16 Ernæringsfysiolog-godkjente pakket snacks

Jada, kosthold eksperter spise mye frisk, sunn kost som du kan forvente, men dietitians er virkelige mennesker med travle liv og pakket tidsplaner som deg. Og når de `re på rømmen eller selv når de bare ønsker å unne seg noe litt syndig, de ofte slår til pakket mat. Sjokkerende, vet vi-spesielt fordi mange av de matvarene som finnes i poser og esker vurderer å være helse-skade kosthold sabotører. (Vi kommer lookin` på deg, Doritos!) Men denne antakelsen doesn`t alltid holder sant. Her avslører vi hva noen av de nation`s toppen kosthold eksperter knaske på når deres mager begynner å buldre. Søte, salte, eller crunchy-hva du `re craving, vi` fikk du dekket med 16 deilige rene spiser. Tenk på dette din go-to guide for sunn og tilfredsstillende snacking. Bla ned for å sjekke ut deres plukker!

(NOT SO) synde SWEET Indulgences

"Når jeg trenger noe søtt, Emmy Økologisk makroner er mine går til. `Re rik og søtt uten tilsatt sukker og harde krasj. De kommer tre på en pose, som hjelper med porsjon kontroll, og de `re også veldig mettende så` re mett med bare en liten mengde." - Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN av middle Nutrition

Hvor kan man kjøpe det: Helsekostbutikker over hele landet og Amazon.com

"Jeg elsker Hage Lites Carrot Berry og Blueberry Oat Muffins fordi de `re så praktisk og har en deilig kombinasjon av frukt og grønnsaker i hver servering. `Re frosset og kan tines raskt i romtemperatur eller i mikrobølgeovn. Hver og en inneholder bare 120 kalorier og har en utmerket kombinasjon av protein og fiber, noe som bidrar til å holde deg følelsen fyldigere, lengre." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-baserte eier av Eat Well med Gina

Hvor kan man kjøpe det: Velg kjøpmenn og helsekostbutikker lands

"` M en stor tro på alt i moderate mengder, så jeg la meg en søt nesten hver dag. Jeg kan ikke leve uten min mørk sjokolade-it`s den perfekte måten å avslutte mitt natt. Plus, it `s rike på antioksidanter, slik at du får en ekstra igjen for pengene. Så lenge jeg holder det til tre eller fire firkanter og spise sunt i løpet av dagen, don`t Jeg føler meg skyldig om å ha det som en godbit. For maksimal helsemessige fordeler, se etter sjokolade med minst 70 prosent kakao tørrstoff." - Ilyse Schapiro MS, RD, en registrert kostholdsekspert med privat praksis i New York og Connecticut

Hvor kan man kjøpe det: Kjøpmenn og nærbutikker landsomfattende.

"Oftere enn ikke, jeg liker å belønne meg selv med noe søtt, spesielt etter en lang og stressende arbeidsdag. Siden de fleste bakevarer er fulle av sukker, trans fett og tonnevis av tomme kalorier, fant jeg søken Barer å være min frelser. Den doble sjokolade del bar har bare 160 kalorier, Hele 20 gram protein og 16 gram hjerte-sunt fiber. Det kan være vanskelig å tro, men hvis du varme den opp i mikrobølgeovnen, det smaker akkurat som en gooey sjokolade cookie ". - Lisa Moskovitz, R. D., grunnlegger av Manhattan-baserte private praksis, The NY Nutrition Group

Hvor kan man kjøpe det: Ernæring, helse mat og dagligvarebutikker over hele landet. De er også tilgjengelig på Amazon.com.

salt snacks

"Jeg elsker Sabra Grab N Go med Pretzels. Foruten å være lett å spise på farten, de `re en god kilde til fiber og protein, noe som bidrar til å fremme metthetsfølelse." - Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og grunnlegger Isabel Smith Nutrition

Hvor kan man kjøpe det: Kjøpmenn og nærbutikker lands

"Selv om jeg prøver å unngå for mye bearbeidet soya, jeg liker å spise Glenny er Soy Crisps fra tid til annen. `Re høy i protein og fiber-som bidrar til å fylle meg opp-og også tilfredsstille mine craving for chips. Det er to porsjoner per pose, men hele greia er bare 140 kalorier, så jeg kan føle seg fri til å nyte dem hele veien til smuler på bunnen." - Lisa Moskovitz, R. D., grunnlegger av Manhattan-baserte private praksis, The NY Nutrition Group

Hvor kan man kjøpe det: Dagligvarebutikker landsdekkende.

