Sunn og fett kamp supermat for vekttap

Superfoods bidra til å opprettholde vår helse på en bedre måte som de inneholder de beste næringsstoffer i dem. De er gunstig for å gi et løft til vår energi nivå, og de er også bra for å miste vekt naturlig.

Liste over Amazing Super Foods for å miste vekt:

epler:

Apple er lav i kalorier og er en rik kilde til kostfiber, fytokjemikalier og antioksidanter. Konsumere det regelmessig kan beskytte deg mot ulike sykdommer. De er best for å gi deg en sunn kropp, så vel som en glødende hud.

mandler:

En studie ble gjort på mandler, som ba deltakerne å tygge 2 unser almonds10, 25 til 40 tiden, viste at de følte seg mer fullstendig og deres fettinntak også redusert. Ifølge leger, tygge mandler utgitt mer fett fra mandler og dette, sammen med fiber som finnes i mandler, oppfylt sine sultfølelse.

blåbær:

Video: Kommentar fra Martin Norum til NRK Debatten. Tema: overvekt og slanking

Blåbær inneholder store mengder antioksidanter og fiber og er utmerket for helsen. De er også rike på vitaminer og mineraler. Å være lastet med fiber, blåbær holde deg mett lengre tid og hindre deg fra å spise ekstra mat. Denne måten du kan miste i vekt effektivt ved å inkludere dem i ditt daglige kosthold.

Tranebærjuice:

Tranebærjuice er en rik kilde til antioksidanter og er også et godt vanndrivende. Dette hjelper i fjerning av overflødig vann fra kroppen. Som et resultat, blir den vektøkning på grunn av væskeansamling redusert.

flaxseeds:

Flaxseeds er svært effektivt for å hjelpe deg å miste vekt. Konsumere en spiseskje med linfrø daglig og du vil lykkes i å tape vekt naturlig. Den er en rik kilde av omega-3-fettsyrer og er rik på fiberen. Dette gjør det utmerket for å tilfredsstille din appetitt og hindrer deg fra over spise. Det også fremmer fysisk og psykisk velvære. Dere kan ha det ved å blande den i en glass melk eller annet du kan strø det på salater, supper, chutneys, eggerøre og så videre og har det.

Grønn te:

Grønn te sies å være utmerket for helsen og regnes som en av de super mat som du kan ha. Ved drikker 2 eller 3 kopper grønn te daglig, kan du lett miste de ekstra pounds du har fått. Den er også rik på antioksidanter, som hjelper i fettforbrenningen og kalori.

Hot Chili Peppers:

Hvis du ønsker å redusere veie, har Hot Chili Peppers med tomatjuice 30 minutter før du har dine måltider. Dette gjør at du forbruker 10% mindre enn normal mengde mat som du har. Så, denne maten er anser som en av de super mat for vekttap.

linser:

Linser er rike kilder til proteiner og fiber. Å ha linser regelmessig forsyner deg med protein trengs og også holde deg full for en lengre tid. Den inneholder resistent stivelse, som er et karbohydrat som bidrar i økende prosessen med stoffskiftet og brenne fett.

sopp:

Hvis du er vegetarianer og vil ha mat som ligner på kjøtt i sine kvaliteter, så sopp er det beste valget for deg. Det er velsmakende og fulle av essensielle næringsstoffer som trengs for kroppen din. Forskning har vist at å erstatte rødt kjøtt med hvite knappen sopp kan hjelpe deg å redusere inntaket av kalorier og også miste noen pounds. En kopp sopp inneholder 44 kalorier, mens den samme mengde magert rødt kjøtt inneholder 6 ganger så mange kalorier som er tilstede i sopp.

Oliven olje:

Mesteparten av folket tror at olivenolje inneholder fett. Men de vet ikke at fettet som finnes i olivenolje kan hjelpe dem til å miste noen mengden av fett fra kroppen. Den inneholder flerumettede fettsyrene, som hjelper med å holde unna de sultfølelse. Videre, tilstedeværelsen av oljesyre n olivenolje bidrar i nedbryting av fett i kroppen.

Havre:

Video: Motstå søtsuget etter påske! - Uke 8 Frisk Start: Gå ned i vekt

Havre kan finnes rike kilder til kostfiber og bra for å miste vekt, de holder magen full for en lengre tid og forhindre over spise. Den karbohydrat til stede i havre hjelper i sekresjon av hormonet serotonin, som er effektiv for avslapning og brenning av fett.

Granatepler:

Granateple er lastet med antioksidanter og folinsyre syrer, og er meget sunt for kroppen. De er lave i kalorier og rik på fiber. Dette gjør dem til en av de beste mat for vekttap. Å ha denne frukten senker cravings for sukker og hindrer deg fra å sette på ekstra vekt.

Video: Schrödingers Katt: Sult

Laks:

Laks inneholder lean protein i store mengder. Forbruker laks er ofte svært effektivt for å miste vekt og opprettholde vekten. Dette er fordi de holde deg full for en lengre tid og på samme tid, ikke øke inches. Den er også rik på omega 3 fettsyrer, som kan forbedre insulinfølsomheten og holder hjertet sunt og i god stand.

Vannmeloner:

Ca 92% av denne frukten består av vann. Det er også en rik kilde til vitamin A og C, så vel som lykopen, som er en kraftig antioksidant. De hjelper i å brenne ekstra kalorier i kroppen din, og er stor for å hjelpe deg å miste vekt på en naturlig måte.

Yoghurt:

Yoghurt blir fordøyd lettere enn melk. Det er en rik kilde for B-vitaminer og kalsium og bidrar til å øke immunitet kraften i kroppen. Forbruker yoghurt regelmessig bidrar til å redusere dine sultfølelse som den har makt til å regulere blodsukkernivået i kroppen. Det er også gunstig for å redusere risikoen for tykktarmskreft. Dessuten gir det deg sunn hud og hår.