Hvordan å øke blodsukkeret

For optimal kropps funksjon er det nødvendig å opprettholde en viss blodsukkernivået, når blodsukkernivået faller under avskåret punkt på 3,35 mmol / l (millimol per liter) tilstanden er kjent som hypoglykemi eller lavt blodsukkernivå.

Hypoglykemi forekommer hovedsakelig hos personer med glukose metabolisme defekter og kan føre til svimmelhet, svetting, skjelving, sult, tap av energi og andre symptomer. Hvis du lider av hypoglykemi du trenger å vite hvordan du kan øke blodsukkernivået i tilfelle de faller.

Glukose virker som den viktigste drivstoff for kroppen og all mat konsumert blir til slutt omdannet til glukose. Insulin bidrar til å konvertere glukose til energi. Karbohydrater, frukt, grønnsaker, saft og godteri er instant kilder til glukose.

Hvordan Raise blodsukkernivået

Hvis du ikke har hatt noe å spise eller drikke på en gang, eller har gjort overdreven trening er sjansene for at blodsukkernivået vil falle. I diabetikere, kan en insulindose uten karbohydratinntak fører til hypoglykemi. Symptomene på hypoglykemi oppstår når blodglukosenivået faller under 3,35 mmol / l eller 70 g / dl.

Den mest effektive og umiddelbar måte å øke blodsukkeret er å ta glukose rik mat. Forbruker 15 til 30 gram karbohydrater kan gjenopprette blodsukkeret. Her er en liste over de beste alternativene for å spise hvis blodsukkernivået drop:

1. drikke

Fersk juice, energidrikker, sportsdrikker, melk og andre juicer er ideelle for å øke blodsukkeret umiddelbart. frac12- kopp eple eller ananas juice eller frac12- kopp melk eller annen søt drikke som brus eller sportsdrikk inneholder tilstrekkelig mengde av glukose for å øke blodsukkernivået. Disse er raskt absorbert og symptomene bli bedre veldig raskt.

2. Søtsaker og drops

Hvis du vet at du er utsatt for å få lavt blodsukker, alltid holde noen søtsaker eller godteri med deg. Straks du føler symptomene, pop litt i munnen for rask lindring. Selv ikke en veldig sunt valg, disse er svært effektiv for å øke blodsukkernivået umiddelbart.

3. Frukt

Video: Mantenga Estabilizado Su Nivel De Azúcar En La Sangre, Sólo Necesita Consumir Esto

En annen utmerket kilde til umiddelbar glukose er frukt. Hvis du føler at blodsukkeret synker, kan du ha en banan, en appelsin, en halv eple, noen druer eller annen frukt som du foretrekker. Frukt inneholder naturlig sukker, og disse blir absorbert veldig raskt, og dermed heve blodsukkernivået på en rask måte.

4. glukosetabletter og geler

Glukosetabletter og geleer er også svært effektiv i tilfeller av hypoglykemi og diabetikere rådes til å holde disse med dem hele tiden. De gir umiddelbar lindring av symptomer og øke blodsukkernivået raskt. Glukose drikke er også allment tilgjengelig.

5. Honey

Honning eller annen søt drikke eller saus kan tas for korrigering av hypoglykemi.

Hvis du er nysgjerrig på hvordan du kan øke blodsukkeret, bare husk at alle de ovennevnte matvarer er gode kilder til glukose og er svært effektive. Tar en 15-30 gram del av noen av dem kan øke blodsukkernivået tilstrekkelig, men hvis det er fortsatt lav etter femten minutter for å spise noen av disse, kan du ta en mindre del.

Hvordan unngå lavt blodsukker

Hypoglykemi eller lavt blodsukker kan føre til mange symptomer og det er visse måter å hindre det. Det beste er å ha små hyppige måltider og har et balansert kosthold. Hoppe over måltider eller gjøre overdreven trening uten riktig mat inntak bør unngås, og forsiktighet må tas hvis du er diabetiker eller har andre medisinske tilstand som fører til lavt blodsukker. Her er noen ting du kan gjøre for å hindre en lavt blodsukkernivå:

1. Ha en proteinrik frokost

Frokost er den første og definitivt det viktigste måltidet av dagen, og hoppe over frokosten er dårlig for helsen din. Folk som ikke tar frokost har høyere nivåer av stresshormoner i blodet. Disse hormonene stimulere insulinsekresjon, og som et resultat av blodsukkeret synker. Å ha en næringsrik frokost, spesielt en som inneholder proteiner som egg, pølser og bacon kan holde blodsukkeret stabilt lenger.

2. Innlemme sunt fett i kosten

Ikke alt fett er dårlig og nyere studier har klart indikerte at en viss mengde fett er nødvendig av kroppen for optimal ytelse. Kroppen tar lengre tid å bryte ned og fordøye fett i forhold til karbohydrater. De gir metthetsfølelse, og du kan unngå de ekle cravings og sultfølelse hvis du innlemme de gode fettstoffer i ditt daglige kosthold. Alle ikke bearbeidet fett som smør, kokosolje, avokadoolje, olivenolje og eggeplommer, etc er gode kilder til sunt fett.

3. Snack Høyre

Den beste måten å holde en jevn blodsukkernivået er å ha regelmessige måltider og om nødvendig, for å snack på riktig mat. Unngå junk food og prøve å knaske på frukt, grønnsaker pinner, nøtter eller andre sunne snacks.

4. Få Riktig Sleep

Kroppen gjenoppretter og reparerer seg selv under søvn. Hvis du ikke har tilstrekkelig søvn, kan blodsukkernivået bli forstyrret. Hold deg til en seng tid rutine og unngå at koffein rett før sengetid. Sørg for at omgivelsene er rolig og behagelig.

5. Andre tips

Video: Insulininjeksjoner

Dette er noen enkle måter på hvordan du kan øke blodsukkernivået og holde dem stabile. Følg dem for å unngå symptomer på lavt blodsukker.

• Slutte å røyke.
• Kutt ned på koffein.
• Utøve moderat.
• Unngå stress.
• Ikke ta noen medisiner uten å diskutere med legen din først.