10 Sunn snacks for vekttap
Innholdet
10 Sunn snacks for vekttap
Snacking vil ikke ødelegge din vekttap plan, så lenge du velger riktig mat til å bite på. Faktisk har det blitt påvist at folk som spiser sunt, lav kalori, mat mellom måltidene, gå ned i vekt raskere og er bedre i stand til å holde den vekten av også. Snacking på sunn mat vil bidra til å dempe sultfølelse, må du spise mindre ved måltider og holde kroppen drevet med de næringsstoffene du trenger for å holde deg gående gjennom dagen. Hvis du har vært på jakt etter råd om akkurat hva snack matvarer er OK å spise, når du er på et vekttap plan, les videre, og du vil finne ti av den beste sunne snacks for vekttap.
1. Grapefrukt
Selv om noen mennesker kan bestride ryktet at grapefrukt har av å være et hjelpemiddel til vekttap, er det mye som tyder på at det virkelig kan være en av de beste sunne snacks for vekttap å spise når du prøver å felle noen pounds . Nyere forskning funnet at grapefrukt bidrar til å undertrykke appetitten, og i en studie ble det funnet at personer som spiste grapefrukt med hvert måltid mistet over tre pounds uten å ta noen andre skritt for å gå ned i vekt i det hele tatt.
2. Epler
Epler er en annen frukt som har skjult fordeler når det kommer til vekttap. Denne frukten, som gjør en herlig snack, har vist seg å holde vektøkning godt under kontroll. I en brasiliansk studie fant forskerne at personer som spiste tre epler om dagen mistet mer vekt enn de som ikke gjorde det.
3. Mandler
Mandler er en annen av stor sunne snacks for vekt taps de er lavt i kalorier, men lastet med protein og fiber som vil fylle deg opp og gi deg masse energi. Bare en liten håndfull mandler er den perfekte måten å holde sultfølelse i sjakk, og de også bidra til å redusere dårlig kolesterol i blodet også. Du ønsker ikke å spise for mange mandler, men fordi de inneholder ganske mye fett.
4. Avocado
Mange unngår avocado, fordi de tror at avokado inneholder for mye fett. Det er ikke helt sant, fordi fettet som avokado ikke inneholder er den gode typen fett som ikke vil legge inches til midjen. Den gode ting om avokado er at de er også veldig mettende, så de definitivt fortjener en plass på vår liste over sunn snacks for vekttap.
5. Popcorn
Så lenge du spiser riktig type popcorn, så det er også en stor smaker lav kalori snack. Bare sørg for at du ikke kjøper smør belagt eller sugary type popcorn, eller vil du ikke være å hjelpe din vekttap plan det hele tatt. Det må være ren popcorn, men det vil fortsatt gjøre en velkommen avveksling fra frukt og grønnsaker. Det er best å velge en organisk popcorn av god kvalitet.
Video: #67 Rask, sunn, næringsrik og billig mat! Personlig trener Alfred Borgevik
6. Mørk sjokolade
Video: Sunn livsstil vs Slanking
Du kan spise mørk sjokolade når du prøver å gå ned i vekt. Noen ruter av mørk sjokolade vil tilfredsstille dine søt tann, og det bidrar til å stoppe toppene i insulin nivåer. Ingen juks, men det må være bare ren, mørk sjokolade på egen hånd, fra 80% ett og opp.
7. Gresskarfrø
Gresskarfrø er en av sunn snacks for vekt tap-det kan være veldig nyttig på farten som bare vil gi deg 200 kalorier, hvis du spiser en kvart kopp av dem. I tillegg til proteinet og fiber som de inneholder, de er en av de beste kilder for magnesium, som styrker bein og forbedrer blodsirkulasjonen. En ekstra bonus får du med gresskarkjerner er at magnesium i dem vil bidra til å bekjempe oppblåsthet.
8. Almond smør
Mandel smør er litt dyrere enn vanlig peanøttsmør, men det er mye bedre å spise mandel smør når du prøver å gå ned i vekt. Du kan spise mandel smør med noen av frukt alternativer vi har nevnt for å gi litt ekstra protein til snack. Du kan for eksempel smøre noen mandel smør i skiver av eple for en mer balansert, energi rik, snack.
9. Selleri
En skarp selleri stokk består hovedsakelig av vann og fiber, og det er en annen en av fantastiske sunne snacks for vekttap. Den fabelaktige ting om selleri er at du forbruker like mange kalorier tygge og fordøye det, som du får fra spise det i første omgang, pluss haug av fantastiske vitaminene og mineralene!
10. Smoothies
Det er ingen ende på smoothie oppskrifter som du kan velge for en lav kalori snack, så du vil aldri gå lei. Bland opp ditt valg av frisk frukt og grønnsaker og bland dem inn i en deilig og næringsrik smoothie. Bare sørg for å styre klar av, mer usunne ting som du kan legge til smoothies, som fløte og andre høyt kalori ingredienser.
Hva er din favoritt sunn snacks for vekttap?
Holde seg frisk!
- 15 Beste mat for vekttap
- Hva å spise etter trening
- 10 Av de beste sunt natt snacks for vekttap
- Dette er hvor ofte du bør spise, ifølge vitenskapen
- 9 Hurtig diett tips for vekttap raskt og vektkontroll
- Hva du skal spise for vekttap? 10 matvarer som fremmer vekttap
- Ønsker å gå ned i vekt? Følg Selena Gomez diett tips
- 30 Sunn snacks for vekttap
- Den nye 1-protein snack for vekttap
- Hva er 5: 5: 5 kosthold?
- Sunn snacks vi elsker: helt guacamole 100-kalori pakker
- 6 Sunn midnatt snacks for vekttap
- 800 Calorie diett måltid plan: meny, fordeler og forholdsregler
- 10 Mest effektive og enkleste tips for vekttap
- Er snacking bra eller dårlig for deg?
- 10 Dos and don`ts av vekttap må du være klar over
- Fasting nøkkelen til vekttap?
- Vekttap triks som virkelig fungerer
- Sunn snacks fra salgsautomat
- 6 Påvist snack vaner for vekttap
- Barn smak test: sunne pålegg [video]