Har kaffe teller som vanninntaket?

Vi vet alle at å drikke mye vann i løpet av dagen er svært nødvendig. Vann er en av de viktigste tingene for trivsel i kroppen vår - vann er viktig for vår blodtrykk, puls og kroppstemperatur så vel som for våre hår, hud og negler. Men har vi ikke bare drikke vanlig vann i løpet av dagen. Hva med andre drikker som kaffe? Betyr det teller som vanninntaket?

Betyr Kaffe telle som vanninntaket?

Normalt, ja! Noen folk tror kaffe er vanndrivende, fordi det gjør folk urinere. Så du kan ende opp med å miste vann i stedet for å ta vann ved å drikke kaffe. Egentlig, i henhold til studier, bare folk som sjelden drikker kaffe, men da drikker for mye kaffe på en gang kan føle trang til å urinere. Blant folk som drikker kaffe habitually, vil de ikke ha mer vannlating. Derfor kan kaffe teller som vanninntaket.

Har Alkohol telle som vanninntaket?

Nei, alkohol teller ikke som vanninntaket. Faktisk kan overdrevent alkoholforbruk føre til dehydrering. Normalt utgivelser kroppen din antidiuretisk hormon (ADH) når den føler behov for å spare vann. Når du drikker alkohol, vil frigjøring av hormonet bli blokkert. Dette betyr at jo mer alkohol blir konsentrert i blodet, jo mer urin vil bli produsert, til slutt fører til mindre hydrering og dehydrering. I motsetning til kaffe, ikke folk utvikle en toleranse for denne effekten av alkohol.

Hva andre drikker kan telle som vanninntaket?

Har kaffe teller som vanninntaket? Ja. Hva med andre drikker? De drikker og matvarer som også teller som vanninntaket er listet opp nedenfor. Legg merke til at vann er den eneste naturlige væske uten kalorier, men andre drikker vanligvis inneholder kalorier som bidrar i den totale mengden kalorier du forbruker hver dag. Også ta hensyn ved inntak av drikker som inneholder mye sukker. De vil skade blodsukkeret og tenner.

1. Melk

Melk inneholder ikke bare vann, men også essensielle næringsstoffer som kalsium, vitamin B og proteiner. Imidlertid inneholder melk også mettet fett. Noen ganger er det anbefalt, spesielt for voksne og eldre barn å konsumere skummet melk eller lettmelk. For ett år gamle babyer, er helmelk anbefales. For to år gamle barn, bør lettmelk innføres gradvis.

2. fruktsaft og Smoothies

Video: Let`s Be Evil (2016 thriller)

Fruktjuice og smoothies også telle i det totale vanninntaket. De kan også inneholde fiber, mineraler, vitaminer, og andre stoffer. Men fruktjuice og smoothies inneholder sukker og kan også være sure, noe som betyr at de er potensielt skadelig for tennene.

3. Brus

Har kaffe teller som vanninntaket? Ja. Hva med brus? Ja, de også telle som vanninntaket. Men husk at hvis disse brus er rike på sukker, vil de øke kalorier du forbruker hver dag. Hvis mulig, velger lav-sukker brus og enda bedre sukkerfri brus.

4. Mat

Omtrent 20% av våre vanninntaket i løpet av en dag kommer fra maten vi spiser. Noen grønnsaker inneholder mer enn 80% vann. Gryteretter og supper inneholder også mye vann. Men det er bare mat forbruk ikke nok uavhengig av hva du spiser i løpet av dagen. Donrsquo-t glem å konsumere rent vann eller annen drikke.

Hvor mye vann å drikke i løpet av dagen

For menneskekroppen til å fungere normalt, må en viss mengde vann inntas daglig. Normalt mister vi vann med avføring, urin, pust og svette. Inntil nylig trodde man at 8 glass vann om dagen er anbefalt for alle. Imidlertid varierer dette fra en person til en annen, avhengig av din vekt, størrelse og fysisk aktivitet. Generelt bør du spise omtrent en halv unse til en unse for hvert pund av vekt en dag. For eksempel, hvis du veier ca 100 pounds, bør du forbruker ca 50 til 100 unser vann om dagen. Mengden vann du trenger å ta en dag vil avhenge også på klimaet at du lever i. I varmt klima, bør mer vann forbrukes, sammenlignet med kjøligere klima når mindre vann er nødvendig.

Får du nok vann?

Bare det å vite svaret på "Har kaffe teller som vanninntaket?" det er ikke nok. Du bør også vite om du møter den daglige vanninntaket eller ikke. Du kan se om du får den nødvendige mengden av vann ved å sjekke urinmengde og dens farge. Hvis du tisser regelmessig hver 2 til 4 timer, betyr dette at du er godt hydrert. Fargen på urinen bør være lett og volumet bør være av betydning i tillegg. Men hvis du ikke urinere mer enn 4 timer om dagen, hvis urinvolumet er lavere, og hvis du legger merke til en annen farge på urinen din, er du sannsynligvis dehydrert.

Dehydrering symptomer inkluderer:

• mørk urin
• tretthet
• Hodepine
• dårlig konsentrasjon
• Ingen hyppig vannlating
• tretthet
• Svimmelhet, etc.

Husk at alvorlig dehydrering kan bli enda livstruende. Symptomer inkluderer:

• Svak og rask puls
• Innsunkne øyne
• Forvirring
• irritabilitet
• kalde ekstremiteter
• Slapp hud, etc.