Beste supermat for vekttap

Svarte bønner:

De inneholder store mengder proteiner, som ikke involverer noen fettstoffer som er mettet og som påvirker legemet, den ideelle mengde av sorte bønner som skal konsumeres bør være en kopp som inneholder rundt 15 gram proteiner i den.

Havre:

De hjelper i å øke metabolismen og også brenne fett så raskt, fiber komponent i det hjelper deg til å føle seg borte fra sult hele dagen, selv om konsumert i tilstrekkelig mengde. En halv kopp av havre inneholder resistent stivelse omkring 5 gram.

epler:

Video: Om slanking, overvekt og stress med mat - Perspektiv

Disse er svært sunn mat som inneholder lite kalorier og kosthold kan opprettholdes på grunn av fytokjemikalier som foreligger i dem. Antioksidantene og fiber som spiller en viktig rolle i å opprettholde kosten er også til stede i dem. De holder deg borte fra sykdommer og bidra til å opprettholde god helse.

avokado:

De inneholder fiber og proteiner og også fett som er nyttig for å redusere fett .Oleic syre, som produserer enumettet fett som hjelper deg i å redusere sult, er til stede i avokado. Store mengder fett kan være smeltet bort ved å forbruke liten mengde av denne frukten.

blåbær:

De inneholder fiber i større mengder som roer sult for en lengre tid. Antioksidanter som finnes i dem bidrar til å redusere fett.

Laks:

Disse inneholder færre fett i dem og tilstrekkelig mengde proteiner som holder deg borte fra sult. Det er en fettfattig diett som hjelper i å brenne fett og vedlikeholder betydelig kosthold.

Grønn te:

Den inneholder antioksidanter som reduserer fett og kalorier, og bidrar til å opprettholde perfekt diett. De ekstra mengder fett og kalorier som finnes i kroppen kan bli brent ved å forbruke rundt 2-3 kopper grønn te som en rutine.

Vannmeloner:

Det er en naturlig super mat som bidrar til å redusere fett i kroppen på grunn av kraftig antioksidant som det inneholder. Den inneholder vann i stort forhold som består av vitamin A og C.

sopp:

De inneholder færre mengder kalorier i forhold til kjøtt, men gir smaken av kjøtt, og det er et rent vegetarisk mat. Dette bidrar også til å brenne fett i kroppen og vekten kan reduseres forbruker en kopp daglig.

Brokkoli:

Det er av en plante familie som inneholder fytokjemikalier, vitaminer og proteiner som hjelper i å miste vekt. Tilstrekkelig mengde fiber er til stede i mindre mengde brokkoli som bidrar til å redusere fett.

Yoghurt:

Den inneholder B-vitamin og kalsium, og er veldig lett fordøyelig i forhold til melk. Den hjelper deg å øke immunitet, reduserer risikoen for tykktarmskreft og alltid regulerer blodsukkeret og holder sultfølelse i kontroll.

Brun ris:

Den inneholder fiber, protein, selen og er en lavkalori ris erstatning. Brun ris er lav i mettet fett og har mindre kolesterol og natrium mengder. Det fungerer som en tung fylling, og du vil ikke være sulten. Halv kopp brun ris inneholder rundt 1,7 gram Resistant stivelses det hjelper du øke stoffskiftet og brenne fett raskere.

Granateple:

Granateple inneholde folinsyreanaloger syrer, vitamin C, kalium og antioksidanter. De er rike kilder til fiber og er svært lavt i kalorier. Det er den sunneste frukten som hjelper deg å kjempe mot celleskader, erektil dysfunksjon og betennelse av leddgikt. Det frukt øker også oksygennivået i hjertet. Det tilfredsstiller dine sukker krav og styrer din kroppsvekt. Det kan tas enten i rå frukt form, juice eller kan også legges inn i salater.

pærer:

Pærer er de beste kildene til anti-inflammatorisk næringsstoffer og antioksidanter. De inneholder 4 ganger de fenoliske fytokjemikalier i forhold til kjøtt. De hjelper til å redusere risikoen for kreft og inneholder kostfiber, som lett kan fordøyes. De inneholder ca 15% av ditt daglige fiber inntaket. Så ikke skrelle den av, legge til denne frukten i din diett med peeling.

linser:

Video: Beste vekttap programmer - utrolig kropp transformasjon [vek

De er de beste kildene til fiber og protein. Halv kopp linser inneholder ca 3,4 gram av resistent stivelse, som er et karbohydrat som hjelpemidler i å brenne overflødig fett og hjelper deg å øke stoffskiftet.

flaxseeds:

De er rike kilder for diettfiber, vitamin B, protein, kalium og antioksidanter. De hjelper i å redusere risikoen for oksidativt stress i blodkarene og også forhindre kreft i tykktarmen. Den fiber som er tilstede i linfrø hjelper i å forsinke gastrisk tømming av magesekken og forbedrer absorpsjon av næringsstoffer. Tar 1 ss drevet flaxseeds daglig vil gi Omega-3 fettsyrer og rik fiber. Dette vil tilfredsstille appetitten. Du kan blande dette pulveret i et glass lunkent vann eller strø den direkte på supper, salater, chutneys eller eggerøre før du spiser.

Vin:

Rødvin er rik på antioksidanter. Fermentert mat er veldig bra for fordøyelsen, som de inneholder melkesyre. Resveratrol er en kjent antioksidant stede i huden av grapes- det hjelper deg i å stoppe fett opphopning. Vindrikkere vil ha lav buk fett i forhold til brennevin drikker. Ett glass vin vil hjelpe deg brenne kalorier i 90 minutter.

