16 Snacks leger spise å tape vekt

Video: JAGTEN PÅ KÆMPE GEDDEN -- Storgedde med Bearnaise (#6)

"Ta to av disse, og ringe meg i morgen."

Det er hva hver pasient lengter etter å høre-lege tilbyr en enkel kur for hva som feiler dem. Det er enda bedre når legen snakker om potetgull.

Video: 24 HOURS IN A TENT - OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises

Smart snacking kan gjøre underverker på midjen. Å ha en liten noe mellom måltidene holder stoffskiftet nynner, og det kan også menigheter av blodsukker dips som kan la deg følelsen skrubbsulten. Men hvis du kommer for samme ensformig snack dag etter dag-vi `re lookin` på deg, mister gulrøtter og hummus-` re sannsynlig kommer til å gå lei, ta Pop-Tart og falle av sunn mat lasset sammen.

For å hjelpe deg å holde deg på sporet uten å dø av kjedsomhet, spiser dette, ikke at! sjekket ut med noen av de nation`s topp kosthold eksperter og spurte dem hva enkel å lage snacks å holde dem trim og fornøyd. Bla gjennom for å se sine toppvalg. Og heller ikke gå glipp av vår essensielle Spis dette, ikke det! liste over topp 50 beste snacks for vekttap.

Når You`re Craving noe crunchy

"Når jeg er prøver å trimme ned litt, jeg kan snack på en kopp oppskåret, rå gulrøtter, squash, agurk og paprika. I` ll pare grønnsaker med dip laget av to spiseskjeer med avocado, 1/3 kopp gresk yoghurt og to spiseskjeer salsa. Dette omfangsrike, levende snack har ikke mer enn 110 kalorier, men likevel gir magen fyller magiske 5 gram både fiber og protein." - Lisa Moskovitz, R. D., grunnlegger av Manhattan-baserte private praksis, The NY ernæring konsernet

"En håndfull Snapea Potetgull gir hele fem gram metthet som øker protein og fire gram fiber for bare 110 kalorier. I tillegg er ikke-bedervelige slik at den kan lett spist omtrent hvor som helst denne snack." - Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserte registrert kostholdsekspert

Når You`re ute noe Creamy

"Når jeg er i humør for noe kremet, jeg tar en bit av pre-skiver, fettfattig ost som mozzarella eller Monterey Jack, skjær den i fire like firkanter og bruke den til toppen fire hvete kjeks. Cracked Pepper og Olive olje triscuits fungere bra for dette, og har en veldig fin smak. Pop ost og kjeks i mikrobølgeovnen i ca 15 sekunder, eller til osten er smeltet. dette gooey fullkorn `treat` serverer åtte gram protein og kommer i rundt 200 kalorier." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, et Chicago-området registrert kostholdsekspert og ernæring kommunikasjonsrådgiver.

Når You`re craving noe søt

"Når sult eller et sug etter noe søtt streik, jeg liker fem ingen sukker-lagt tørkede plommer. De har en deilig, intens smak og er virkelig fylling. Siden de er enkle å holde i hanskerommet bil` s boksen, `re også stor som en på farten snack." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, et Chicago-området registrert kostholdsekspert og ernæringskommunikasjon konsulent. Eller prøv disse Beste Frukt for Weight Loss.

Når You`re Craving noe salt

"Skiver Tyrkia pakket rundt en dill pickle alltid en fulltreffer når jeg er i humør for noe salt. Proteinet fra kalkun hjelper også tidevannet meg over til min neste måltid." - Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserte registrert kostholdsekspert

"Jeg prøver å forsikre meg om at i-mellom-måltider noshing til ikke mer enn 150 kalorier og følger min egen personlige `regel av 5,` betyr min snack må ha minst 5 gram fiber og 5 gram protein. For et salt og crunchy fix som passer regningen, `ll har tre kopper air-popped vanlig popcorn overstrødd med 2,5 ss revet parmesan" - Lisa Moskovitz, RD, grunnleggeren av Manhattan-baserte private praksis, The NY ernæring konsernet

Når sulten melder seg på Office

"Ta en konvolutt av unflavored instant havregryn, forberede det i henhold til pakken, og deretter legge i en spiseskje med hakkede nøtter som pistasjenøtter eller valnøtter. Dette er lett å putte i din skrivebordsskuff og er mye sunnere enn bekjempelse av sult på salgsautomat." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, et Chicago-området registrert kostholdsekspert og ernæring kommunikasjonsrådgiver.

