Hvordan å miste vekt i en uke? (Beste metode)

De fleste mennesker ønsker å gå ned i vekt i en uke, slik at de kunne passe inn i en bikini eller deres favoritt kjole !!!

Gjør vi ikke alle? Sørgelig, i form av vekttap, jo større del av oss unnlater å ta etter en diett.

Ville det ikke være bedre om de ekstra pounds vil forsvinne i en uke i en solid måte, og du holde deg i form? Ja!!

Diett plan for å miste vekt på en uke

Her er grunnleggende tips om en ukentlig diett plan for å miste vekt:

1.) hogge ned kalorier for å miste vekt i en uke

Kutte kalorier som du forbruker hver dag vesentlig eller ¾. Dette er virkelig viktig å gå ned i vekt på en uke.

2.) Drikk mye vann for å gå ned i vekt i en uke

Vann forutsetter en viktig rolle i vekttap. Drikkevann holder magen fullt hele tiden. I utgangspunktet drikke rundt 4 til 5 liter vann konsekvent. Dette er den mest nøkkelen blant alle tips for å miste vekt på en uke.

3.) Aldri glipp av et måltid for å miste vekt i en uke

Video: Hvor fort kan du gå ned i vekt?

Mangler et måltid vil ikke redusere vekten! Når du går glipp av et måltid, vil du fortsette å holde skrubbsulten, og dermed gjør ditt neste måltid større enn nødvendig.

4.) praksis daglig for å gå ned i vekt i en uke

Oppholder passer aldri skjedd før TV på lounge stol! Stå opp og begynne å jobbe ut. Øve brenner flere kalorier. Med tanke på det endelige målet å redusere vekten raskere forsøk på å trene to ganger om dagen. Du trenger ikke å gå på treningsstudio hver dag for dette. Gå for noen hjemme funksjoner eller yoga eller hva får din ekstravagante!

5.) Unngå kullsyre Drinker å miste vekt i en uke

Det er en positiv NEI! Kullsyreholdige drikker, for eksempel brus har vist seg å bygge vekt.

6.) Legg frukt og grønnsaker til din diett for å miste vekt i en uke

Video: Hvordan gå ned i vekt,Slanking,gå ned i vekt,fedme,hvordan gå ned i vekt på en måned

Konsumere frisk frukt og grønnsaker i stedet for stekt mat og snacks. Som frukt og grønnsaker er høy i fiber og vanninnhold. Ikke å overse frukt er rike på næringsstoffer som kreves for kroppen vår.

7.) Reduser matinntaket for hvert måltid for å miste vekt i en uke

Noensinne har tilbøyelighet magen vil sprenge opp etter et måltid? Aldri spise mer enn magen behov, stopp før du rape slik at alle kan høre.

8.) mer fiber og færre karbohydrater for å miste vekt i en uke

La måltidet bli styrt av fiber i stedet for karbohydrater. Fiber hjelper absorpsjonen prosedyren videre renser ut giftstoffer fra kroppen din, noe som er et viktig svar på hvordan å miste vekt på en uke.

9.) Legg Fresh grønnsakssuppe til kosthold for å miste vekt i en uke

Undersøkelse viser at å legge ferske supper til kosthold reduserer kaloriinntaket, og dermed støtter i å redusere vekten.

10.) Sjekk kaloriinntaket å miste vekt i en uke

Kontinuerlig holde en sjekk på mengden kalorier du forbruker på en dag. En god måte ville være å holde opp en journal over hva du spiser.

11.) Legitime Sound Sleep å miste vekt i en uke

En hyggelig kveld søvn kan gjøre vesentlig mer enn hva vi ville finne ut av det. Du burde få 8 timers søvn konsekvent. En god natts søvn hjelper på legitim fordøyelsessystem og et godt fordøyelsessystem vil hjelpe deg å miste vekt.

12.) Legg Protein rik mat til kosthold for å miste vekt i en uke

Protein rik mat er muskel utviklere. Fett er uanstrengt forvandlet til muskel av kroppen vår når vi trener. Langs disse linjene, legge til en god måling av protein rik mat i ditt daglige kosthold.

13.) Overveldende måltider eller fem til seks små måltider for å miste vekt i en uke

Aldri spise 3 overveldende måltider ennå konsumere fem til seks små partisjoner på en dag. Husk mål på maten du spiser hver gang må inneholde mindre kalorier.

14.) Unngå Nibbling å miste vekt i en uke

Mat ønsker og craving throbs er din fiende i å komme i form. De fleste individer kan ikke unngå mat trenger og har i søppel mat. Hvis du virkelig ønsker å miste de pounds, bo langt fra Snacking!

15.) Spis etter trening for å miste vekt i en uke

Planlegg måltid etter treningen. I tilfelle at du øver hver morgen, så spise frokost etter treningen.

16.) Redusere Plate Størrelse å miste vekt i en uke

Større plate, desto større er ditt kaloriforbruk. Bruk en smallerplate å konsumere mindre mat. Også, ikke fylle tallerkenen din!

17.) Unngå Slank Foods å miste vekt i en uke

Slank matvarer er høy i kalorier, begrense sleip matvarer.

18.) Unngå Potet Forbruk å miste vekt i en uke

Poteter er ikke ment for vekttap og diett programmer. Aldri spise poteter når du er på en diett. Poteter er rike på sukker og kalorier.

19.) Unngå margarin, Cheddar å miste vekt i en uke

Disse er rike på fett. Ikke legg dem til kosthold på off sjanse for at du trenger å se en god vekttap. Bruk yoghurt i kostholdet ditt som det er rikt på proteiner.

20.) Plukk Hele frukt enn epler og Orange Juice å miste vekt i en uke

Hele fruktene vil ha et større antall av næringsstoffer og fiber enn dens klemme struktur. Å gjøre saften fra en jord dyrket mat utfører beste i en epler og appelsiner, slik at bare sukker vann for ditt forbruk.

21.) Drikk vann før måltidet å miste vekt i en uke

Drikker 2 glass vann før måltidet vil avrunde noen plass i magen. På denne måten vil du forbruke mindre mengde mat.

22.) Screen vekten Når du Clockwork for å miste vekt i en uke

Få en god veiing skala og sjekke din vekt konsekvent gang i 2 dager. Dette vil hjelpe deg å holde et øye med vekttap og advarer deg i tilfelle at det kommer opp enn ned. Det ville være bedre å måle din BMI og BMR vanligvis.

23.) ikke kommer på avveier Fra Diet Plan å miste vekt i en uke

I tilfelle at du har en diett plan, så holder seg til det bedre kommer om.

Måle kalorier vil hjelpe deg mye i vektreduksjon. Når kroppen lagrer 7000 kalorier vil du legge opp 1 kg. Vekt I mellomtiden, når kroppen forbrenner 7000 kalorier for hver uke du ville miste 1 kg. Dermed brenne flere kalorier for å redusere vekten raskere.

Noen frukt og grønnsaker, for eksempel tomater, rå blomkål, agurk, selleri, gulrot, epler, grapefrukt, appelsin, aprikos, jordbær, vannmelon, og så videre kan brenne kalorier raskere. Legg disse i kostholdet ditt til det bedre kommer om.