God rå mat diett plan for vekttap med meny guide

Folk tror ofte at å gå på et vekttap diett er en vanskelig oppgave der du må gå sulten i flere timer og unngå all mat som er kjært for you.But dette er ikke den rette måten å gå på et vekttap diett. Alt du trenger å gjøre er å endre matvaner og maten du spiser og inkluderer rå mat kosthold. Rå mat inneholder massevis av grønnsaker og frukt som ikke er kokt eller behandlet. De er svært næringsrik, og sunn og gir deg alle de næringsstoffene som kroppen din krever og samtidig kutte ned på inntaket av fett og kalorier.

Mange velger denne dietten for å holde seg frisk og energisk. Rå mat kosthold inneholder hele korn, spirer, tang, tørr frukt, bønner, nøtter, spirer og så videre. Du må helt unngå å ta koffein, raffinert sukker og alkohol når du er på denne dietten.

Før du reiser på en rå mat diett, her er noen vekttap regler som du må vite:

Regel 1: Spis Alkaline

Det er syre i kroppen din som gjør deg feit. Så, for å holde seg slank, har alkalisering mat. Dette vil hjelpe deg å miste overflødig fett og forblir tynn. Alltid opprettholde alkalisk pH i kroppen din som den er den eneste måten å oppnå langsiktig og sunn vekttap. Å ha grønne grønnsaker og urter sikre alkalisk pH i kroppen din som alle grønne grønnsaker og urter er alkalisering. Frukt, frø og nøtter noen er enten nøytrale eller syredannende. Prøver å ha alkalisering mat, og du kan teste om kroppen din har alkalisk pH ved hjelp av pH-teststrimler, som du får i markedet, og er ikke veldig kostbart.

Regel 2: Spis Delicious

Du kan spise rå mat og lykkes i å miste vekt hvis du spiser mat som er deilig å smake. Hvis smaken ikke er bra, vil du ikke føle deg som spiser det, og derfor vil du ikke oppnå det du ønsket. Så, ta tid og bruke oppskrifter som gjør maten velsmakende. Bruk de beste og mest ferske ingredienser som er svært velsmakende også.

Regel 3: Spis Organic

Økologisk mat er mat dyrket ved hjelp av miljøvennlige dyrkingsmetoder. Her noen kunstgjødsel eller noen skadelige sprøytemidler etc brukes når de er vokst eller når de er lagret. Økologisk mat er mye mer næringsrik enn de konvensjonelle dyrket mat, og derfor de er gode for helsen. Dessuten inneholder de alakalizing mineraler, som akselererer prosessen med å miste vekt. Så, etter å ha økologisk mat er en effektiv måte å miste vekt raskt.

Regel 4: Spis Raw

Begynne spise mat som er rå i stedet for kokt eller behandlet mat. For forbruker rå mat har du mange alternativer tilgjengelige. Du kan begynne å spise rå nøtter, tørkede grønnsaker, frø, kurert fisk, rå fisk som sashimi, kaldrøkt knyttneve og så videre. Du kan også ha rå suppe slik som laget av agurk og rått kjøtt som biff tartar og filet amerikansk. Det finnes andre alternativer som tortilla wraps, spiret brød, bagels, smoothies, rå kaker, kjeks, juice snacks etc. Alt du trenger å huske på er at maten du tar ikke skal tilberedes eller behandles på noen måte. Det bør være rå og naturlig.

Enkelte av rå mat som du kan ha i menyen er:

• Frukt - friske eller tørkede frukter som eple, rosiner, banan etc.
• Bær som jordbær
• Nøtter som mandler
• Grønnsaker - Alle grønnsaker som du kan få
• Frø som solsikkefrø
• bladgrønnsaker
• Tang og tare som tare
• bønner
• belgfrukter
• Korn som bygg
• Supermat som bee pollen
• Urter som persille eller andre urter
• Krydder som kanel
• Oljer som olivenolje
• Drikkevarer som vann, urtete etc.
• Søtstoffer som honning
• Sauser som rå soyasaus

Noen av Raw Food Forberedelsene er:

• Spis akkurat som det er - noen av dem du kan spise akkurat som det er, for eksempel, kan du spise epler og druer som det er.
• Skjær dem og spise - for eksempel en skål med vannmelon stykker eller papaya stykker.
• Bland dem opp - Slik som en salat som du gjør ved å blande grønnsaker og grønne brikker,
• Juice dem - som gulrøtter, epler etc.
• Lage suppe - Som en suppe laget av ferske tomater.
• Lag smoothies - Som å blande jordbær og bananer og lage smoothie.
• Spire dem - Du kan spire frø og bruker dem alene eller ved å legge til salater.
• Bruk en food prosessor - Med denne kan du lage veggisburgere, mutter-basert pai skorper etc.
• Dehydrere dem - På denne måten kan du lage kjeks, brød etc.
• Gjære dem - Gjør pickles eller surkål.
• Du kan også lage sauser.

Smaken av rå mat avhenger av hvordan det blir gjort. Så det er opp til deg å gjøre det velsmakende, slik at du kan fordøye det og gå ned i vekt effektivt. Siden kun organiske ingredienser er brukt, kan rå mat diett være ganske kostbare. Videre trenger du også blender og food processor for slicing, rist og shredding. Men hvis du kan følge denne prosessen strengt kan du oppnå se deg selv noen fantastiske resultater før og etter start av denne prosessen. Også, sammen med vekttap, denne dietten gir deg frisk energi, skinnende hår og klar hud.

Rå mat diett er ikke veldig lett å følge som det er ganske forskjellig fra den maten som du tar i normalt. Videre er det en kjedelig jobb å forberede oppskrifter. Du må bruke mye tid på blending matvarer for å gjøre sauser, smoothies osv Juicing, blending, spirende nøtter, spirende frø, fermen noen av de matvarer osv tar mye tid. Dehydrerende ulike ingredienser for å lage kjeks og kaker tar også mye tid. En annen ting er at du ikke kan spise når du følger denne dietten plan som maten du bestille på en restaurant ikke kan være rå. Så du må forberede måltider hjemme når du følger den rå mat diett. Når det gjelder alkoholer, er bare vin tillates som det ikke undergår noen oppvarmingsprosessen. Alle andre brennevin er forbudt for deg.