Liste over matvarer for å unngå (stopp spising) for å miste vekt raskt

Det er alltid sagt at frukt er veldig sunt for kroppen din, og at du må ta med massevis av frukt i det daglige kostholdet. Det er sant at de er bra for deg. Men i noen tilfeller kan frukt vise seg å ikke være så bra. De fleste, som følger spesiell diett for å miste vekt, ofte går på frukt-bare dietter. De tror at dette kan hjelpe dem å miste vekt raskere. Men denne forestillingen kan bevise galt.

Du trenger for å unngå frukt hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt. Dette er fordi frukt er lastet med store mengder sukker. 5 porsjoner med frukt en dag kan levere sukker som er lik mengden av sukker i 500 ml soda. Sukker finnes i frukt kan forstyrre prosessen med å brenne av fett i kroppen din. Som et resultat, vil du oppleve en økning i sult og sug etter mat. Dette gjør at du spiser mer og føre til en økning i vekt.

Når du er på en diett, er det viktig at du prøver å unngå frukt som inneholder store mengder fett, sukker og kalorier. For eksempel inneholder et eple 72 kalorier, mens en banan inneholder 105 kalorier, og en oransje inneholder 64 kalorier. Så vil det være en god ide hvis du unngå disse fruktene når du er på diett.

Fetende mat du aldri skal spise:

Kunstig søtet drikke:

Unngå diett brus og andre drikker som smaker søtt. Drikk rent vann, som er kalorifritt og kullsyre. Dette vil gjøre at du føler deg full og hindrer deg fra overspising.

avokado:

Avokado er rike kilder til fett. Ved å spise halvparten av en avokado, vil du bli tatt i 141 kalorier og 26 gram fett. Så, er det anbefalt at du bruker 1/6^th av en avokado hvis du er på et vekttap regime.

Kokosnøtt:

Kokos er en frukt som vokser på kokos palmetre. Så, bør du ikke feil det for en mutter. Kjøttet av kokos er vanligvis tørr og søt smak. Den er rik på sukker samt fett og kalori. Ifølge USDA, ved å forbruke en kopp kokos, vil du ta i 466 kalorier og 33 gram fett. Så, hvis du er på et vekttap diett, er det et must at du unngår kokos.

Tørr frukt:

Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

Datoer finnes oftest tørr frukt. De er ikke bra for deg hvis du prøver å gå ned i vekt. Ved å forbruke en kopp tørket datoer, vil du bli tatt i 502 kalorier og 113 g sukker. Det er også viktig at du unngår rosiner. De inneholder også store mengder kalorier. Fjerdedel av en kopp rosiner inneholder 109 kalorier. Derfor må du unngå det når du er på et vekttap program.

Frosne måltider:

Frosne måltider er lastet med natrium, noe som er en naturlig konserveringsmiddel. Dette gjør disse måltidene bo for en lengre tid i kjøleskapet. Natrium i maten kan gjøre deg beholde vann, noe som kan bloat deg opp. Så, selv om du mister vekt, vil du ikke se og føles bra.

High-fiber snackbarer:

Du trenger fiber i maten. Fiber hjelper på å holde fordøyelsessystemet fungerer som det skal, og gjør at du føler deg mett for en lengre tid. Snackbar inneholder fiber som du trenger for en dag, som er omtrent 25 gm. Så, ved å forbruke en eneste snackbar, vil du få fiber du trenger for en dag, men ingen andre næringsstoffer, som det er blottet for andre næringsstoffer. Så, bør du unngå å konsumere fiberrikt snackbarer som det kan bare opprørt magen. Det kan aldri forbedre fordøyelses eller holde sulten i sjakk. I stedet kan du spise frukt eller grønnsaker.

juice:

Saft av frukt og grønnsaker bør unngås når du følger et vekttap diett plan. Dette er fordi juice inneholder mye kalorier, men mangel på fiber. Når du gjør appelsinjuice, trenger du ca 6 appelsiner å lage seks unse glass appelsinjuice. Denne inneholder ikke de naturlige fruktfibre i den. Så det er bedre at du spiser dem rå i stedet gjøre juice og forbruker. På denne måten vil du få fibrene til stede i dem, og dette bidrar til å holde deg full for en lengre tid. Å drikke juice bare bidrar til å øke blodsukkeret. I stedet for juice den beste du kan gjøre er å drikke rent vann. Du kan også drikke usøtet te eller kaffe.

Fettfattig mat:

Det er bedre at du unngå å konsumere fettfattig mat når du er på et vekttap program. Dette er fordi når du spiser mat med lite fett, du pleier å spise ca 30% mer enn hva du vanligvis consume- tenker at det inneholder mindre fett og kan gjøre deg noe vondt. Men når fettet er fjernet av mat beslutningstakere, maten mister noe av sin smak også. For å kompensere for dette, de ofte legge sukker til denne fettfattig mat. Dette gjør denne maten enda verre for deg og forårsaker vektøkning.

Søtet hermetisert frossen frukt:

Behandlet frukter inneholder mer sukker og kalorier enn fersk frukt. Så, de er ikke bra for deg når du er på et vekttap program. American Diabetes Association strengt sier at du bør unngå frukt som er pakket i tung sukkerholdig sirup. Dette inkluderer jordbær, som inneholder 245 kalorier. I stedet for bearbeidet jordbær, hvis du spiser en kopp fersk usøtet jordbær, vil du få bare 53 kalorier. Tilsvarende hermetisert pærer inneholder 197 kalorier, noe som ikke er bra for deg hvis prøver å gå ned i vekt.

Neste gang når du prøver å gå ned i vekt, prøv å unngå de matvarene som er nevnt ovenfor. Dette vil gjøre deg i stand til å gå ned i vekt raskere og mer effektivt.