11 "Sunn" mat diett eksperter vil ikke spise

Ved Dana Leigh Smith

Du gjør ditt beste for å gjøre rett ved kroppen din ved å gjøre sunne matvalg hver dag. Dessverre, en rekke "helsemessige" mat du kan gå ut av din måte å spise don`t fortjene sine striper. Hva `s verre takk til dyktige og vanskelige mat markedsførere, med mindre du` re en profesjonell, det `s virkelig vanskelig å si når du` re blir lurt. Alle disse "søtet med agave" og "lagt fiber" etiketter kan forvirre selv de smarteste shoppere. `S hvorfor vi` slått til noen av de nation`s topp kosthold eksperter og ba dem om å avsløre hvilke "sunn" mat de ikke ville røre med en ti fots stang. Hva de hadde å si var ganske overraskende. Bla gjennom for å komme i vet.

Video: 10 helsemessige fordeler ved å legge til linfrø til kostholdet ditt

Video: En naturlig kur for leveren

"De fleste høy protein barer få sine proteiner fra unaturlige kilder som soyaproteinisolat, eller SPI. Prosessen med kjemisk konstruere soyabønner for å isolere deres protein strimler ut alle sine andre sunne næringsstoffer og etterlater bak potensielt farlige stoffer som heksan og aluminium. Disse stengene pleier også å ha mage-oppblåsthet sukker alkoholer og andre usunne tilsetningsstoffer for å dekke opp sin forferdelig smak. Hvis du leter etter en bar, se etter dem med mindre enn 10 ingredienser som du kan kjenne igjen." - Stephanie Middleberg, RD, grunnlegger av middle Nutrition

Video: 8 vaner vi tror er sunne som ikke er det

"Den eneste typen peanøttsmør` ll spise er det naturlige utvalg. Ikke-naturlige mutter Butters vanligvis inneholder delvis hydrogenert oljer, som er en type transfett! Velg en naturlig eller organisk mutter smør i stedet. Ingredienslisten skal bare være muttere og kanskje litt salt." - Anne Mauney, MPH, RD, en Washington DC området registrert kostholdsekspert

"Bare fordi noe er glutenfri doesn`t mener det` kalori eller fettfri. Faktisk, mange glutenfrie produkter er høyere i sukker og fett enn sine tradisjonelle motparter. Hvis du må spise glutenfri for medisinske årsaker, som `s en ting, men å kjøpe glutenfrie produkter i et forsøk på å gå ned i vekt ikke vil være effektive." - Ilyse Schapiro MS, RD, en registrert kostholdsekspert med privat praksis i New York og Connecticut.

"De første ingrediensene i mange snackbarer inkluderer brun ris sirup og mais sirup som begge er tilsatt sukker. Så matprodusenter legge i lav kvalitet sjokolade-ikke antioksidant-rik mørk variasjon. Ofte disse barene inneholder mindre enn ett gram fiber, slik at de vant `t gjøre en så god jobb å holde deg mett enten You`re bedre å flytte en bar med hele mat ingredienser du kan se, som nøtter og tørket frukt med minimal tilsatt sukker." -. Michelle Dudash, RDN , en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog og forfatter av Clean Eating for travle familier

"Folk elsker smoothies, fordi de kan sette seg fast i massevis av ingredienser og drikke det hele ned i en sittende. Problemet er, frukt, yoghurt, melk, linfrø og alt annet du legger inn i din kopp legger! Før du vet ordet av det, hva dere trodde var et næringsstoff matpakken eller mellommåltid nå har så mange kalorier som en burger. det beste alternativet er å bare spise et stykke frukt hvis du `re craving noe søtt. du vil føle fyldigere og det vant` t bryte kalori bank." - Ilyse Schapiro MS, RD, en registrert kostholdsekspert med privat praksis i New York og Connecticut

"Ikke bare fettfattig mat smaker ikke veldig bra, de` re også fylt med usunn og skadelige ingredienser som tilsatt sukker, vegetabilske oljer og kunstige konserveringsmidler. Disse ingrediensene har liten næringsverdi og redusere body`s evne til å absorbere fettløselig vitaminer. regelmessig spise ting som lav-fett mayo kan føre til betennelse, gI problemer, hjertesykdommer og økt krav som fører til vektøkning." - Stephanie Middleberg, RD, grunnlegger av middle Nutrition

"Fat-free dressinger ofte har lagt sukker eller fyllstoff, så selv om du` re får mindre fett, `re ikke alltid å spare kalorier. I tillegg har litt fett med salaten din kan faktisk hjelpe deg å absorbere mer av antioksidant-rike forbindelser fra grønnsaker. Gulrøtter, tomater og mørke, grønne blader er næringsrik på egen hånd, men litt fett faktisk hjelper deg å få mer ut av det." - Marisa Moore, MBA, RDN, LD, en Atlanta basert registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog og nasjonale medier talsperson for Academy of Nutrition og Dietetics

"Mange flavored yoghurt pakke massevis av sukker og karbohydrater. Når det er mulig, jeg går for vanlig gresk yoghurt og legg til litt frukt eller alle naturlige gelé til smaken det." - Ilyse Schapiro MS, RD, en registrert kostholdsekspert med privat praksis i New York og Connecticut