Mandel melk vs Skummet melk

Det finnes flere typer melk å velge mellom når du prøver å nå dine vekttap mål, og her vil vi fokusere på mandelmelk og skummet melk, så det er mange fordeler med å konsumere begge. Men de er ikke ernæringsmessig identiske. For eksempel, mandel melk som et meieri erstatning har færre kalorier enn skummet melk, noe som gjør det attraktivt for de Kosten som teller kalorier. På den annen side, skummet melk er mer direkte knyttet til vekttap på grunn av sin kalori brennende egenskaper. Veie alternativene med mandel melk vs skummet melk, og finne ut hvilken som passer best ditt kosthold, livsstil og smak.

Skummet melk

Skummet melk er cowrsquo-s melk som har mye mindre fett enn helmelk, spesielt mindre enn 0,15% fett. Av alle cowrsquo-s melk alternativer, skummet melk er den laveste i fett og mettet fett.

• Hvordan itrsquo-Koreas laget: Skummet melk er laget ved å separere fett fra melk og deretter å skumme den av. Siden vitamin A og D eksistere innen melkefett, er disse vitaminene skiftes ut når det skimming prosessen.
• Helse perk: De helsemessige fordeler av skummet melk er interessant fordi etter at fettet er fjernet fra melk, blir det mer kalsium og protein rik enn helmelk.
• Beste Bruksområde: Smaken av skummet melk er ikke så sterk som helmelk, men itrsquo-er fortsatt en utmerket erstatning i oppskrifter som krever noen form for cowrsquo-s melk. Itrsquo-er også stor for smoothies og kaffe fordi smaken er mye mindre karakteristiske.

Mandel-melk

Mandel melk har en nøtteaktig smak, og er et produkt av malte mandler. Den er lav i kalorier, samt fett og mettet fett. Veganere favorisere mandel melk, samt personer som lider av laktoseintoleranse.

• Hvordan itrsquo-Koreas laget: Mandelmelk kommer fra mandelsmør som er laget med bakken opp ristede mandler og vann blandes i. Vanligvis vitaminer, stabilisatorer, kalsium og søtningsmiddel lagt til befeste melk.
• Helse perk: Siden mandel melk inneholder bare 3% mandler, er det svært lite fett og kalorier og høy i kalsium, noe som gjør det til et flott meieri alternativ. Mandel melk, men canrsquo-t betraktes som en fullstendig erstatning av cowrsquo-s melk, som proteininnholdet er mye lavere. I en kopp av hel cowrsquo-s melk, der er 8 g protein- men en kopp av mandel melk har kun 1 gram protein. I tillegg er de med mutter allergier kan ikke forbruke mandel melk.
• Best bruk: Smaken av mandel er distinkte og nøtteaktig, slik at det er et stort tillegg til smoothies, granola og kornblanding. Te aficionados bør nyte smaken av mandelmelk i urtete også.

Almond Milk vs. skummet melk for Weight Loss

Grunnleggende om vekttap

Vektøkning oppstår når du forbruke mer kalorier enn du trenger på en dag. Det doesnrsquo-t nødvendigvis rolle hvor kaloriene kommer fra, det være seg fett, proteiner eller karbohydrater. Opprette en kalori underskudd vil resultere i vekttap, noe som betyr at du forbrenner flere kalorier enn du forbruker. Dette tvinger kroppen til å jobbe med energi fra eksisterende fettlagring. Et underskudd på ca 3500 kalorier er nødvendig for å miste 1 pund.

Video: Pågen Gifflar Cinnamon Rolls

Nutrition sammenligning: Almond Milk vs. skummet melk

Almond Milk for færre kalorier

Brenne flere kalorier enn du forbruker på en dag er nøkkelen til vekttap. Mandel melk som usøtet er et gunstig alternativ til helmelk og selv skummet melk for folk som prøver å gå ned i vekt. I ett glass usøtet skummet melk, vil du finne halve mengden kalorier enn i mandelmelk, bare 43 kalorier.

Skummet melk for mer protein

Populært merke Silk som produserer mandelmelk av flere varianter har bare ett gram protein per servering. Det finnes utallige fordelene ved å innlemme protein i kostholdet ditt for vekttap, fordi det gjør at du føler deg full, og dermed forsinke sultfølelse. Dieters som spiser høy protein måltider og snacks i moderate mengder er ganske vellykket når det kommer til å miste vekt. Skummet melk har tre ganger mer protein enn mandel melk, så hvis yoursquo-re velger sistnevnte ville det være best å koble den med andre matvarer som er høy i protein.

Skummet melk for Lavere Karbohydrater

De fleste weightwatchers vet at karbohydrater kan være ganske skadelig for vekttap. For 100 gram skummet melk, finner du kun 5,2 gram karbohydrater-mens mandel melk har 6,67 gram karbohydrater per 100 gram. En lav-karbohydrat kosthold kan bidra til å forbedre nivået av gode kolesterolet, eller triglyserider, i kroppen din.