Havre

Helsemessige fordeler av havre

Havre er et korn som er å få enorme popularitet som en sunn frokostblanding. Det er den primære bestanddel i müsli og granola. Et utvalg av brød, kaker og kjeks er også laget av havre. Havre er kjent for å holde en mett for lenge, og dette gjør dem til en favoritt blant helsebevisste mennesker. Videre er det også en god kilde til en rekke næringsstoffer. Så la `s forstår viktigheten av dette lurer mat og lære om de helsemessige fordelene av havre.

Video: Därför är havre ett bra hälsoval - Nyhetsmorgon (TV4)

Helsemessige fordeler av havre

Ernæringsmessige fordelene med havre

Video: Complément d`enquête. Le Havre, coke en stock - 25 octobre 2018 (France 2)

Havre er en god kilde til energi. De gir rundt 400 kalorier for 100 gram forbruk. Havre er rikt på karbohydrater, protein og kostfiber. Vitamin-B kompleks og fett er også fått fra denne korn. Mineraler som sink, magnesium, jern, kalsium og kalium er funnet i havre.

Havre redusere Kolesterol og er Hjertevennlig

Video: Sianna - Havre de paix (Clip officiel)

Havre er rike på løselige fibre som gjør dem veldig gunstig i bekjempelsen av kolesterol. Løselig fiber bidrar til å akkumulere det dårlige LDL kolesterol og begrenser dem fra å bli absorbert i kroppen. Det er også rik på omega-3 fettsyrer og folater, som er hjerte vennlig forbindelser. De hjelper i å redusere nivået av triglyserider sammen med LDL-kolesterol. Dannelse av plakk i blodårene kan være forbudt og hjerte slag kan forebygges. En annen antioksidanter kjent som tokotrienoler og avenanthramides finnes i havre. Dette bidrar også til å senke det dårlige kolesterolet og bekjempe frie radikaler skader uten å endre nivået av HDL-kolesterol. Herding av veggene kan forebygges som de begrenser opphopning av monocytter i blodårene, og dermed hindre stenonis.

Havre forhindre Diabetes

Diabetespasienter rådes til å legge havre til deres diet.High mengde fiber hjelper med å kontrollere nivået av glukose fra fosser eller stuper. Den inneholder en forbindelse som er kjent som beta-glukan som forsinker prosessen med karbohydrat fordøyelse og således dramatisk drift i glukosenivået er begrenset. Det hjelper også i å øke insulin følsomhet på grunn av nærvær av magnesium, noe som er en viktig kofaktor for enzymer for insulin sekresjon. Type 2 diabetikere må forbruke det som det er funnet å redusere mengden av insulin som behøves med omkring 35-40%.

Havre kan forebygge kreft

Bryst- og eggstokkreft kan forebygges ved dets forbruk. Høyt fiberinnhold bidrar til å redusere nivået av østrogen i kroppen. Høye kostfiber hjelpemidler for å redusere sjansene for endetarmskreft. Det er også rik på antioksidanter og fenoliske forbindelser som kan redusere utvikling av prostatacancer ved å hemme metabolismen av kreftfremkallende celler.

Havre hindre vektøkning

Selv havre har betydelig mengde kalorier, kan det være gunstig å miste vekt. Høyt fiberinnhold hjelper på å holde en person mett, så det begrenser overspising. Prosessen med nedbrytning blir redusert på grunn av fiberinnholdet. Det er enda lav glykemisk indeks.

Havre for Skin

Ulike ansikt pakker kan gjøres ved hjelp av havre. Den kan blandes med rose vann og påføres på ansiktet for å fjerne døde celler og oppheve hudens porer. Når den brukes med olivenolje og sitronsaft, kan det fungere som en balsam og hjelper i å gi en glatt og smidig hud. Acne og sitt preg kan også fjernes ved det.

Video: [ Une journée dans ma ville ] : Le Havre !

Det er kjent for å være anti-inflammatorisk og anbefales til en person som har tørr hud. Det er kjent for å være allergivennlige og kan brukes av personen som lider av eksem.

Havre forbedre fordøyelsen

En fiber rik mat er alltid gunstig for god fordøyelse. Det uoppløselige fiber er til stede i havre kan hjelpe til med binding av matrester og kan gjøre avføring effektiv. De hjelper med å holde tarmkanalen klar og kan forhindre forstoppelse.

Andre helsemessige fordeler av havre

• Høyt blodtrykk kan reduseres ved dens inntak. Det er rik på kalium som bidrar i å nøytralisere virkningene av natrium.
• Havre er rik på vitamin-B6 som hjelper til i produksjonen av serotonin. Serotonin hjelper i å gi avslapning og induserer også søvn.
• Betydelig mengde kalsium finnes i havre, som gjør det gunstig for bein.
• Lipider og essensielle fettsyrer kan føre til lang levetid.
• Det anbefales for gravide som det inneholder folsyre.