20 Fett brenner matvarer som kan hjelpe deg å miste vekt

Topp 20 fettforbrenning matvarer som kan hjelpe deg å miste vekt 

Bare fordi du prøver å gå ned vekt, ikke betyr at kostholdet må være kjedelig. Det finnes hundrevis av ulike matvarer som du kan inkludere i et sunt kosthold, og noen av dem har negative kalorier, det vil si at du forbrenner flere kalorier å spise og fordøye maten, enn gevinst av det. Du kan ikke overleve på bare én type mat alene om, så her er våre beste tjue fettforbrenning matvarer for å hjelpe deg å miste vekt:

1. Epler

En av de største fettforbrenning mat er eple. Epler er stor, kan de bidra til å tilfredsstille din craving for noe søtt, og de er så pakket full av fiber, de fyller du opp raskt. Bare sørg for å tygge eple godt, og som vil få deg til å føle deg enda fyldigere.

2. Grapefrukt

Grapefrukt er en annen av god fettforbrenning matvarer for å legge til menyen hjemme. Det har blitt påvist i mange kliniske studier at å spise grapefrukt kan bistå i vekttap.

3. Havregryn

Du tenker kanskje av havremel som en kjedelig mat og ikke en for en diett. Men, mens havregryn fyller deg opp, fyller du opp med god fiber og det frigjør energi sakte, så det er en perfekt start på dagen for noen prøver å gå ned i vekt.

4. Kyllingbryst

Høy protein og lite fett, kyllingbryst, så lenge det er skinn, er en fantastisk måte å holde lav kalori diett interessant. Det er så mange forskjellige måter som du kan spise kyllingbryst, vil du aldri bli lei av det!

5. Selleri

Selleri er trolig den mest kjente av de såkalte negative kalori mat. Det er perfekt for en matbit og du faktisk bruker mer kalorier tygge det og fordøye det, enn du tar inn fra maten selv.

6. Spice opp maten din

Din mat trenger ikke å være blid når du taper vekt. Faktisk spicier det er, jo bedre. Mange krydder har en thermogenic egenskap, noe som betyr at de fart på stoffskiftet og hjelpe oss til å forbrenne mer fett.

7. Broccoli

En annen av store fett brenner matvarer er brokkoli. Brokkoli er en stor filler vegetabilske og den inneholder også en mengde næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Legg litt høy fiber brokkoli i kosten din, og det vil definitivt hjelpe deg å kaste pounds.

Video: ØKT FETTFORBRENNING PÅ 1-2-3

8. Mørk sjokolade

Lyst på en godbit? Deretter kan du prøve et par kvadrater av mørk sjokolade. Du kan tilfredsstille din craving for sjokolade og studier har vist at å spise mørk sjokolade kan faktisk redusere appetitten senere også.

9. Beans

Bønner er spesielt bra for å legge bulk til kosthold, uten kalorier. De er høyt fiber, slik at de fyller deg opp og forbedre fordøyelsen, og de er også veldig allsidig. Hvis du tror at bønner er kjedelig, så bare slå opp noen vegetariske bønne oppskrifter. Du vil bli overrasket over hva du kan gjøre med en ydmyk bønne!

10. Spinat

Video: Thorium.

Neste en av fantastiske og næringsrik fett brenner matvarer er spinat. Spinat kan ikke være favoritt av barn, men for en voksen som prøver å spare vekt det kan være stor. Spinat er pakket full av vitaminer og mineraler, og det kan legges til salater, spises som en side eller brukes i mange forskjellige oppskrifter.

11. Tomater

En annen av store fett brenner matvarer er tomat. Glem debatten om en tomat er en frukt eller en grønnsak, det er klart, er at det er bra for deg. I tillegg til å være lav i kalorier og en velsmakende mat, inneholder den også verdifulle antioksidanter som vil hjelpe deg å bekjempe sykdom og smitte.

12. Hele korn

Brød, blomst eller kaker ... alltid se etter fullkorn alternativ. Når du spiser fullkorn, brenner du dobbelt så mange kalorier å bryte ned maten, enn du ville gjort med behandlet, hvite varianten.

13. Grønn te

En annen av fantastiske fett brenner mat eller, mer presist, drikke, er grønn te. Grønn te kan få fart på stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne fett. Det er også svært høy i antioksidanter, så det har den ekstra fordelen av å være i stand til å bekjempe skader forårsaket av frie radikaler, som kan bringe på tegn på aldring.

14. søte poteter

Søtpoteter er bedre enn vanlige poteter, når du taper vekt. De har færre kalorier og vil fortsatt la deg mett.

15. Pølse og egg

Start dagen riktig med en høy protein frokost, som pølse og egg. I en studie av overvektige mennesker, ble det funnet at de som spiste en frokost med pølse og egg i morgen, spiste mindre gjennom resten av dagen, enn de som ikke gjorde det.

16. Kanel

Kanel er deilig og det har fett byste egenskaper også. En teskje en dag med kanel bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, noe som i sin tur bidra til å dempe appetitten og redusere cravings for søtsaker.

17. Fiske

Omega-3 fettsyrer som finnes i fisk som sild, ørret, sardiner og laks, hjelper kroppen din med fettforbrenningen, og de også bidra til å bygge opp muskelmasse også.

18. Bananer

Bananer er en fin måte å øke din energi, uten å ta i et lass av kalorier. En banan inneholder omtrent 100 kalorier. Prøv å spise en banan til frokost, vil det gi ekstra energi, rett gjennom til lunsjtid, og det vil ikke gi deg noen flere pounds.

19. gresk yoghurt

Gresk yoghurt går videre til vår liste, fordi det gir deg rikelig med protein, men for langt mindre kalorier enn vanlig yoghurt.

20. Avocado

Ikke la deg lure av alt snakk om avokado inneholder for mye fett, fordi alt fettet i en avokado er den gode typen. Avocados er stor for å lage en sandwich mer fylling og de inneholder også en frisk mengde av fiber i tillegg.

Listen over fettforbrenning mat kan gå av og på.

Hva er din favoritt fettforbrenning mat?

Hold deg glad og vakker!