Hvordan å få vekt raskt (for menn, kvinner og jenter)

Jack var en radmager gutt fra hans barndom, og nå ønsker å få vekt raskt. Han ofte ikke følger riktig kosthold. Han hadde ikke noen kjærester før nå. Han er bare inn universitet liv og ønsker å bli hekta snart. Men mesteparten av tiden han blir avvist på grunn av ham å være tynn. Dette har gjort ham alvorlig frustrert. Han virkelig ønsker å bryte den onde sirkelen og komme ut av det. Hvis din historie samsvarer med at av Jack, eller ønsker å vite hvordan å få vekt raskt å ha en ønsket kropp, du kan bare følge disse enkle trinnene:

1.) Få vekt raskt med riktig spising

Hvis du ser tilfelle av Jack, kan du enkelt vite at han var tynn fordi han ikke å spise mye. Så kan du bare begynne å sette på vekt ved å spise fra tid til annen. Hvis du er for mager, kan du ha et svært høyt stoffskifte hastigheten. Du trenger å spise mer protein og oftere på grunn av et høyt stoffskifte.

2.) Ikke bare spise fett, spise sunt fett for å få vekt Fast

Video: Beste måten å gå ned i vekt for kvinner

Eggeplommene, kjøtt med animalsk fett, etc. er en svært vanlig kilde til sunt fett. Hvis du ønsker å få vekt uten å legge skadelig fett til kroppen din, så kan du bare prøve ut disse matvarene.

3.) bygge muskel masse ved å ha en høyt proteininntak og få vekt

Protein hjelper deg å bygge muskler. Så, hvis du planlegger å få vekt, bør du også begynne å øke protein inntaket. Egg, dyr lever, animalsk kjøtt, melk er en stor kilde til protein. Du kan også drikke protein shake for å møte dine behov. Men hvis du er vegetarianer, vil det være vanskelig å få protein beløpet som trengs. I så fall kan du ta protein tilskudd som en alternativ.

4.) Begynn Vekt trening for å få vekt

Du bør ikke bare tenkt på diett for å få vekt, men også starte vekttrening slik at kombinasjon av begge kan gi deg den kroppen du ønsker. Hvis du ikke har tenkt å være et organ som byggherre, bør du alltid gjør med lett trening opplæring. Etter treningen, sitte og hvile en stund og har appelsin eller banan juice. Dette vil ikke bare øke kaloriinntaket, men også stimulere prosessen med å få vekt.

5.) Øke kaloriinntaket å få vekt

Kalorier er nødvendig for deg å få vekt. Hver mat har kalori noen er lave, mens andre er høy i kalori. Du bør sjekke selv hvilken mat som passer for deg i alle vilkår og lage en kalori diagram. En planlagt forbruk vil hjelpe deg å få den vekten du ønsker.

6.) Ta kosttilskudd for å få vekt

Du bør rådføre deg med legen din før du tar noen form for kosttilskudd. Kosttilskudd brukes til å dekke kroppens behov. Ta kosttilskudd uten å konsultere legen kan vise seg risikabelt. Det kan føre til en over inntak av vitamin noe som kan føre til flere komplikasjoner.

7.) Konsumere Fast Foods å få vekt

Video: SØSTRE (2/7) - hvordan virkeliggjøre drømmer - Herland Report TV (HTV)

Rask mat, som-burger, sandwich, hotdog og etc. alle har høye kalorier og også favoritt mat valg for de fleste tenåringer. Dette vil også hjelpe deg opp i vekt i løpet av kort tid. Men, er rask mat kjent for å være svært skadelig for en persons helse som den har usunt fett. Usunn fett bidrar til ulike typer sykdommer, blant annet hjertesykdom, høyt blodtrykk etc. Dette er en av de mest populære måtene å få vekt, men dette er også en usunn alternativ.

8.) forbruker tunge mat å få vekt

Inkluder litt tung mat i kosten for å få vekt. Prøv følgende alternativer:

[Sjekkliste]

• Supper: Prøv kremet supper i stedet for kjøttkraft supper.
• Frukt: Velg tunge frukter som bananer, ananas, epler i stedet for høyt vanninnhold frukt som vannmeloner, appelsiner, pærer, plommer.
• Brød: Har hele hvete brød, havre brød i stedet for hvitt brød. Ha dem med smør, syltetøy, ost spredt over.
• Drikke: Har protein tykk vibrering, juice etc.
• Kosttilskudd: Prøv noen kosttilskudd for vektøkning som er tilgjengelige i et bredt spekter av Herbalife.
• Grønnsaker: Ha grønnsaker, som har høyt innhold av stivelse som poteter, liktorn, gulrøtter, erter heller enn høyt vanninnhold grønnsaker som agurk, brokkoli og blomkål.

[/ Sjekkliste]

Tilleggsinformasjon om vektøkning:

[Starlist]

• prøver alltid å spise sunt selv etter at du få vekt.
• Drikk mye vann og være hydrert som det hjelper mens kroppen er økende vekt.
• Hvis du er vekttrening deretter holde en sjekk på inntaket av kalorier.
• Plutselig vektøkning kan føre til strekkmerker.
• Ikke gjør overspising da det kan føre til oppblåsthet.
• Trening på en riktig måte å få sunn vektøkning.
• Spore din vekt status hverdagen samtidig.

[/ Starlist]

Vekt få kan være lett for noen, og tøft for de andre. Alles kropp er annerledes, og de reagerer forskjellig på forskjellige aktiviteter. Du kan ikke få resultatet umiddelbart ved å følge disse tipsene, men disse er sikker på å hjelpe i det lange løp.