6 Enkle måter å brenne fett

Video: HVORDAN BLI TYNN: SOM EN STREK? HVORDAN BLI TYNN PÅ EN REALISTISK MÅTE.HVODAN GÅ NED I VEKT

Det bare er fornuftig å samle lavthengende frukt. Det samme gjelder når du prøver å trimme fettet fra ramme- det er ikke alt en oppoverbakke kamp. Disse 6 triks er lett å legge på dagen, men potent. Rack opp så mange som mulig til nivå opp slim ned suksess.

Visste du at du kan brenne kalorier uten å røre i det hele tatt? Faktisk brenner du dem hver dag bare ved å holde seg i live-it `kalles basal metabolic rate (BMR), og det faktisk står for det meste av kaloriene du forbrenner gjennom en dag.

Enkle endringer i hva du spiser kan hjelpe din BMR opphold på sitt høydepunkt, og hjelper deg å forbrenne mer fett. Kroppen din må jobbe hardere for å fordøye protein enn karbohydrater eller fett, så du vil brenne flere kalorier ved forvrenger dine måltider protein-tung. Bonus: Protein er også mer satiating, som betyr at du er mindre sannsynlig å ty til kontoret lager av snacks. Hit din topp ved å sikte for minst ett gram protein per pund av kroppsvekt hver dag.

Før en treningsøkt, turbocharge de fett sprengning effekter ved å nipper til en kopp grønn te. I en fersk 12-ukers studie, deltakere som kombinert en daglig vane 4-5 kopper grønn te hver dag med en 25-minutters svette session mistet et gjennomsnitt på to pounds enn de ikke te-drikking utøvere. Du trenger ikke å koble denne vanen med treningen tidsplan, skjønt drikke grønn te hjalp forsøkspersoner brenne flere kalorier i løpet av dagen og økt fettforbrenning i en studie fra American Journal of Clinical Nutrition. Grønn te forbedrer også insulinfølsomhet og glukosetoleranse, britiske forskere konkluderte, som forbedrer din body`s evne til å lagre kalorier som muskel i stedet for fett.

Video: Treningstips: Hvordan få mer ut av din trening - Merkes AS

Fiskeolje er knyttet til så mange helsemessige fordeler det virker nesten dumt å ikke ta supplement. Fiskeolje har vist seg å generere mer fett tap med den samme mengde av anstrengelses i tillegg til å være koblet til forbedret hjertesykdommer, redusert artritt og bremset veksten av kreftceller.

En fransk studie fant at personer supplere med seks gram fiskeolje per dag for bare tre uker mistet en ekstra to pounds av ren fett. Ta det sammen med en sunn treningsøkt rutine, og fiskeolje kan også forsterke mengden fett du forbrenner i løpet av svette økt. Kombinere aerob trening med fiskeolje tilskudd ført til mer fett tap enn aerob trening alene, australske forskere oppdaget.

Nei, du vil ikke føle sulten eller hangry av typen faste vi snakker om. Å se resultater, prøve å lukke kjøkkenet i 12 til 16 timer hver dag. Du vil ikke bare kutte ut at fetende sen kveld snacking vane, men også minimere skade av noen av de mindre enn sunn mat du har i løpet av dagen. I en fersk undersøkelse, en gruppe mus matet en høy fett, høy-kalori diett bodde mager mens mus på samme måltid plan fikk vekt. Den eneste forskjellen? Musene som bodde slank kunne bare spise innen en angitt tidsvindu. Ved å forlenge tiden mellom måltidene, kan du heve din insulinfølsomhet og brenne mer fett.

Video: Hvordan bli kvitt magefettet?

Etter en intens vekt trening, craves kroppen karbohydrater og stivelse å fylle blodsukkeret og stoppe nedbrytningen av muskel. Dette er også den tiden da insulinfølsomheten og metabolisme er på sitt høyeste. Nyter din største måltid når kroppen din er ute energi og kutte ned på resten av dine måltider i løpet av dagen vil minimere eventuelle uønskede fett gevinst.

Så snart du våkner opp, `re dehydrert. Ja, som raskt! Du haven `hatt noen vann siden før du sovnet. Dehydrering krøplinger fett tap fordi stoffskiftet bremser ned for å spare væsker. Den gode nyheten er at du kan sparke den tilbake så snart du begynner å drikke opp igjen i formiddagen A The Journal of Clinical Endocrinology og Metabolism studie funnet at å drikke to kopper vann og økt nedbrytning med 30% etter 30-40 minutter.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

Video: Thranas trening og helse - Knebøy, ulike måter

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!

Courtesy of menn Fitness