Hvordan forberede og spise havregryn til vekttap

Havre er deilig og også kjent som en av de super mat som er bra for helsen din. Havre er rike kilder til løselig fiber, og dette er av stor nytte for de som ønsker å tape vekt og oppnå en godt tonet og velformet kropp. Fiber som finnes i havre skaper en gel, som reduserer de samlede sult, og dermed hindre overspising. Å ha havre holder deg mett lengre tid, og dermed hjelper deg å holde deg til din diett plan. De helsemessige fordeler av havre er enorm, og du kan også lage deilige oppskrifter med havre. er gitt nedenfor noen måter som du kan konsumere havre for å miste vekt.

Forskjellige typer Havregryn Flavors:

Video: Vekt og Aktiv livs stilsklubb online uke 8

Vanlig havregryn: Du vil få forskjellige havregryn i markedet. Det er vanlig havre samt havre med forskjellige smaker. Men hvis du er på et vekttap diett, må du forsikre deg om at du kjøper vanlig havregryn som den inneholder mindre kalorier i forhold til andre typer havregryn.

Video: Lavkalori frokost med mye proteiner - Uke 7 Frisk Start: Lær å løpe

Flavored havregryn: flavored havregryn inneholder sukker og mer kalorier i det. I så fall må du aldri kjøpe flavored havregryn hvis du ønsker å miste noen få pounds av vekten din.

Større flak: Folk tror ofte at større flak er gammeldagse flak. Men i virkeligheten, større flak er mer gunstig for å miste vekt. Disse flak holde deg fyldigere for en lengre periode enn de mindre flak og dermed hjelpe deg med å kontrollere sultfølelse mer effektivt. Dette i sin tur hjelpemidler i å miste mer vekt.

Stål-kutt flak: du trenger å bruke mer tid til å lage mat stål-kutt flake havregryn, men de er mer deilig og kremaktig. Dens konsistens er deilig, og det er også chewy.

Deilig Oat Oppskrifter for vekttap: Hvordan forberede

Havre med skummet melk / frukt / juice / syltetøy:

• Denne oppskriften er en av de mest populære oppskrifter som du kan prøve med havre.
• Ved å legge melk eller soyamelk til havre, vil du får kalsium og protein du trenger for din kropp.
• Legge noen frukter til parabolen er også bra for helsen din.
• Når du legger til frukt, sørg for at de er oppmerksom på høy-kalori frukter.
• Når du legger til frisk frukt, det legger ikke bare smak og sødme til parabolen du gjør, men også gi antioksidanter og andre viktige næringsstoffer som du trenger for kroppen din.
• Prøv å ikke legge sukker som søtningsmiddel. I stedet for sukker, kan du legge honning for å gjøre retten søt naturlig.
• Det er også en god idé å legge litt eple cider eddik til havre.
• Dette gjør det velsmakende og gjør vekttap plan mer effektiv.
• Ved å legge noen jam til havre og melk oppskrift, blir det bedre.
• Du kan også bruke noen tørr frukt til å pynte det.

Havre Rava dosa:

• For å gjøre dosa med havre og rave, må man ta en kopp havre og male det å få sin pulver.
• Nå kan du legge ¼ kopp hver av rismel og rava til pulverisert havre.
• Ta noen chili og en løk og hakk dem fint og stek dem i en panne. Legg også til blandingen.
• Nå må du legge til spisskummen frø, pepper, salt og bland alle ingrediensene godt sammen med litt vann.
• Konsistensen av røren må være samme som for vanlig dosa du gjør.
• Etter at røren er klar, satt en kjele på gass og varme den.
• Spre røren på den oppvarmede panne på samme måte som du gjør for å gjøre vanlige dosas.
• Serveres varm med kokos chutney.
• Dette er deilig og bra for helsen.

Havre grønnsakssuppe:

• Ta gulrøtter, løk og hvitløk og hakk dem fint.
• Nå ta en gryte og varm litt olivenolje i pannen.
• Legg hvitløk først og deretter løken og stek dem på en stund.
• Nå må du legge gulrøtter og stek dem til den rå lukten av gulrøtter går av.
• Legg havre og vente i 2 til 3 minutter.
• Nå kan du legge vann og la det bli gjennomvåt av grønnsaker og havre.
• Sett lokk på kjelen og kok den til grønnsakene i pannen blir litt myk og kokt.
• Tilsett melk og la det småkoke innholdet i ytterligere 5 minutter.
• Legg sort pepper pulver, salt og oregano til parabolen du har gjort.
• Pynt den med hakket koriander blader og serverer den varm.
• Du vil elske smaken av denne suppen.

Andre helsemessige fordeler av havre:

Annet enn å hjelpe deg i å miste vekt, havre også god for helsen din på mange andre måter. Her er noen bruksområder for havre for din helse:

• Havre er rike på løselige fibre, som er meget gunstig for å redusere nivåene av blodkolesterol.
• Havre er svært gunstig for å bremse ned økningen av glukose i blodet. Som et resultat, hjelper det å kontrollere plutselig økning i nivåene av blodsukker.
• Havre inneholder fiber i store mengder. Dette er svært gunstig for den riktige bevegelse av tarmen. Hvis du lider av forstoppelse, havre er det beste middel for det.

Video: Min sunn Snacks spise Tips oppskrifter [sunn mat diett plane

Nå som du har sett noen av fordelene med havre og måten å forberede noen yummy retter med havre, prøv det i dag selv. Disse oppskriftene vil hjelpe deg å miste vekt naturlig og rask. Det har blitt bemerket at mennesker som tar havre for sin frokost og gjøre riktig trening og gå turer regelmessig, mister vekt raskere enn andre. Så begynner forbruker havre og se hvordan du miste de ekstra pounds du så har ønsket å tape.