10 Secret matvarer som hjelper deg ned i vekt

10 Secret matvarer som hjelper deg ned i vekt

Video: WORST AS SEEN ON TV PRODUCTS OF 2016 | YEAR IN REVIEW

Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

Mange ernærings nå enige om at, kombinert med mosjon, spise smart er en langt bedre måte å gå ned i vekt enn å spise mindre. Selv om det ikke er noen matvarer som vil tjene ekstra vekten forsvinne over natten, det er matvarer som kan øke metabolismen, eller gjør du føler deg mett med færre kalorier, og det er enda noen matvarer som du forbrenner mer kalorier å spise enn du forbruker. Bare å kutte ned på mengden du spiser er ikke den beste måten å gå ned i vekt, fordi du fortsatt trenger å drivstoff kroppen din for å kunne gjøre det trening som er nødvendig for å forbrenne fett. Her er ti hemmelige matvarer som hjelper deg å miste vekt.

1. Cayenne Pepper

Legge til et dryss av cayenne pepper til maten kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Den organiske forbindelsen i Cayenne som gjør pepper varm heter capsaicin, og som har en rekke ulike fordeler, hvis du prøver å gå ned i vekt. Capsaicin vil gjøre deg svette, noe som vil bidra til å detox kroppen din, det vil øke hastigheten på stoffskiftet, slik at du vil brenne flere kalorier og det hjelper også deg å fordøye og metabolisere maten mer effektivt.

2. Mørk grønne grønnsaker

Mørke grønne blader, som grønnkål og spinat er også inkludert i vår liste over matvarer som hjelper deg å miste vekt de inneholder fiber som vil fylle deg opp, vil de bidra til å stoppe pigger i dine dristige sukker nivåer, og de vil også gi deg med rikelig med vitaminer og mineraler for å drive trening. Øke porsjonene med grønnsaker på tallerkenen din, og du vil ikke ha nok plass til de høyere kalori mat.

3. bønner

Bønner er en god ting å ha i kjøkkenskapet, når du taper vekt. De er fulle av den viktige fiber og de tar lang tid å fordøye. Bønner er en stor kilde til protein, og de vil holde deg mett lenge etter at du har spist dem, noe som vil bidra til å stoppe deg snacking mellom måltidene.

Video: Aleris Overvektsklinikk - Flytende kost

4. Mørk sjokolade

Hvis du elsker sjokolade, men prøver å gå ned i vekt, deretter bytte melkesjokolade for de mørke varianter. Mørk sjokolade har langt mindre kalorier, det er fylt med sunne antioksidanter, og i en studie fant forskerne at folk som hadde spist mørk sjokolade, spiste 15% mindre pizza, senere på dagen, enn de som hadde spist noen melkesjokolade .

5. Chia frø

Matvarer som hjelper deg ned i vekt også inkluderer chia frø, som kan legges til alle typer mat for å øke fiber og bidra til å fylle deg opp for svært få kalorier. Du kan legge dem til smoothies, frokostblandinger, og sette dem i sauser. De har nesten ingen smak, men de inneholder ca 11g av fiber per servering, slik at de vil fylle deg opp raskt og hjelpe deg å spise mindre. Chia frø er også rik på kalsium og fosfor som er flott for dine bein.

6. Bananer

En annen av hemmelige matvarer som hjelper deg ned i vekt er banan. Noen mennesker tror at frukt og spesielt bananer, er ikke så godt å spise når du prøver å gå ned i vekt, men bananer er blitt funnet å ha en positiv effekt når det kommer til å brenne fett. Bananer inneholder resistent stivelse, noe som bidrar til å forbrenne fett raskere og slik at det kan føre til mindre fett som blir lagret av kroppen.

7. Rødvin

Du kan bli overrasket over å se alkohol på denne listen over matvarer som hjelper deg ned i vekt, men hvis du kommer til å drikke noen alkoholholdige drikker i det hele tatt, så gjør det rødvin. Rødvin inneholder et stoff som heter resveratrol, som har evnen til å øke metabolismen i opptil nitti minutter etter å ha drukket den. Et glass rødvin med middagen vil faktisk gjøre deg forbrenne kalorier du har tatt om bord enda raskere.

8. Avocado

Avocado er ofte tenkt på som å være for høy i fett for å bli spist når du prøver å gå ned i vekt, men fett som den inneholder er de gode. Avokado er ganske høy i kalorier, men hvis du legger små mengder til kosthold, vil det bidra til å fylle deg opp, og det vil også forbedre effektiviteten hvis fordøyelsessystemet.

9. Vann

Vann er en viktig del av noe vekttap program. Det gjør at du føler deg full, og det er også nødvendig for å holde stoffskiftet fungerer som den skal, og for å skylle ut giftstoffer og overflødig fett fra systemet. Prøv å drikke et glass vann før hvert måltid, og det vil hjelpe deg å spise mindre, og ikke glem at vi ofte feil tørst for sult, så når du tror at du trenger mat, prøve å drikke et glass vann i stedet for å spise.

10. Mandler

For den perfekte snack når du prøver å gå ned i vekt, prøve rå mandler. Mandler er en god kilde til protein og fiber, vil de fylle deg opp og de inneholder også mange vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger. Bare en liten håndfull mandler vil bli kvitt sult raskt og holde deg gående til neste måltid.

Kjenner du andre matvarer som hjelper deg ned i vekt?

Hold deg glad og frisk!