Hot Chile Peppers:

Snakker varmt Chile Peppers sammen med fersk tomatjuice ca tretti minutter før måltidet, forbruker denne juicen sikrer at appetitten blir fornøyd raskere og du vil spise 10% mindre enn din vanlige kvantitet. Så disse paprika anses å være den beste maten for å miste vekt.

Grapefrukt:

Det er en frisk frukt som inneholder protein og har massevis av vann. Den hjelper deg i å redusere insulin nivåer og fettlagring hormonet stede i denne frukten, vil hjelpe deg å redusere vekten. Før ha et måltid, spiser en halv grapefrukt, det hjelper deg å miste omtrent ett pund i uken. Siden den inneholder 90% av vannet, fyller du opp snart, slik at du spiser mindre.

mandler:

Mandler er en av de super mat som har sunt fett, noe som hjelper deg med slanking ned raskere. Legg nøtter til ditt daglige kalorifattig diett, hjelpemidler det deg i å miste mer vekt, som mer tygging av mandler slipper mer fett og høyt fiber og tilfredsstiller dine sultfølelse.

Kidneybønner:

Snittebønner inneholder kolesterol-senkende fiber- den også hindrer at blodsukkernivået fra å stige etter hvert måltid. Disse bønner har mye protein og fiber til din daglige måltid. Halv kopp Kidney bønner inneholder resistent stivelse og gir rundt 2 gram slanking karbohydrater.

Oliven olje:

Oljer inneholder vanligvis fett i dem, men olivenolje er noe som inneholder rett fett som hjelper i å brenne fett, bidrar til vekttap. Olivenolje holder deg fullstendig lenger timer på grunn av flerumettede fettsyrer som er til stede i det- noen forhold av oljesyre er til stede i den som også bidrar til å redusere fett.

bananer:

Modne bananer inneholde en viss mengde resistent stivelse som hjelper i stoffskiftet. Ideell størrelse banan som er litt grønnaktig inneholder rundt 12 gram resistent stivelse som hjelper i vekttap og kropps slanking.

Tranebærjuice:

Video: Populære The BEST fettforbrenner mat er BANANAS!

Den antioksidanter i tranebærjuice hjelpemidler i prosessen med kalori- og fettforbrenning. Fluidene er redusert i kroppen, hjelper til væskeansamling i å redusere fett og hjelper i vekttap

egg:

Video: Mine beste tips til å gå ned i vekt

Å ha egg til frokost hjelper på vektreduksjon og også kalori og fettforbrenningen. Undersøkelsen er gjennomført at selv om det er kolesterol til stede i egg har de ikke påvirke kroppen som de ikke er svært dårlige cholesterols.

poteter:

De inneholder en viss mengde for karbohydrater og en liten mengde av fiber i dem- de hjelper i metabolismen på grunn av høy prosentandel av resistent stivelse som er tilstede i dem som bidrar til å redusere fett.

Ost:

Fettsyrene som er tilstede i osten hjelp i fettforbrenning og vekttap. Disse fettsyrene hjelpe sultfølelsen unna som i sin tur bidra i kroppen slanking og gjøre at du ser passe.

Mørk sjokolade:

Fordøyelsesprosessen kan være tilbakestående ved å forbruke mindre mengder mørk sjokolade, som gjør at du føler deg full. Det øker prosessen med stoffskiftet som hjelpemidler i fett og kaloriforbrenningen.

Hvite bønner:

De inneholder karbohydrater som øker metabolismen hjelper i vekttap og kaloriforbrenning. Den inneholder også resistent stivelse rundt 4 gram som hjelper i å miste vekt, holde seg sunn og frisk.

appelsiner:

Fiberinnholdet stede i appelsiner pangs unna sult og gjør at du føler deg full som holder deg bli lenger på neste måltid. Så, appelsiner hjelpe på vektreduksjon og helse.

Pinjekjerner:

Pinjekjerner er en annen super mat som gir sunne fettsyrer til hjertet. Disse nøtter vil undertrykke sulthormoner og hjelpe deg i å brenne buk fett. Mettet fett som finnes i nøtter vil hjelpe deg å miste vekt overvektig uten å trene eller å redusere kaloriinntaket.

plantains:

Kokebananer er bra for helsen. Forbruker omtrent en halv kopp kokte bananer vil inneholde nesten tre gram av resistent stivelse, som er et sunt karbohydrat som hjelper deg i å øke stoffskiftet og brenner også fett.

Kikerter:

Kikerter er også kalt som kikerter. Halv kopp av disse lav-kalori bønner viser mer enn 2 gram av resistent stivelse. Disse slanking bønner er de beste proteinkilder, fiber, og sunt fett.

Lettmelk:

Lettmelk inneholder tilsvarende fettsyrer som finnes i vanlig melk, proteiner tilstede i det holde sultfølelse ned. Ekstra kalsium hjelper deg å forbrenne overflødige kalorier og fett.

quinoa:

Quinoa er en hel korn, som er diett vennlig og rik på proteiner som hjelper i kampen mot sult. Ved å legge dette kornet til det daglige måltidet vil du ikke føle deg sulten på mye lenger med meget mindre kalorier. Det hjelper også med å unngå overspising.

Byggryn:

Byggryn er et annet slankemiddel som er lagt til en lav kalori måltid. Dette stivelsesholdig stoff gir en tilfredsstillende fiber med en halv kopp av bygg. Det gir ca 2 gram av resistent stivelse i hver servering.