10 Helsemessige fordeler av mandelmelk

Mandel melk er et flott alternativ for de som er uvillig til vanlig melk som det scorer høyt på ernæringsmessig verdi samt smak. Nutty smak som er karakteristisk for mandel produkter er en stor hot blant barn og voksne alike. Det finnes en rekke fantastiske fordeler forbundet med denne drinken som gjør en virkelig overbevisende valg.

Helse-Friendly Almond Milk

Dette ernæring-pakket melk vil sikkert vise seg å være en effektiv måte å få en sunn kropp, så dens helsemessige fordeler matche og i noen tilfeller overgå konvensjonelle melke valg.

1. Pakket med Næringsverdi: En av de mest verdifulle erstatter melk i dag, er mandel melk rik på mange næringsstoffer som fiber, kalium, vitamin E, magnesium, selen, kalsium, jern og sink. Dens proteininnhold kan sammenlignes med cow`s melk. Tilstedeværelsen av flere vitaminer som gjør det til en effektiv substans i å senke kolesterol og for å forebygge hjertesykdommer. Dette kan tilskrives Vitamin E nærvær, monosaturated fett og magnesium. Videre er nærværet av kobber, riboflavin og mangan i mandelmelk bidrar til å stimulere energiproduksjon i kroppen.
2. Holder vekt i kontroll: Nyere studier har vist at det å ha en diett rik på mandler sammen med en lav kaloriinntaket vil være et mer effektivt verktøy i å håndtere vekten der som andre leverer lav kalori, men er ledsaget av komplekse karbohydratinntak. Dette har en negativ innvirkning på å øke vekten av kroppen. For de som liker en null-størrelse figur, har mandel melk er et trygt sted som det reduserer BMI (kroppsmasseindeks), total kroppsfett og en fortynning midjen.
3. Det er Laktose-free: De som har intoleranse mot laktose vil ha problemer med å fordøye melk. Mandelmelk kan komme til redning av slike folk som de trygt kan bruke det som et alternativ og begynne koser deres favoritt morgen frokostblandinger igjen uten ulempen av å være reaktiv til laktose.
4. Et sunt hjerte: Hver porsjon av mandel melk inneholder 5 mg natrium og ingen kolesterol i det hele tatt noe som kan hjelpe til med å opprettholde et normalt blodtrykk. I fravær av kolesterol, mandel melk begrenser sjansene for å ha dårlige kolesterolet samtidig øke nivåene av gode kolesterolet. Tilstedeværelsen av 150 g kalium i hver porsjon virker også for å redusere blodtrykket. Hjertepasienter trenger ikke lenger løpe vekk fra melk av hensyn til sitt hjerte helse.
5. Sunt for bein: Mandel melk inneholder 25% Vitamin D og 30% kalsium i forhold til det anbefalte daglige bruk. Noen studier har også vist betydningen av vitamin D i avtagende osteoporose. Magnesium som er til stede i mandelmelk bidrar også til en bedre absorpsjon av kalsium. Dette betyr at melken går på tvers av alder å bidra til å bygge de sakt bein av deg.
6. En sunn og glødende hud: Snakk om en `sunn skin` og bildene av dyre kosmetikk, kremer og lotions blinker over din mind.Fifty prosent av de foreslåtte daglig inntak av vitamin E hver enkel servering av mandel melk er en ekstremt kraftig stoff som en antioksidant og kan bidra til å opprettholde gløden i huden din. Mandel melk hjelper også i regulering av bruk av vitamin A og dens tilgjengelighet. For å toppe det hele, vitamin E fungerer som den viktigste regulatoriske næringsstoff for å vekke helsen din hud. En billig glass mandelmelk kan vise seg å være din daglige skjønnhetsbehandlingsregime.
7. Opprettholder blodsukkeret: Din enkel mandel alternativet inneholder bare 8 gram karbohydrat / servering i forhold til andre alternativer. Et begrenset effekt på blodsukkeret kan vitne av de sju gram sukker som utgjør at karbohydratinnhold. Mandel melk har en forholdsvis lav mengde av sukker glykemisk liggende hvilket betyr at legemet kan fordøye det fullt ut og dermed transformerer til energi i motsetning til hva som skjer med enkle sukkere som aren `t fordøyes og lagres som fett i kroppen.
8. Vitamin A nærvær Øker syn: Vitamin A har evnen til å direkte påvirke måten som øyet kan reagere til forskjellene i lys. Det er moderate nivåer av vitamin A som finnes i Almond melk som kan hjelpe i bedre funksjon av øynene.
9. For å øke muskel kraft: Selv om det er bare 1 gram protein som er tilstede i hver servering av mandel melk, men denne mengde er tilstrekkelig til å levere betydelige mengder av riboflavin og jern som bidrar til musklene til å absorbere proteinet, og deretter bruke den for å tilveiebringe energi, vekst og reparasjon av muskler.
10. Fosfor og kalium Free Milk: Kalium og fosfor er både ansvarlig for skade nyrer og begge disse er til stede i et betydelig beløp i melk. Dette gjør forbruket av mandel melk desto mer viktig for de med nyreproblemer på grunn av lavere innhold av disse mineralene.

Som et sunt alternativ, kan du tenke på å erstatte melk smoothies i morgen med et glass mandel melk eller gjøre noen supper eller sauser med det. Det ville være til beste for helsen å bli venn med mandelmelk.

Les også - Almond Milk vs vanlig melk: Hvilken er sunnere?