Når du vil ha noe søt salt

"Jeg elsker å spre to spiseskjeer med mandel smør på epleskiver. Den protein og fiber kombinasjon bidrar til å holde meg mett, og jeg elsker salt-søte smaken kombinasjon." - Lisa De Fazio, MS, RD, Los Angeles-baserte registrert kostholdsekspert

"En liten banan kuttet i to på langs og lett smurt med en
ss av naturlig mandelsmør gir en velsmakende snack. Smaken profil fra denne snack duo treffer når jeg er ute etter noe søtt og kremet, og det gjør en god jobb med å holde min sult i sjakk, også!" - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, registrert Klinisk ernæringsfysiolog Ernæringsfysiolog og eier av Go Wellness i Orange County, California

Hvis du elsker Trail Mix

"En av mine favoritt slanke ned snacks er en blanding av paranøtter, goji bær og usøtet kokos flak. Denne selen-rik kombinasjon bidrar til å øke metabolismen-pluss, de smaker fantastisk sammen!" - Dana James, ernæringsfysiolog og grunnlegger av Food Coach NYC

Når alt du ønsker er Fro-Yo

"En enkel, men likevel protein sterk sammenkobling av vanlig gresk yoghurt virvlet med en halv kopp friske bær bidrar til å holde min sult under kontroll i flere timer. Pluss, jeg elsker lyset sødme og pop av tekstur bær tilby uten tilsatt sukker ofte funnet i andre behandler ". - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, registrert kostholdsekspert Ernæringsfysiolog og eier av Go Wellness i Orange County, California

"Når jeg trenger å ta av noen ekstra pounds etter for mye ferie fest eller så kan jeg passe inn i en ikke-så-tilgivende kjole, må jeg sørge for å ha sunne snacks tilgjengelig til enhver tid. Hvis jeg er i humør for noe søt, jeg blande fem unser vanlig gresk yoghurt med en pakke av Stevia, en halv kopp av bringebær og en spiseskje av johannesbrød chips. Den mini måltidet har totalt 150 kalorier, hele 15 gram protein og minst 5 gram fiber. Det spiller `t får mye bedre enn dette." - Lisa Moskovitz, R. D., grunnlegger av Manhattan-baserte private praksis, The NY Nutrition Group

Når alt du ønsker er en Cookie

"Jeg elsker quest barer fordi de er lave i sukker og kalorier, men høy i protein og fiber. Med deilige smaker som cookies og krem ​​og sjokoladekjeks, de også tilfredsstille mine søt tann! Det beste er, disse barene don`t inneholder aspartam eller acesulfam K som noen liknende produkter." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog basert i New York City

Når You`re Behov for en Mini måltid

"Når sultestreiker mellom måltider jeg liker å spise en protein-fylt hardkokt egg drysset med salt og pepper. Jeg ofte knaske på en halv kopp gulrot pinner i tillegg til å komme i litt satiating fiberen. Dette tilfredsstill 100-kalori combo hjelper temme min sult." - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, registrert kostholdsekspert Ernæringsfysiolog og eier av Go Wellness i Orange County, California

Når du trenger en Brain Booster

"Når jeg er ute etter å få litt slankere, nå jeg for rå lin kjeks toppet med avocado. Jeg foretrekker rå lin crackere over hvete variasjon fordi de ikke inneholder gluten som kan gjøre meg litt oppblåst. De er også intenst rik på omega-3 fettsyrer, som bidrar til frem strålende hud og en raskere hjerne!" - Dana James, ernæringsfysiolog og grunnlegger av Food Coach NYC

Når du trenger å spise On The Run

"Når sulten melder seg på farten, når jeg for en daglig Greens grønn juice. Ikke bare gjør disse drikker gir en mulighet til å få plass til flere grønnsaker i min dag, er de lite sukker og kalorier, og gir en rekke energigivende næringsstoffer. de er også økologisk og kaldpresset, som er en juicing prosess som bidrar til å bevare vitaminer og mineraler i råvarer." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog basert i New York City