15 Minutters full kropps arbeider trening moms kan gjøre hjemme

Innholdet

Video: claves para entender la vida y volver a tu esencia - suzanne powell en albacete 29-10-2016
Video: post partum weight loss after baby ➟ diastasis recti, strength, core
Video: lazer team

Å være mor er virkelig en glede i livet mitt. Jeg vet at du føler det samme glede og tilfredsstillelse som en mor å være i stand til å ta vare på dine kiddos.

Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

Jeg ville ikke bytte den for verden, og ingenting kan bringe smiler til ansiktet mitt som min sassy, dum, vakker datter.

Når det er sagt, jeg er en utslitt mamma.

Min to-do listen vokser om dagen og kjører en husholdning og voksende nettsted (ja, jeg snakker om fitwirr.com, bloggen du leser akkurat nå!) Er ingen spøk.

For et helse og fitness blogger, er det vanskelig å åpent innrømme, men sannheten er livet mitt gir meg ingen tid for meg selv eller gym. Egentlig.

Jeg elsker gym workouts, og jeg lengter etter de dagene jeg religiøst gikk til treningsstudio med mannen min og løftet vektene mens han øye på meg.

Dessverre, 15 minutter pendler til og fra treningsstudioet er tid jeg ikke har, og det er en luksus jeg ikke har råd til akkurat nå.

Det jeg kan presse inn annenhver dag er en trening som topper 20 minutter inkludert strekninger og varm opp.

Heldigvis, det er alt jeg trenger (og alle du trenger) å holde seg i form og holde uønsket fett av kroppen min.

Den treningen jeg gjør toner deg opp på bare 15 minutter om dagen og brenner kalorier langt mer enn andre treningsøkter der ute.

Faktisk, hvis miste vekt, brenne fett og kalorier og få slankere er målet ditt, ser jeg ikke noen annen trening som bringer så mye verdi og effektivitet som den jeg gjør.

Video: POST PARTUM WEIGHT LOSS AFTER BABY ➟ Diastasis Recti, Strength, Core

Det er en raskere måte å komme i form, fordi det utløser afterburn effekt.

Uten denne effekten, er treningen dømt gjennomsnitt.

Den afterburn effekten setter kroppen til å forbrenne mer kalorier etter trening ved å heve din hviler metabolic rate, og du kan oppnå dette ved å heve din trening intensitet og holde hviletid kort.

Ved å gå fra en øvelse til en annen uten mye hvile i mellom, er kroppen din tvunget til å utføre uten full gjenoppretting, slik at du kan treffe det maksimale oksygenopptak.

Det er en puls pumping, andpusten trening, men hvis du kan få gjennom 15 minutter, setter du kroppen til å forbrenne flere kalorier for de neste 24-48 timer.