10 Fettforbrenning mat å inkludere i kostholdet ditt

10 fettforbrenning mat å inkludere i kostholdet ditt

Vi er snart to måneder inn i det nye året, men hvis du har gjort “mister vekt” en topp prioritet på nyttårsforsett liste og du fortsatt koken, kudos til deg!

Men kanskje du er her fordi du har blitt prøver virkelig hardt å kaste uønskede pounds, men bare ikke kan synes å komme forbi et visst punkt. Dere har kanskje mistet noen pounds, men det er litt fett som bare ikke vil gå bort.

Vi refererer til dette som “sta fett”, som i utgangspunktet betyr at det er fett som ikke vil gå bort via din nåværende rutine. Du har kanskje mistet noen pounds, men denne ekstra fett er å holde seg rundt i lang hale mindre du gjør andre endringer.

Naturlig fett brenner matvarer er det beste alternativet. Men hva er de beste? La oss ta en titt!

Hot Peppers

Gir du kan håndtere stekende varmen av chili, chilipepper er en flott, naturlig måte å forbrenne fett. De inneholder et stoff som kalles capsaicin som er ansvarlig for deres hotness, og det fyrer opp stoffskiftet som rakett drivstoff. I prosessen, hjelper det deg å brenne av overflødige kalorier som du ikke kan synes å kaste fra å spise mye kaldere mat!

Du vil finne capsaicin i tørre og syltet paprika, samt flak pepper krydder også. Du kan enkelt legge disse til sauser og supper, samt dine risretter eller oppstuss frites.

Grønn te

Hvis du ikke har lyst å få all varme og plaget med noen chili flak, kan du slappe av med en god gammel kopp grønn te i stedet.

Teknisk sett er grønn te ikke mat, men vi likevel besluttet å ta det med i vår liste over fettforbrenning mat, fordi det er rikt på et stoff kalt EGCG, som har blitt undersøkt og bevist uten tvil å øke stoffskiftet midlertidig. Det er i hovedsak en kraftig antioksidant som finner en mer produktiv måte for kroppen å bruke et hormon som kalles noradrenalin. Hva dette hormonet gjør er den sender signaler til kroppen din å la den vite at det er på tide å begynne å bryte ned de pesky fett celler som har fått hjelp som lagret energi hele tiden.

Grønn te inneholder også et snev av koffein, som er godt kjent for sine fettforbrennende fordeler.

nøtter

Mandler er våre favoritter når det kommer til fettforbrenning mat, men det er nok av andre nøtter som vil gjøre jobben, også.

Du kan enkelt snack på håndfull mandler om dagen (rundt 20) og trim magen fett. De er latterlig lav i kalorier, men du bør være oppmerksom på å unngå saltede nøtter, da disse kan føre til at blodtrykket til å stige.

bær

Bær er også gode fettforbrenningen mat. Som nøtter, bær er flott å snack på når du prøver å gå ned i vekt. De er sunt, lite kalorier, og er fylt med så mye fiber som du vil føle deg mett lenger.

Hvis du knaske på bær gjennom ettermiddagen, vil du være mindre tilbøyelig til å overspise på middag-tid, som er en vinn-vinn situasjon.

Beste tips: Ikke prøv å få bær fix via gelé, som gelé er rik på sukker og inneholder praktisk talt null fiber.

Havre

Hvis du er den typen person som konsekvent hopper frokost, er det på tide at du sluttet å gjøre det, og når du begynte å spise en bolle med havregryn i stedet.

Havre er rik på fiber, og kroppen din har alltid å jobbe overtid for å bryte ned mat som er rik på dette næringsstoffet. Derfor er kroppen din brenner dobbelt så mye kalorier enn normalt.

Kostfiber er også flink til å regulere appetitten, slik at du føler deg mettere lenger, derfor sørge for at du ikke overspise eller kløft på sukkerholdig snacks.

Du kan spise havregryn til frokost, men prøv å unngå instant havregryn som den er rik på tilsatt sukker.

Grapefrukt

En av de store fettforbrenning mat er grapefrukt. Du har sikkert hatt en venn som en gang sa at de nå spiser en halv grapefrukt og en kopp svart kaffe til frokost. Du trodde sannsynligvis de hadde gått bonkers, og at de ville bokstavelig talt være på jakt som en pinne innen tolv måneder.

Men å spise en halv grapefrukt til frokost er fantastisk Hvis du er ute etter å forbrenne litt ekstra fett på naturlig måte. Grapefrukt er virkelig god til å løse opp kolesterol og fett, og bekjemper det også hardere arterier.

Videre er grapefrukt også rik på fiber som vil hjelpe deg å føle fyldigere lenger. Den inneholder også bare 74 kalorier. Bonus.

soya Protein

Protein krever mer innsats enn noe annet næringsstoff å fordøye, noe som betyr at din kropp og metabolisme kommer til å arbeide opp en svette der nede. Dette i sin tur betyr at du kommer til å brenne noen alvorlige kalorier og Shedding noen alvorlige fett.

Den beste typen av alt rent protein er soyaprotein hvis du er ute etter å gå ned i vekt. Selv om det er ikke en magisk pille, er det så nær som du får.

Kalkun eller kylling

Kylling og kalkun er begge gode kildene til magre proteiner, og de både produsere det vi refererer til som høy thermogenic effekt. Dette betyr at disse magert kjøtt gir mer kull til kroppens indre ild mens den fordøyer maten, påskynde prosessen og gjør stoffskiftet arbeide dobbelt hardt.

Begge kjøtt er også veldig lite fett også, slik at de inneholder mye mindre kalorier enn annet kjøtt, som svin og kropp. De er også rike på nyttige næringsstoffer, også.

Et ord av advarsel om: Siden du er ute etter å forbrenne mer fett, det er viktig at du fjerner huden først fordi denne delen av kjøttet er ganske høy i fett.

Laks

Laks er rik på de gode fettstoffer, som betyr at du vinner allerede hvis du spiser dette nydelig fisk. Det er veldig lett å tilberede, også-du kan enten koker det eller spise røkelaks rå. Du kan skli den på en kremost bagel, spise den med eggerøre eller inkludere det i en ris parabolen. Det gjør en stor erstatning for all fet mat du har spist på måltid-tid i det siste året eller så.

Den eneste virkelige ulempen er at laks biff er kostbart, men på slutten av dagen hvis det hjelper deg å gå ned i vekt, er det verdt det, ikke sant?

Kanel

Den siste i vår liste over fettforbrenning mat er kanel. Et par klyper kanel i middagen eller i din kopp kaffe eller te vil hjelpe deg å forbrenne mer fett. Dette er fordi det utelukker virkningen av insulin, som er et hormon som stimulerer til lagring av overskytende fett i kroppen.

Video: Red Tea Detox

Video: Beste måten å brenne fett - Spis stopp spise gjennomgang

Hva er din favoritt fettforbrenning mat?

Hold deg glad og frisk!