Helse, ernæringsmessige og medisinske fordeler av fava bønner

Fava bønner har mange helsemessige fordeler. Du kan fordøye det så mye du kan, uten frykt for å få vekt. Det er lastet med proteiner og løselig fiber, og at de ikke inneholder noe mettet fett.

Fordeler og bruk av fava bønner:

Best for behandling av Parkinsons sykdom:

Lavodopa er et kjemikalie som er samme som du finner i de legemidlene som er gitt for å behandle pasienter som lider av Parkinsons sykdom. Mengden av denne kjemiske varierer i henhold til typen av bønner du forbruker. Det er anslått at et gjennomsnitt på 50 mg til 100 mg av dette stoffet er gitt av 3 unser friske, grønne favabønner.

Studier utført på virkningen av favabønner på Parkinsons sykdom viser at disse belgfrukter kan gi bedre lindring av symptomene assosiert med Parkinsons sykdom enn den tradisjonelle medikamenter benyttet for å behandle sykdommen. Personer som lider av denne sykdommen anbefales å ta ca 4 ounces av disse bønner regelmessig. Dette hjelper dem til å klare seg bedre med denne tilstanden.

God mat for hjertet:

Man får omkring 36 g av løselig fiber ved å forbruke en kopp favabønner. I henhold til forskning gjort, forbruker løselig fiber rik mat er en utmerket måte til å redusere nivået av blodsukker og kolesterol, holde dem under kontroll. Disse fiber variantene også hjelpe til med å senke LDL-nivåer eller dårlige kolesterolet. På denne måten beskytter hjertet mot ulike problemer.

God mat for å bekjempe depresjon:

Denne brede Bean er stor for å hjelpe deg å bekjempe depresjon. Ifølge studier gjort, er disse bønner er rike kilder av aminosyren dopamin. Dopamin er stor for å forbedre deg humør og bidrar til å hindre depresjon.

Hjelp i vekttap:

Ved å forbruke en kopp fava bønner, får du ca 40 g protein. Ifølge European Journal of Clinical Nutrition, folk som var på høy protein og høyt fiber diett fikk bedre resultater enn de som er på høy karbohydrat, lav-fett diett. Den totale fett tapt av legemet var også høyere, og det var en reduksjon av kolesterolnivået i tillegg.

Hjelper for å unngå sultne pangs:

Favabønner er rike på proteiner og fiber. Studier som er gjort har vist at protein og fiber kan gjøre deg til å føle fyldigere for en lengre periode. Som et resultat, vil du ikke føle deg sulten og ønsker for mer mat. Disse bønner er relativt lav i kalorier. En halv kopp fava bønner gir deg bare 95 kalorier. Cook bønner og mos en håndfull av disse kokte bønner med krydder som du ønsker å ha. Spre det over hele korn toast. Dette gjør en velsmakende matbit som du kan ha når du føler deg sulten.

Opprettholder balansen av væske i kroppen vår:

Favabønner er rike kilder til kalium. Som et resultat, de hjelper til å opprettholde balansen av pH-nivåer i kroppen. Du trenger tilstrekkelige mengder kalium i kroppen din for riktig funksjon av cellene. Rytmiske hjerteslagene og normal funksjon av de muskler også være avhengig av mengden av kalium i kroppen. Pass på at du ikke tar inn mer enn det nødvendige beløpet eller mindre at det beløpet som trengs.

Gravide kvinner mat:

Gravide kvinner trenger nok jern og kalsium i kostholdet. Fava bønner er svært gunstig for gravide. De kan ha det under svangerskapet og ammeperioden. Fava bønner gir 14% av jernet kreves per dag. Disse bønner også gi dem tilstrekkelig mengde kalsium de trenger. Forstoppelse er ofte oppleves av gravide kvinner. Ved å ha fava bønner, kan de få lindring av forstoppelse. Dette er fordi de er lastet med løselig fiber. Det hjelper også på å fylle opp gravide og gir deretter den energien de trenger.

Rich med næringsstoffer:

Fava bønner er lastet med massevis av næringsstoffer. De inneholder mineraler og vitaminer i høye beløp. Noen av de mineraler og vitaminer som er tilstede i de brede bønner er kalium, magnesium, kobber, jern, fosfor, vitamin B1 og tiamin.

Vitamin B1 er nødvendig for den normale funksjon av sentralnervesystemet, mens kobber er viktig for å opprettholde den immunitet i kroppen. Det er også viktig for å holde blodet og bein godt balansert og sunt. Magnesium og fosfor er viktig for å holde blodtrykket innenfor normale nivåer, og for å gi deg friske bein. Jern er viktig for riktig transport av oksygen til ulike deler av kroppen.

Rik på folat og mangan:

Favabønner inneholder mangan og folater i store mengder. Mangan er nødvendig for metabolismen av karbohydrater og protein. Folat spiller en stor rolle i å holde det kardiovaskulære systemet sunn. Det er også nødvendig for å forbedre immunitet kraft av kroppen og for syntese av res blodlegemer.

Rikeste kilde til vitamin C:

Favabønner er rike kilder til vitamin C. Vitamin C er en kraftig antioksidant. På grunn av sin antioksidantegenskaper, favabønner hjelp i kampen mot de frie radikalene som er tilstede i kroppen, og eliminere dem. Hvis frie radikaler forbli i kroppen, kan de forårsake oksidativ skade på legemet. Oksidativ skade kan føre til for tidlig aldring tegn som rynker, fine linjer og pigmentflekker på huden. De kan også føre til ulike typer kreft og kan også gjøre immunforsvaret svakt. Ved å ha 100gm av rå fava bønner, får du 1,4 mg vitamin C.

Hvis du ikke har lagt fava bønner til ditt vanlige kosthold, det er på tide at du legger disse fantastiske bønner i kosten din og nyte fordelene som tilbys av dem.