Er det nødvendig å spise ren for å være tynn?

Den ideelle Diet Plan

Vanligvis når en person tenker på den ideelle dietten for vekttap eller få lean, det inkluderer bare næringsrik hel mat sources.Also, er det ofte antatt når vi ser personer med fremragende physiques at han eller hun må ha et veldig godt kosthold i form mat kilder.

Selv om hvilke typer mat vi spiser har en direkte effekt på vår kaloriinntak, maten kilden ikke slutt bestemmer leanness eller vekt loss.What hvis jeg fortalte deg at det å spise rent er ikke en perquisite til vekttap eller få lean? Før jeg utdype, la oss først definere ren spise og være tynn.

Hva definerer Eating Rengjør og være tynn?

Avhengig av hvem du spørre-definisjonen av å spise ren kan være svært different.For eksempel, spise ren kan bety å unngå mettet fett, sukker, stivelse, kjøtt, gluten, mat med plantevernmidler og / eller antibiotika, eller spiser kun økologisk eller naturlig matvarer. For å få til denne artikkelen, la oss definere ren spise som forbruket av hele matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter, magre proteiner, sunt fett og nonfat meieri.

Video: Top 15 Scariest Things Caught on GoPro Camera

Igjen avhengig av hvem du spør, vil du få veldig forskjellige svar på hva som anses å være lean.For eksempel være tynn til en konkurransedyktig bodybuilder er en helt annen standard enn å være tynn til en sumo-wrestler.With som blir sagt, i min mening de fleste mennesker ville vurdere alle med six pack mager som seks pack abs har blitt nesten gullstandarden for å være tynn i fitness verden.

Vekttap og leanness er gjensidig utelukkende å spise Clean

Først, la oss ta en titt på hva som påvirker å være tynn. Lean er et mål på kroppssammensetning derfor den påvirkes direkte av ens mager kroppsmasse og fett mass.Now er mager kroppsmasse påvirkes av faktorer slik som størrelse organ, bentetthet, og muskelmasse de to sistnevnte som vi har kontroll over via styrketrening. Styrketrening bidrar til å bygge muskelmasse og øke bentetthet. Dermed har en persons vekt treningsprogram en direkte innflytelse på deres lean body mass.

Nå, når det kommer til fettmasse og vekt, de er påvirket av faktorer som aktivitet, kaloriinntak i forhold til stoffskifte, og genetics.Two av disse faktorene, aktivitet og kaloriinntak, har vi direkte kontroll over. I vårt daglige liv, gjør vi valg når det gjelder aktiviteter og mat forbruk som direkte påvirker vår fettmasse og vekt.

Som et resultat når du ser på hva som påvirker å være tynn, fettmasse og vekt, ren spise påvirker bare én faktor i ligningen en persons kalori intake.However, er en persons kaloriinntaket også direkte påvirket av skitne eller dårlig mat også.

Derfor, når det gjelder strengt til kroppssammensetning eller vekttap, kaloriinntak i forhold til stoffskifte er det som teller ikke source.Too mange rene kalorier kan føre til en ugunstig kroppssammensetning eller vektøkning akkurat som for mange dårlige kalorier.

Video: Overvægt

Selv spiser ren er ikke en forutsetning for å få mager eller for vekttap, er det noen klare og gode fordeler til ren spise når det kommer til vekttap og kroppssammensetning.

Fordeler og ulemper til ren spise

Pros

Video: Thorium.

Selv spiser ren er ikke en perquisite for å være mager eller vekttap, det gjør oppgaven easier.Typically, hele matvarer som frukt, grønnsaker, magre proteiner, belgfrukter og nonfat meieriprodukter er lave kalori høyt volum foods.Low kalori høyt volum matvarer tillate deg å spise mer mat som fører til at du føler deg mettere mens forbruker færre calories.For eksempel fire unser kyllingbryst, som er generelt ansett som en ren mat, inneholder omtrent samme mengde kalorier av bare to Oreos som vanligvis anses en dårlig food.Thus, spise ren eller sunnere mat gjør spise færre totale daglige kalorier lettere i form av metthetsfølelse og fullness.Also, er det mer sannsynlig å få mer næring i form av vitaminer og mineraler spise sunnere mat og du har bedre helse .

Ulemper

Ulempen til å spise rent er en svært kort list.Depending på hvilke ren spise metoder du velger å følge, det er en viss mengde mat kilde begrensning du må følge by.Also, rengjøring spising er ikke alltid restauranter convenient.Some imøtekomme de som ønsker å spise ren og noen gjør not.Therefore, spise ute er en hit eller savner muligheten for rene eaters. I tillegg ren spise krever vanligvis mer tid i form av måltidet preparation.For noen individer, forbereder flere måltider om dagen er ikke et problem, men for de som leter etter et raskt måltid ren spise er ikke alltid praktisk.

Bunnlinjen

Selv om å spise sunn mat vil gi kroppen din med mer næring enn sine behandlet kolleger, er ren spise ikke obligatorisk for vekttap eller en tynn kroppsbygning. Imidlertid vil spise renere tillate deg å forbruke færre kalorier mens følelsen fyldigere og mer fornøyd. Poenget er at hvis din største bekymring er vekt eller fett tap, hva du spiser er ikke så viktig som hvor mange kalorier du spiser.

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Se også:

• Viktige tips å legge Lean Mass
• Viktige tips for å makulere muskler