Akne snacks - seks beste snack mat du kan spise med akne

Karbohydrater, karbohydrater overalt! Men, er det mulig å snack og ikke ødelegge akne ...

Jeg er av den klare oppfatning at snacking er dårlig news.It sin byttedyrene i denne verden som beiter hele dagen - geiter, sauer, kyr og lignende.

Jegerne feast.They våkner sulten, jobber hardt hele dagen huntin` og dreper, og deretter bli belønnet med en stor fest på slutten av det hele.

Personlig, jeg satt dette ut i praksis ved å få opp på 5 am hver dag, jobber med noe annet enn gårsdagens middag, kaffe, grønn te og frisk luft til ca 14:00. Jeg deretter spise en anstendig lunsj og en humungous belønning måltid - ofte opp til 2000 kalorier - i en sittende på rundt 20:00.

Jeg får all min spise gjort i en seks timers vindu og fordi det er alt fett og proteiner (med en liten veg, selvfølgelig) å holde meg i ketose jeg føler full før fest-tid neste dag.

Ketose og denne typen periodisk faste er så effektive for akne, og min hud og energinivået nå så bra at jeg aldri vil gå tilbake til å spise som sauene av denne verden.

Ketose er der kroppen din har gått over til å brenne fett for energi i stedet for sukker, som er mye mer langvarig, konstant energi, i stedet for sukker-rush og påfølgende krasj du får med høyere carb diets.To bo i ketose, må du opprettholde en svært lav carb diett (mindre enn 20 g per dag) til alle tider.

Snacking bør egentlig være begrenset, men jeg vet at mange av dere blir lei, eller sulten, eller begge deler så med det i tankene, i det minste sørge for at snacks du spiser er bra for ketose og vil ikke skade huden din.

Dessverre, de fleste snack matvarer er svært høy i raffinerte karbohydrater og sukker (det er derfor de er så velsmakende) .Her er mine topp seks snack mat du kan spise med akne:

Ost

Ost er en av de få meieriprodukter anbefaler jeg at du spiser hvis du lider av akne. De andre er smør og fettrik krem.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s New Flame / Marjorie`s Babysitting Assignment / Congressman

På insulin-indeksen, som måler kroppens insulin respons på ulike matvarer, ost og smør sitte mye lavere ned på listen (gjennomsnittsverdier på rundt 60, med hvitt brød er 100 og seigmenn 160) .Remember, noe som minsker produksjonen av insulin ( og å redusere insulinresistens) er en av de mest viktige aspekter ved eliminering av acne fullstendig.

Melk (95) og yoghurt (115) føre til en mye større insulinfrigjøringen og det er denne som fører til akne og inflammation.If du sikter til ketose (og du bør være) ost og smør vil holde deg i en fett-brenning tilstand mens melk og yoghurt vil føre til at kroppen til å gjenoppta brenne glukose, som er noe vi ønsker å unngå.

Jeg liker å spise litt ost (si en unse eller to) med begge mine måltider og er en perfekt, tilfredsstillende snack food.Real smør er stor for steking omtrent alt i, så det er mange måter du kan innlemme disse inn i dag for å sørge for at du treffer dine kalori, fett og protein mål.

nøtter

Nøtter er en annen stor snack mat for akne lider, siden de er en av de få mat med høyt magnesium og de fleste mennesker med akne (og hele den vestlige verden) er mangelfull.

Ta en håndfull blandede nøtter (prøv å begrense det til 50g / 2oz en dag), og husk at peanøtter er ikke nøtter.

Video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!

Bare sørg for at første vet du om du er allergisk eller intolerant mot nøtter, siden det kan føre til et kviselignende reation.The system betennelse eliminering kosthold er en god måte å finne ut om du har noen problemer med nøtter.

Video: Omg this vlog is so late. Plz forgive me

Del med venner:

Relaterte nyheter