Fettforbrenning taktikk

Om du sikter til quickish resultater, bør øvelse som funker musklene være en prioritet.

Det gir den beste bang-for-buck som ikke bare vil raskt spore deg mot en sunn kropp, men også gi deg tonet funksjoner som kan gi deg inntrykk av å være slankere.

Dette er fordi styrketrening - ved hjelp av frie vekter eller motstand maskiner - branner opp det interne ovn, som vil fortsette å brenne fett lenge etter `ve gikk bort fra treningsstudioet og blir liggende på sofaen. Faktisk har studier funnet at etter en intensiv motstand trening, kan fett-brenner fortsette så mye som 34-48 timer. Nå `s belønning for innsatsen.

Viktigere, en motstand session doesn`t ta så lang tid heller. Du er framme og forlot gym mens jogger fortsatt plugging bort på tredemølle.

"Du kan ha blitt fortalt at du trener i et behagelig tempo som er best for fett tap fordi du jobber i‘fettforbrennende zone`," sier Julia Buckley, personlig trener og forfatter av The Fat Burn revolusjonen. "Dette er rett og slett galt. Folk som sier dette er forvirret av det faktum at trening på lav intensitet fører til at kroppen til å bruke mer fett enn glykogen for drivstoff mens du trener. Men hva de don`t vet er at høyintensiv trening forårsaker mer fett å bli brent i totalsummen når du tar hensyn til afterburn. Plus, med denne type trening, neste gang du spiser, vil kaloriene fra maten brukes til å erstatte glykogen du brukt opp i stedet lagret som fett. "

Del med venner:

Relaterte nyheter