Vekttap matvarer

Fedme er blitt et sosialt problem i dag. Men den største bekymringen er trusselen den utgjør for helsen vår. Alle vitale organer i kroppen vår-hjerte, lever, nyre er alvorlig påvirket av fedme. Dette gjør også overvektige mennesker mer utsatt for sykdommer. Så hvordan kan vi dempe det? Sannheten er at det er ingen ‘healthy` snarveier til vekttap. Vekttap krever en disiplinert livsstil som inkluderer sunt kosthold og regelmessig mosjon. Men ja, kan enkelte matvarer hjelpe deg å miste vekt. Noen av disse er lav kalori ennå å fylle, mens andre hjelper ved å øke stoffskiftet. Så, la `s ser på de 10 beste vekttap matvarer.

Vekttap Foods - Oats

Helsemessige fordeler av havre

Selv havre har betydelig mengde kalorier (400 kalorier i 100 gram), kan det være gunstig å miste vekt. Høye fiberinnholdet i havre hjelper på å holde en person mett, og dermed begrense overspising. Havregryn er egnet for frokost som det gjør en betydelig mindre sulten hele dagen. Prosessen med nedbrytning er bremset ned på grunn av dens fiberinnhold. Det er enda lav glykemisk indeks.

Vekttap Foods - Honey

Helsemessige fordeler av Honey

Honning er en stor erstatning for sukker. Det er en naturlig ingrediens og gir mindre kalorier og er søtere. Tilstedeværelse av ulike aminosyrer og mineraler i honning hjelper i stoffskiftet, og dermed redusere sjansene for vektøkning. Honning er funnet å ha en høy glykemisk indeks, og glukose langsomt og gradvis absorberes i kroppen. Inntak av honning med varmt vann og sitron i morgen hjelper i utløser stoffskiftet. Fett og kolesterol få brent ved å forbruke honning.

Vekttap Foods - fettfattig yoghurt

Helsemessige fordeler av yoghurt

Yoghurt gir bare 60 kalorier for 100 gram. På grunn av sin kalsiuminnhold, bidrar yoghurt i vekttap. Studier har vist at folk som inkluderer fettfattig yoghurt i sitt daglige kosthold miste vekt lettere enn de som don `t. Dette er fordi kalsium i kropps hjelpemidler i brennende fett, og dermed fremme vekttap. Også forbruk av yoghurt gjør at du føler deg mett og motstår craving og sultfølelse. Yoghurt spesielt kutter ned fettet rundt magen. På grunn av disse grunner fettfattig yoghurt er sterkt anbefalt for folk å se sin vekt. Det kan lett forberedt hjemme ved hjelp av skummet melk og kan erstatte usunn snacks som frites og hamburgere. Buttermilk forberedt fra yoghurt kan være en næringsrik alternativ til sukkerholdige drikker.

Vekttap Foods - Nøtter

Helsemessige fordeler av Walnut

Nøtter er høy i kalorier og en håndfull av dem kan holde en person mett lenge. De er rik på kostfiber, gode fett som enumettede fettsyrer og omega-3. Disse fett er sunt fett, og ikke hjelpe vektøkning. De kan også hjelpe i å utløse stoffskiftet og dermed brenne mer fett. Nøtter er anbefalt etter trening som de er rike på protein og kan bidra til å bygge muskler.

Vekttap Foods - Apple

Helsemessige fordeler av Apple

Apple er lastet med næringsstoffer. Det er mettende og har svært få kalorier. Høy fiber i det tar lengre tid tilstrekkelig til å fordøye. Overvektige og helsebevisste mennesker må prøve å ha epler hver dag. Den inneholder også ursolic syre som er kjent for å brenne fett.

Vekttap Foods - Grapefrukt

Grapefrukt er kjent kjent som en lurer frukt å miste vekt. Det er lav i kalorier (rundt 40 kalorier i 100 gram) og inneholder nesten ubetydelig mengde av fett. Videre er det er lastet med kostfiber som gjør det fylling. Pektin er en forbindelse som er tilstede i det som bidrar til å senke kolesterolnivået. Videre er grapefrukt rik på vitamin-C som kan hjelpe ved avskjæring ekstra fett fra kroppen. Det er lav glykemisk indeks og er kjent for å hjelpe i metabolizing fettforbrenning.

Vekttap Foods - Avocado

Helsemessige fordeler av Avocado

Avocado gir rundt 150 kalorier for 100 gram av sitt forbruk. En god mengde av monoumettet fettsyre er til stede i det. Det kan lett utnyttes av kroppen, og blir langsomt brutt. En avocado er lastet med vitaminer, mineraler og MUFA og gir balanserte næringsstoffer.

Vekttap Foods - Agurk

Helsemessige fordeler av agurk

Agurk er en lav kalori mat og inneholder høye mengder vann. Det er vanndrivende og dermed bidrar til å spyle ut giftstoffer. Det kan også hjelpe på å minimere tilbakeholdt vann og fett i kroppen. Forbruk av agurk kan bidra til å holde pH i blodet. Normalt pH-nivå kan hjelpe til å fjerne uønskede syrer fra forming til fett. Den inneholder også fiber som kan hjelpe i å begrense absorpsjon av fett og således kan direkte skylle den ut.

Vekttap Foods - Brokkoli

Helsemessige fordeler av brokkoli

Lav kalori og høy kosttilskudd fiber matvarer er alltid nyttig i å hjelpe vekttap og brokkoli er et godt eksempel. Det kan bli kokt, dampet eller kan inntas i salater. Vitamin-C i det hjelper også på å kutte fett.

Vekttap Foods - Vannmelon

Helsemessige fordeler av vannmelon

Vannmelon gir kun 30 kalorier for 100 gram sitt forbruk. Den inneholder mer enn 90% vann og er fylt med vitaminer og mineraler. Videre er det er fylling og kan bli en sunn snack. Det er rik på en forbindelse som er kjent som citrullin, som blir konvertert til en aminosyre arginin. Argininee hjelper på å redusere absorpsjonshastigheten av fett i kroppen og således bidrar til å opprettholde vekten. Det kan inntas etter trening som det hjelper på å erstatte den tapte elektrolytter og kan holde en person hydrert.

Å spise riktig mat er bare halve kampen vunnet. Gjør fysisk trening en integrert del av livet ditt for å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Det vil være mye lettere hvis du gjør bevisst innsats for å gjøre kroppen din jobbe mer - gå i trapper, gå til butikken, gjør husarbeid, leke med barna, ta ditt kjæledyr for en spasertur-fordi noe trening er bedre enn ingen.