Hva åtte kosthold eksperter spise på McDonalds

Hva gjør Ronald McDonald og dietitians har til felles? `Re "lovin` det" -den Golden Arches meny som er. Før du ringe vår bløff, hører oss ut: Ikke bare er dette sant, vi `fikk bevis i form av åtte diett experts` go-to plukker.

Husk at de fleste av våre eksperter sier at du spiser på fast food joint var bare en "noen ganger" forekomst, men uansett, deres RD-sanksjonert picks er sikker på å komme til nytte neste gang du ikke kan sparke en fast food craving eller finne deg selv med ingen andre steder å spise. Selv om de ikke akkurat kvalifiserer som beste vekttap matvarer i verden, har du mitt ord at ingen av måltider under vil drukne dine hardt opptjente resultater i en haug av yngel fett. Og for de beste topp swaps på MickeyDs, sørg for å kjøpe vår nye Eat Dette Not That! 2015 bok!

"Ikke bare jeg spiser skyld-fri på McDonalds, jeg tror de får en dårlig rap altfor ofte. Når jeg er fly i morgen, jeg vanligvis får en Egg McMuffin og en kopp kaffe. Sandwich har bare 300 kalorier, og det har 17 gram metthet givende protein. i stedet for egg hvite versjonen, stokk jeg med hele egg sandwich fordi eggeplomme inneholder karotenoider, essensielle fettsyrer, vitaminer og mineraler." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand registrert en Chicago-området kostholdsekspert og ernærings kommunikasjonsrådgiver

Liker det du hører? Vi sjekket inn med en sprekk team av diett argumenter for å få deg enda mer deilig råd. Klikk her for å bli frisk og fornøyd med Mest kosthold eksperter # 1 Vekttap tips.

"Hver så ofte når jeg har en lang kjøretur og` t pakke mat eller snacks, er McDonald`s hvor jeg går. L for en Kid `s måltid består av en hamburger, liten bestilling av pommes frites, en flaske vann og en cuties klementin. Dette måltidet har 390 kalorier og 13 gram fett." - Toby Amidor, MS, RD ernæringsekspert og forfatter av Den greske yoghurt Kjøkken: Mer enn 130 Deilig, sunne oppskrifter for hvert måltid av dagen

Dette er verdt å gjenta: Du trenger ikke å slå burgere fra måltidet plan hvis du prøver å slanke seg. For å få det beste fra begge verdener, nyte Beste burgere for Weight Loss.

"Jeg slår til overbærende-klingende, men ikke altfor tung Premium grillet kylling Ranch BLT Sandwich. Så lenge du unngår den sprø versjons som legger en unødvendig 160 kalorier og 13 gram fett-super-lav kalori greven av kylling bryst kan du nyte noen splurge-verdig pålegg som bacon." - Dave Zinczenko, Skaperen av Zero Belly Diet

"Hvis jeg hadde for å få et komplett måltid fra McDonald, hadde jeg for en grillet kylling filet, sans bun og majones dressing. Fjerning av bun og bandasjen reduserer det totale fett av 7,5 g og skjærer omtrent 450 mg natrium. For bidra til å holde meg full og legge til noen vitaminer til måltidet, `d får også en side salat og topp det med en frisk mandarin orange." - Jim White RD, ACSM HFS, Eier av Jim White Fitness og ernæring Studios

"It` s ingen overraskelse at en registrert kostholdsekspert Ernæringsfysiolog kan bestille en side salat med grillet kylling fra McDonald`s, men retten er en god kilde til protein og jern, som vil hjelpe deg til å føle fyldigere, lengre. Topping greenene med med Low-Fat balsamic vinaigrette eller familie oppskrift italiensk Dressing gir et deilig måltid som kommer i mellom 290 og 460 kalorier." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, talsperson for Academy of Nutrition og Dietetics

"Jeg vil hoppe over brus og velge Dasani vann og da ville jeg ha Premium South salat med grillet-ikke sprø-kylling. Jeg liker at bønner og mais i salaten tilby opp litt fiber. For å lette den opp litt, ville jeg ha dem holde ost og tortilla strimler og bruker bare halvparten av dressing. Så jeg har kanskje en Vanilla Redusert Fat Kids kjegle, akkurat nok til å temme suget etter noe søtt!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, grunnlegger av Fast Nutrition NYC

"Premium Bacon Ranch salat med grillet kylling er en god kilde til fiber, som kan øke metthetsfølelse og hjelpe fordøyelsen. Legg litt vinaigrette dressing for noen smaken og vaske den ned med litt vann." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog basert i New York City

"Hvis du føler at du` re lite energi og McDonalds er det eneste alternativet, prøv å få frukt og lønn havremel-bare hoppe over kalori-laden brunt sukker, fløte, rosiner og craisins. Denne snack vil mest sannsynlig dempe appetitten før neste måltid fordi karbohydrater vil ta lengre tid å fordøye enn vanlig høyt sukker bolle eller bakverk." - Jim White RD, ACSM HFS, Eier av Jim White Fitness og ernæring Studios

Video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron

"Hvis jeg er i behov for en rask lett middag, kan jeg bestille en premie McWrap South grillet kylling. Etter en rask kostholdsekspert makeover for å fjerne tortilla strimler, ost og ranch saus, dette wrap inneholder kun 380 kalorier mens du tjene opp en heidundrende 27 gram muskelbyggende protein og 4 gram appetitt-undertrykke fiber Avslutt det hele med en side av epleskiver å gjøre for et godt balansert måltid som vil få deg til å synge `I`m lovin` det `".! - Lisa Moskovitz, R. D., grunnlegger av The NY Nutrition Group

Læring hvor du kan ta low-cal, høy-protein snacks på rømmen gjøre vekttap reisen enda enklere. Og holde livlinjen tonet og tett på rekordtid-med disse essensielle 10 beste maten for Rapid Weight Loss.

"The Fruit `n Yoghurt Parfait har 150 kalorier og 4 gram protein, slik at det er en god snack". - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-baserte eier av Eat Well med Gina

Bilde: Bikeworldtravel / Shutterstock.com