12 Super mat for å få slankere kropp

Innholdet

• 1.black bønner:
• 2.oats:
• 3.blueberries:
• Video: expectations vs reality - goals - new year`s resolutions!
• 4.broccoli:
• 5.brown ris:
• 6.grapefruits:
• 7.kidney bønner:
• 8.almonds:
• 9.green te:
• 10.bananas:
• Video: go123 12 08
• 11.oranges:
• 12.apples:

Du har kanskje hørt mye om mat som faktisk er ernæringsmessige kraftstasjoner og gi deg med alle typer næring som er nødvendig for deg.

Den bidrar også til å gjøre bein sterke og holde deg unna noen av de kroniske sykdommer.

Men du vil bli overrasket over å vite om det faktum at nye studier har funnet at det er noen fantastiske matvarer som faktisk kan hjelpe deg til å bli slank.

Her er en utrolig liste over 12 super mat for å få slankere kropp:

1.Black bønner:

Svarte bønner kan gi deg ca 15 gram protein. Den andre tingen som er så bra med sorte bønner er at det ikke gir deg noen uønsket mettet fett, som finnes i rikelig mengde i andre proteinkilder som for eksempel rødt kjøtt.

2.Oats:

Havre består av fiber, som kan holde deg aktiv hele dagen. Ved å ta bare en halv kopp, tar du ca 4,6 gram resistent stivelse, som ikke bare øker stoffskiftet, men også brenner fett.

3.Blueberries:

Video: Expectations vs Reality - GOALS - New Year`s Resolutions!

Selv om det gir deg 80 kalorier, det gir deg også 4 gram stivelse, noe som gjør dette produktet helt finne vennlig. Blåbær er også kjent for deres anti-aldringsegenskaper.

4.Broccoli:

Brokkoli kan fylle deg opp med fiber ved å gi deg bare 30 kalorier. Brokkoli kan tas både kokt og rå, og det er også svært nyttig i forebygging av kreft.

5.Brown ris:

Brun ris er et flott alternativ i stedet for hvit ris. Igjen halv kopp brun ris vil gi deg 1,7 gram resistent stivelse, som som nevnt før, hjelper på stoffskiftet og fettforbrenningen.

Annen fordel med brun ris er at selv om det fyller opp magen gir det deg med lavt kalori som er ganske bra for din figur.

6.Grapefruits:

Dette er en av de gode produkter for vekttap. Hvis du vil spise grapefrukt før måltider for en uke, har du en god sjanse for å miste om en pund av vekten din.

En forbindelse som er tilstede i de grapefrukt kan senke nivået av insulin, som er et fett lagring hormon, noe som resulterer i vekttap. Den består av 90 prosent av vann, noe som kan bidra til å fylle opp magen lett. Dette er også en veldig god kilde til proteiner.

7.Kidney bønner:

Nyre bønner eller røde bønner kan tilby deg ca 5 gram protein og fiber per servering. Disse bønnene er også rik på resistent stivelse hvis fordeler er allerede nevnt ovenfor.

8.Almonds:

Dette er en annen fantastisk mat som kan hjelpe i vekttap på grunn av det sunne fettet den inneholder. En studie viste at personer som legges nøtter som mandler i sitt daglige kosthold mistet mer vekt enn de som erstattet mandler med tunge kalori kjeks.

9.Green te:

Den gode ting om grønn te det er hydrater kroppen din akkurat som vann og kan fylle deg opp lett. Den inneholder også antioksidanter som hjelper i å brenne fett og kalorier.

En studie viste at hvis du vil ta grønn te fem ganger om dagen, vil du faktisk doble hastigheten på vekttap.

10.Bananas:

Video: GO123 12 08

Du kan si at banan er den slank super mat. En grønn, mellomstor banan inneholder omtrent et whooping 12,5 gram resistent stivelse som hjelper på stoffskiftet. Selv en moden banan kan gi deg ca 5 gram resistent stivelse.

11.Oranges:

Selv om den inneholder bare 59 kalorier, inneholder den mye fiber, noe som vil bidra til å fylle deg opp, og spise mindre. Den rangerer blant de beste av de mest fylling mat. Appelsiner kan være svært effektivt hvis det legges til vekttap diett.

12.Apples:

Selv om det gir deg bare 95 kalorier, inneholder et mellomstort eple om fire gram fiber. Nyere studier viser også at økt per dag inntak av fiber kan hjelpe deg miste mer vekt.