Har kaffe dehydrerer deg?

Visste du at menneskekroppen er laget av 75% vann? I tilfeller når du mister mer vann enn nødvendig, eller når du bare donrsquo-t drikke den nødvendige mengden av vann, oppstår dehydrering. Varmeeksponering og hard trening kan føre til dehydrering. Noen foreslår at kaffe tørker også. Er det sant?

Har kaffe dehydrerer deg?

Hvis du drikker kaffe moderat, er det ingen mulig måte at koffein du tar vil lede deg til dehydrering.

Hvis du drikker en eller to kopper kaffe om dagen, er det mindre sannsynlig at de vil ha en vanndrivende effekt. I stedet vil disse kopper kaffe øke den totale daglige væskeinntaket. Vanligvis, når det er mindre enn fire kopper kaffe er konsumert i løpet av en dag, er ingen vanndrivende effekt lagt merke til. Men hvis du bruker mer enn fire kopper kaffe i løpet av en dag, kan du legge merke til noen vanndrivende effekt.

Men hvordan gjør diuretika føre til dehydrering? Diuretika er kjent for å få deg til å urinere oftere, eliminerer på denne måten ikke bare vann fra kroppen, men natrium også. I tilfeller når du mister mer vann og natrium enn du tar, du blir dehydrert. Dehydrering har en effekt på hele kroppen, fra mat absorpsjon til kroppstemperaturkontroll.

En annen viktig ting når det kommer til den vanndrivende effekten av koffein i en person er om denne personen er en vanlig kaffe drikker eller ikke. Hvis en person drikker kaffe regelmessig, som vanndrivende effekten av koffein er mindre sannsynlig å bli lagt merke til, i forhold til en person som ikke er vant til å drikke kaffe på en jevnlig basis, snarere fra tid til annen.

Hvordan å drikke kaffe på en sunnere måte

Har kaffe dehydrerer deg? Selv om en eller to kopper kaffe ikke vil gjøre deg dehydrert, kan koffein du konsumert føre til andre effekter på kroppen din, for eksempel søvnløshet, rastløshet, nervøsitet, kvalme og oppkast, rask puls, raskere pust, etc. Når en større mengden koffein er konsumert i løpet av en dag, er følgende bivirkninger er mulig: en hodepine, uro, angst, aggressivitet, uregelmessige hjerteslag, en ringing sensasjon i ørene, etc.

Video: Sådan får du mere energi – uge 4

Det er ingen grunn til å avstå fra kaffe, men hvordan å drikke kaffe på en sunnere måte? Her er noen tips:

• Kaffe bør ikke være din frokost. Selv om det ser ut som du bare canrsquo-t starte en dag uten kaffe, må du spise frokost også. Kroppen din trenger drivstoff for å komme i gang i løpet av dagen, ikke bare kaffe.
• Donrsquo-t legge for mye sukker, melk eller fløte til kaffen. På denne måten vil du redusere antall kalorier du tar.
• Hold deg godt hydrert. På denne måten vil du være mindre sliten og stressa, noe som betyr at du trenger ingen kaffe i løpet av dagen eller i det minste ikke så ofte som før.
• Hva med koffeinfri kaffe eller urtete i stedet for kaffe? Disse alternativene er sunnere enn sterk svart kaffe.
• Få nok hvile i løpet av dagen. Prøv å slappe av så mye som mulig og unngå stress. På denne måten vil du også redusere behovet for kaffe. Hvis du opplever søvnløshet og andre negative effekter etter å ha drukket en kopp kaffe, spesielt på ettermiddagen eller kvelden, er da trolig kaffe ikke riktig drikke for deg.
• Donrsquo-t kombinere kaffe med sigaretter eller antidepressiva. Hvis kombinert sammen, kan de føre til hodepine, migrene, høyt blodtrykk og andre negative effekter på kroppen din.
• Unngå kaffe eller redusere sitt forbruk i tilfeller når du er overvektig, er gravid eller har nyreproblemer, hjerteproblemer, anemi, etc.
• Hvis du bare canrsquo-t Unngå kaffe, se etter økologisk kaffe. Ja, økologisk kaffe dyrere, men det er sunnere også. Økologisk kaffe er ikke behandlet med plantevernmidler og ugressmidler, noe som betyr at dette økologisk kaffe er måten sunnere enn sin industrielle versjon.
• Få en kaffetrakter og bruke destillert vann når du gjør deg selv en kopp kaffe. Hvis du foretrekker å male bønnene selv, kan du få en kaffekvern også.

Mat og drikke som kan gjøre deg dehydrert

Har kaffe dehydrerer deg? Vanligvis ikke, men det er mulig med overflødig inntak. Følgende matvarer eller drikker kan også føre til dehydrering i visse tilfeller.

1. Alkohol

Alle vet at alkohol er vanndrivende. Det forårsaker at cellene krympe, klemme på denne måten vannet ut. På grunn av alle disse turene til toalettet forrige natt, vil du ha den velkjente hodepine neste morgen. Drikk rikelig med vann neste dag for å få deg godt hydrert igjen.

2. Herbal Supplements

Video: #085 - Prestera Mera - VÄTSKEINTAG

Mange urte kosttilskudd har blitt brukt i mange år mot oppblåsthet på grunn av sine vanndrivende effekt. Brønnkarse, løvetann, selleri frø eller persille har store vanndrivende egenskaper. Men dehydrering er sjelden, bare i tilfeller når du virkelig overdrive det.

3. salt mat

Har kaffe dehydrerer deg? Du vet allerede svaret.

Video: Esto Es Lo Que Sucede Cuando Se Bebe Café Con El Estómago Vacío

Elsker du å spise salt mat? Vel, salt mat øke mengden vann du eliminere fra kroppen som mer vann er nødvendig for å fjerne den ekstra natrium du forbrukes.

Mat som stekt mat, popcorn, soyasaus, etc., er matvarer rike på salt. Du bør unngå å ta salt mat i tilfeller der du har oppkast eller diaré, høy feber, etc., da disse forholdene vil føre til overdreven væsketap i tillegg. Hvis du spiser salt mat i slike tilfeller vil du bare gjøre situasjonen verre.