Indisk vegetarisk diett plan for vekttap

Indian Vegetarian Diet Plan for Vekttap

Ditt kosthold plan avhenger av så mange faktorer som alder, kjønn, livsstil etc og når du er vegetarianer så kosten plan skiller seg mye fra noen som en ikke vegetarianer. Så, hvis du tenker på å lage en indisk vegetarisk kosthold plan la oss fortelle deg enn alles kroppen behovet er forskjellig i henhold til deres livsstil og kjønn som vi sa. Den ideelle dietten plan for løs vekt bør inkludere mat som har lav kalori teller, men høy i fiber og dermed på denne måten er du ikke sulter deg selv opp, men bare redusere den daglige kaloriinntaket. De høye fiber matvarer gjør at du føler deg full og du vil ikke spise for mye. Samtidig vil disse fiberholdig mat holde tarmen ren. Vet du at immunitet styrke avhenger av tilstanden til fordøyelsessystemet. Ja, det gjør derfor du skal få 3 fordeler, første store hud og hår, så god helse og til slutt, men ikke minst, vekttap.

Her har vi delt en generell diett plan for vegetarianer som du kan følge:

Indian Vegetarian Diet Plan for Vekttap

1. Morning diett Plan

Start dagen med å drikke et glass varmt vann med sitron juice presset i det. Dette bidrar til å kutte ned fett og renser kolon.

For de drikker, ta enten grønn te eller svart kaffe.

Frokost

Ett glass grønnsaksjuice. Alle grønnsaker som kål, gulrot, agurk etc.

En kopp brun ris med en kopp av kokte grønnsaker.

Eller du kan ha en skål med havregryn og en bolle med brun ris sammen med grønnsaker.

Mid morgen snacks

Video: Weight Loss Tips - 4 Fat Loss Diet Mistakes To Avoid When Looking to Lose Weight

Video: Se hvordan du planlegge måltider For dagen - Hasfit planleg

For at du kan ha spirer eller håndfull mandler, eller til og med håndfull peanøtter.

2. Lunsj Diet plan

For lunsj tid, kan du ta en liten bolle med brun ris + 2 chapatis med en liten skål med dal (linser) + ½ kopp andre grønnsaker + en kopp salater og en kopp raita.

Hvis du allerede er fullt, vil det helt greit. Du kan redusere mengden av ris eller roti de neste dag, men de andre tingene som dal, raita og salater bør brukes helt eller hvis du fremdeles føler deg sulten selv etter å ha spist at du kan ha noen grønnsaksuppe.

kveldssnacks

For kveldssnacks kan du ha enten en liten bolle med suppe, lassi eller enda noen nøtter som mandler, peanøtter etc.

3. Middag diett plan

For middag kan man ha to chapattis, en skål med grønnsaker, en skål med dal, salater og litt suppe på startstreken. Brun ris kan være der når du ønsker å kutte ned på rotis.

Video: Exercise vs Diet

Bare en tips for Aicher, kan du bruke hvetemel blandes med andre fullkorn mel som ragi, bajra etc. vil være svært gunstig for å redusere kolesterol og for vekttap.