Hjemmelaget peanøttsmør energi biter for en umiddelbar boost

Snacking kan være en integrert del av noen diett, men selvfølgelig, indulging i bearbeidet søtsaker og andre høyt sukker eller fettrike matvarer er ikke den beste ideen hvis du prøver å oppnå optimal helse eller en slankere midje.

Snacking kan være en integrert del av noen diett, men selvfølgelig, indulging i bearbeidet søtsaker og andre høyt sukker eller fettrike matvarer er ikke den beste ideen hvis du prøver å oppnå optimal helse eller en slankere midje.

Sunn snacking kan hindre overspising, som det bidrar til å hindre deg fra å bli skrubbsulten i mellom måltider og overspising ved måltider. En næringsrik snack kan også hjelpe deg med strøm gjennom en treningsøkt, som kroppen trenger drivstoff for optimal ytelse. Mens alles spesielle ernæringsmessige behov er forskjellig avhengig av deres mål og aktiviteter, en snack som tilbyr den rette balansen av karbohydrater, fett og protein for å tilfredsstille sult, drivstoff mosjon og hjelp utvinning, er optimal.,

Følgende oppskrift for Peanut Butter Energy Bites er ikke bare utrolig velsmakende, men det gjør en flott i mellom måltid snack når sultfølelse hit og for når du kjører lite drivstoff, samt en pre- eller post-workout snack .

Havre

Den oppskriften krever havre, som anses for å være blant de sunneste korn du kan konsumere. De er vanligvis gluten-fri og er en rik kilde til fiber, vitaminer og mineraler, inkludert mangan, fosfor, magnesium, kobber, jern, sink, vitamin B1 og folat. De er også lastet med antioksidanter og gunstige plantestoffer som kalles polyfenoler.

Dens avenanthramides, som bare kan finnes i havre, hjelpemiddel i å senke blodtrykket ved å øke produksjonen av nitrogenoksid, et molekyl som fungerer for å utvide blodårer, som fører til økt blodstrøm.

Havre er godt kjent for sin høye løselig fiber innhold som er det som hjelper deg å holde fyldigere lenger. De kan også bidra til å fremme sunne tarmbakterier og selv redusere blodsukkernivået. Siden havre så fyller, spise havre, eller disse havre fylte snacks kan hjelpe deg til å spise færre kalorier ved neste måltid, som fører til vekttap. Havregryn inneholder en type fiber kjent som beta-glukan, som øker den metthetsfølelse, og det kan også bidra til å utløse frigjøring av hormonet PYY (peptid YY) som er blitt funnet å føre til lavere kaloriinntak, og kan redusere risiko for å bli overvektige også.

Peanøttsmør

Peanut smør i oppskriften vil gi deg både sunt fett og protein, sammen med vitaminer, mineraler og fiber. Det har den ideelle kombinasjon av 2 gram fiber per servering og 8 gram protein per servering som vil fylle deg opp og holde deg følelsen fyldigere lenger slik at du spiser mindre totalt. Den har et høyt nivå av den kraftig antioksidant vitamin E, sammen med muskel-vennlig kalium og ben-bygning magnesium også. Peanøttsmør fiberinnhold er bra for fordøyelsen helse og tilfredshet.

Alt av fettet i peanøttsmør er hjerte-sunt enumettet fett, en type fett som faktisk kan bidra til vekttap. Uansett hva du gjør, ikke velger lav-fett versjon for denne oppskriften, eller noen andre. Kalorier er de samme (eller enda litt høyere) på grunn av de ekstra ingredienser som er lagt for å gjøre opp for den manglende fett som tilsatt sukker.

Sjokoladebiter

Selv om du sannsynligvis tror sjokoladebiter kan bare ikke være bra for deg, vel, du ville være galt. De kan nytes i moderate mengder, og hvis du velger chips som inneholder 70 prosent eller mer kakao, vil du også være å få en rekke helsemessige fordeler. De tilbyr velsmakende, rask energi så vel som evne til å bidra til å kontrollere appetitten, lavere blodtrykk, bedre blodsirkulasjon og støtte hjertet helse, takket være sin høye nivå av polyfenoler, inkludert katekiner og procyanidins, som har vist seg å senke total kolesterol.

Så glede seg, dette er en snack du skal føle seg fri til å hengi seg til, når behov for energi, eller å berolige sultfølelse.

Peanut Butter Energy Bites Oppskrift

ingredienser:

• 1 ts økologisk vaniljeekstrakt (få det her)
• ⅔ kopper kremet peanøttsmør (få det her)
• ½ kopp semi-søt mini sjokoladebiter (få dem her)
• 1 kopp rask havre
• 2 ss honning (få det her)

Bruksanvisning:

1. Samle ingredienser. 
2. Måle dem ut. 
3. Plasser peanut smør, honning og vaniljesukker i en bolle og bland veldig bra. 
4. Nå tilsett resten av ingrediensene. Sørg for å blande godt. 
5. Form baller med blandingen eller bruke en skje til å øse det ut slik at de er like store baller.