De 6 beste supper for vekttap

Med hjelp av Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og grunnlegger av Isabel Smith Nutrition, vi `plukket seks suppe varianter som er best for å miste uønsket vekt og opprettholde en flat mage. Nå for en bolle og du vil ikke ønske å gjemme under en puffy parka til april. De kan hjelpe deg å slippe 16 pounds i 14 dager!

Video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS

Bytt chicken noodle for mer næringsrik, mindre kalori versjon. Du kan sørge fravær av pasta øyeblikk, men smaken profilen forblir den samme, og helsemessige fordeler florerer. "Velge en bolle med magre proteiner som kylling kan bidra til å fremme metthetsfølelse, som protein bidrar til å bremse fordøyelsen og fremmer blodsukker stabilitet", sier Smith. Holde blodsukkeret stabilt bidrar til å hindre cravings fra overflaten senere. I tillegg til å holde deg full, er protein viktig å miste vekt fordi det hjelper i muskel vekst og reparasjon. Jo mer muskler du har, du `ll jo mer fett forbrenner i ro.

Rovdyr glede seg: I dette tilfellet, spise litt kjøtt vil hjelpe skrelle noen uønsket kjøtt av dine egne bein. Oksekjøtt laget med en tomat-basert buljong og grønnsaker vil knuse sultfølelse, takket være sin høye protein, høyt fiberinnhold. Mat som er rik på protein og fiber tar lengre tid for kroppen å fordøye, slik at du holder fyldigere lenger og spise mindre hele dagen. Som med de fleste supper, it `s bedre å gjøre dette en hjemme, slik at du kan sikre at du` re får de magreste kjøttstykker mulig og kan styre deler. Smith foreslår å holde seg til kutt som er 85% magert kjøtt eller mer, og spiser ikke mer enn tre til fem unser rødt kjøtt hver ti dager eller så. "Bison har mindre kolesterol enn vanlig kjøtt, og i noen tilfeller er slankere sammenlagt. Grass-matet er også vanligvis slankere over hele linja," legger hun til.

En mettende, midje-cinching vri på den klassiske kremaktig versjon, gir tomat bygg soup`s stjerne korn utrolige 16 gram fylling fiber per halv kopp. Sats på en versjon med en enkel tomatbasert kjøttkraft, og pass opp noen brød på siden for å holde kalorier i sjakk. "Unngå supper som er krembasert, og i stedet velge most, grønnsak eller kyllingbuljong som base, noe som vil bidra til å spare kalorier," sier Smith. "I tillegg, se etter versjoner lastet med grønnsaker og lys på stivelse."

Video: KID WITH AUTISM GETS BULLIED AT SCHOOL Interview with a 4 Year Old

Noen av dine beste våpen mot kamp fett er mat med høyt protein og fiber, og linsesuppe har betydelige mengder av begge deler. En halv kopp av linser inneholder ni gram protein og åtte gram buk-fylling fiber. Selv om det `lett å gripe ferdiglaget eller hermetisk supper fra dagligvare-butikkhyllene, er mest lastet med salt, som kan føre til ubehagelig oppblåsthet og vannretensjon. Smith anbefaler å lage supper som dette hjemme for å holde ingrediensene i sjakk. En stor gruppe gjort på en søndag kveld kan gi et sunt og mettende lunsj hver dag i travel uke fremover.

Fordi grønnsaker er kalorifattig og full av sult-knusing fiber, er grønnsakssuppe en av de mest midje vennlige måltider rundt. For ikke å nevne, det `stappfulle av andre nyttige vitaminer og næringsstoffer. "Grønnsakssuppe laget med hele grønnsaker kan bidra til å fremme metthetsfølelse på grunn av høyere fiberinnhold i suppen, og dermed bidra til å fremme spise mindre og være mer fornøyd," sier Smith. Fyll opp på grønnsaker, og du vil ikke fylle ut ved å nå for usunn snacks senere.

Den regjerende kjendis supermat, grønnkål får sitt rykte for en grunn - Det er rikt på næringsstoffer som vitamin K, som er viktig for sterke bein, og vitamin C, som øker immunitet. Den beste delen: En kopp hakket grønnkål er en measly 33 kalorier. Par disse grønn grønn med en ren, plantebasert proteinkilde som hvite bønner (som inneholder 17 gram protein pr halv kopp) og you` ll gi kroppen sunn brensel for å gjøre det gjennom en tøff trening og reparere seg selv mer effektivt etterpå.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!