10 Matvarer som vil hjelpe deg med å få vekt raskt

Mens et flertall av kvinner er besatt med å prøve å miste ekstra inches og vekt, er det også en annen gruppe av individer for hvem vektøkning er et mål. Å være veldig tynn og svært lav vekt fører til ikke bare problemer med tillit nivåer, men også energinivå og generell helse.

Vekt trening er en måte å få vekt. Men vekttrening kan gjøre deg muskuløs noen ganger. Snarere enn det, kan du prøve å spise visse matvarer som vil hjelpe deg opp i vekt. Hvis du er for tynn og benete, så må prøve å inkludere følgende matvarer i ditt daglige kosthold og begynne å sette på vekt med en gang!

Video: Fett tap Factor: Garantert høyeste konvertering Front End p

Video: No more XL! - Uke 15 Frisk Start: Ned i vekt

 1. Kjøtt

Proteiner er kroppens bygge matvarer. Øk proteininntaket for å hjelpe kroppen din få noen bulk. Rødt kjøtt er en av måtene å få en mye proteiner i kosten. Velg fattier kutt av kjøtt og erstatte alle dine magre kjøttforbruket med dem.

2. egg

Det er allment kjent at alle kroppsbyggere overdose på egg. Det er med god grunn. Et egg har 70 kalorier og har 5 gram fett og 6 g protein. Proteinet i egg bidrar til å få muskler. Fettet hjelper deg å legge vekt mens omega-3 fettsyrene i eggene er bra for din generelle health.Also, er det svært enkelt å innlemme egg i kostholdet ditt.

3. Peanøttsmør

Dette er en annen mat element som er rikt på karbohydrater, fett og proteiner. En teskje av peanøttsmør inneholder nær 100 kalorier, 8 gram fett, 4 gram protein og 3 gram karbohydrater. Også, gitt at alt du trenger å gjøre er å øse det ut av flasken og spise den opp, vektøkning blir ikke enklere enn det.

4. bønner

Hvis du er vegetarianer og ønsker å vite hvordan du får dine proteiner, deretter bønner er veien å gå. Alle typer bønner er rike på proteiner. Suge dem og spire dem eller stek dem i en karri. En kopp bønner inneholder 15 gram proteiner. Den beste måten å konsumere dem ville være å spire bønner og spiser dem rå eller lett oppstuss.

5.stivelsesholdige grønnsaker

Grønnsaker som poteter, søtpoteter, mais og erter er høy i stivelse. De ikke bare legge til mesteparten av kroppen, men også bidra til å gi deg den nødvendige mengden energi som trengs for å vekt tog og bygge muskler. Inkluder stivelsesholdige grønnsaker i kostholdet ditt på en enkel måte der du koke vegetarisk, lett sesongen dem og bruker dem direkte.

6. [/b]Helmelk[/b]

Helmelk eller full fett melk har mer kalorier, protein og kalsium sammenlignet med skummet melk. Så erstatte skummet melk med full fett melk hvis vektøkning er målet ditt.

Video: gå ned i vekt / hvordan du miste vekt raskt

7. nøtter

Nøtter har en høy mengde av sunne fett og proteiner. Bytt ut snacks med nøtter som cashewnøtter, mandler, linfrø eller gresskarkjerner. En liten porsjon nøtter er mer fullpakket med fett og karbohydrater enn vanlig snack

8. tropiske frukter

Tropiske frukter som papaya, ananas, mango og bananer er høy i sukker. Legg en del av frukt servering til alle måltider, og det sikkert vil hjelpe deg å få noen weight.Better fortsatt, lage en smoothie av frukt og litt melk og honning og ned det for sunn godhet

9. avokado

Avokado er full av sunt fett. De er bra for hud og hår. Når konsumert regelmessig, hjelpe de legger vekt på kroppen. Enkleste måte å spise det ville være å øse det ut, blidgjøre det med honning eller sukker og spise! Else, lage en smoothie eller en salat ut av det.

10. Smør og ghee

Video: 23 Magen fettforbrenning mat - gratis rapport av fettforbren

 Friske mennesker er vanligvis de som har en god dose smør og ghee med deres mat. Hvis du kutter ned på dem av frykt for overflødig kolesterol, så fortvil ikke. En liten porsjon smør og ghee vil ikke gjøre noe skade på kroppen din. Ha minst to teskjeer av denne fett godhet hver dag for å få litt sunn vekt.

Bilde Credit - 1