"Når jeg vet jeg er kommer til å være ute for en stund,` ll kaste en eller to Mini Opprinnelige babybel oster i vesken min. Proteinet bidrar til å holde meg full, pluss det hjelper meg å møte mine tre daglige anbefalte serveringer av meieriprodukter." - Toby Amidor, MS, RD ernæringsekspert og forfatter av Den greske yoghurt Kjøkken: Mer enn 130 Deilig, sunne oppskrifter for hvert måltid av dagen

Hvor kan man kjøpe det: Dagligvarebutikker lands

"Pulse Stekt Kikerter er perfekt når jeg er i humør for noe salt, crunchy og rik på protein, men det ønskes nøtter. De kommer forporsjonert, så de `re lett å bare kaste i en pose, eller stash i en lomme." - Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN av middle Nutrition

Hvor kan man kjøpe det: Amazon.com og velg Whole Foods og helsekostbutikker over hele landet

crunchy BITER

"Jeg liker å holde Blue Diamond Hele Naturlige Mandler 100-kalori pakker på hånden så jeg er alltid forberedt når sultestreiker. `Re den perfekte delen, ikke-bedervelige og jam-fullpakket med næringsstoffer og antioksidanter som hjelper avverge sykdom, kontrollere blodsukkeret, lavere dårlige kolesterolet og kontrollere sult. Noen ganger `ll bland dem med en 100-kalori pakke med rosiner for en søt-and-crunchy snack ". - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-baserte eier av Eat Well med Gina

Hvor kan man kjøpe det: Kjøpmenn og narkotika butikker landsomfattende

"Gå Raw spiret Bites er deilig, crunchy og veldig tilfredsstillende. `Re lite sukker og fullpakket med rene ingredienser som gir deg energi som du trenger for resten av dagen. Det er flere varianter å velge mellom, og hver inneholder supermat ingredienser som spirulina eller flaxseeds." - Nicole Cormier, RD, LDN, eieren av Massachusetts-baserte ernæring konsulentselskap Deilig Stue Nutrition

Hvor kan man kjøpe det: Amazon.com og velger helsekostbutikker over hele landet

"Seapoint Farms Dry Stekt Premium Svart Edamame er en lett og velsmakende matbit som har litt søtere smak enn grønne bønner. En ¼-kopp servering har 14 gram protein og 20 prosent av den day`s jern. Jeg holder en pose med det praktiske i bilen min." - Michelle Dudash, RDN, Cordon Bleu-sertifisert kokk og forfatter av Clean Eating for travle familier: få måltider på bordet i løpet av minutter med enkel og tilfredsstill Whole-Foods oppskrifter du og barna vil elske

Hvor kan man kjøpe det: Dagligvarebutikker lands

"Hvis du ikke kan få hendene på et friskt eple, Bare Frukt Organic Apple Chips er den neste beste tingen! `Re bare økologiske epleskiver som er bakt med noe mer til. Baking eplene intensiverer sin sødme, så de `re ideelt når en sukker craving streik! Pluss deres er bare 50 kalorier i en bag." - Dana James MS, CNS, CDN, grunnlegger Director of Food Coach NYC

Hvor kan man kjøpe det: Kjøpmenn og helsekostbutikker lands

On-The-Go snackbarer og drikke

"Helse Warrior Chia Bars sørger for en flott liten grab-and-go snack. De har ca 100 kalorier hver i tillegg til å være lav i sukker og høy i løselig fiber, som hjelper deg til å føle fyldigere lenger ved å bremse fordøyelsen og holde blodsukkeret i sjakk." - Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og grunnlegger Isabel Smith Nutrition

Hvor kan man kjøpe det: Kjøpmenn og helsekostbutikker lands

"Så mange‘granola bars` er fylt med tonnevis av sukker, mistenke fyllstoff og alle rundt dårlige ingredienser. Raw Crunch Barer på den annen side, er ikke bare å fylle og deilig, men også gjort med bare ingredienser du kan uttale! De gir riktig mengde næringsstoffer for perfekt på farten snack ". - Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN av middle Nutrition

Hvor kan man kjøpe det: Velg Whole Foods, naturlig mat markeder og Amazon.com

Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded / Marjorie`s Teacher / The Baseball Field

"Evolution Fresh Essential Greens Juice er mine går til snack. Det er laget av agurk, romersk, lime og persille. Jeg liker min snacks å gjøre dobbelt plikt, og denne juicen ikke bare reduserer min hunger, men gir også massevis av fytokjemikalier og antioksidanter for vakker og strålende hud. Best av alt, de `re tilgjengelig på de fleste Starbucks, så jeg er aldri langt unna en ". - Dana James MS, CNS, CDN, grunnlegger Director of Food Coach NYC

Hvor kan man kjøpe det: Starbucks lands

"Fordi Lärabar`s Blandede Stekt Nut Über barer er hovedsakelig laget av hjerte-sunn nøtter, de` re lavere i sukker enn de fleste andre Lärabar varianter. Jeg foreslår å holde en eller to i vesken eller skuffen så `re forberedt med en sunn snacks når det er sultestreiker." - Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og grunnlegger Isabel Smith Nutrition

Hvor kan man kjøpe det: Kjøpmenn og helsekostbutikker lands

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!