vi er mer bekymret for hva du putter inn i det: flavored creamers.

Ikke det! flavored creamers

For eksempel, la `s se på International Delight fransk Vanilla Creamer. Ikke bare er det helt blottet for meieriprodukter (med en base av vann, sukker, soyabønneolje og maissirup), inneholder det trans fett som har vært knyttet til koronar sykdom og metabolsk syndrom, og karragenan, en stabilisator forbundet med betennelse i kroppen . Den enda verre nyheter: en porsjon regnes som en spiseskje. En gjennomsnittlig unmeasured helle tilsvarer fire ganger det beløpet.

Så, hva du tenker på som 35 kalorier, 1,5 gram fett og 6 gram sukker er faktisk 140 kalorier, 6 gram fett og 24 gram sukker. Legg til en ny kopp, og `ve allerede overskredet den maksimalt anbefalte daglige sukkerinntak på 40 gram.

Det eneste kopp kaffe med 1/4 kopp fløte lik på ytterligere 15 pounds i året på din derriere.

Dette doesn `t bety at du trenger å gå cold turkey og unngå java helt.

Spis dette! All-Natural Innbyttere

En skvett melk er den perfekte Creamer-kalsium i det kan hjelpe motvirke kalsium-rane aspekter av koffein, og det `en fin måte å få vitaminene A, D og B12, som er viktig for bein helse. (Gå til 1% eller 2% - skummet melk er bra for kalori kontroll, men vitaminene A og D er fettløselig, så du trenger litt fett for å høste de ernæringsmessige fordelene.)

Eller, hvis Creamer er et must, prøve å lage din egen, sans transfett og ingredienser du ikke kan uttale: Bland en kan av kondensert melk med en kopp lettmelk, tilsett en naturlig flytende søtningsmiddel som agave, lønnesirup eller honning etter smak, og en teskje av flavored ekstrakter som vanilje eller mandel. Sluttproduktet er sunnere og billigere, og vil hjelpe utvide holdbarheten.