Hvordan å miste 20 pounds i 2 uker?

Så til slutt, har du funnet din sjelevenn og bryllupet ditt dagen er rett rundt hjørnet. Alle ønsker og velsignelser har begynt å strømme inn, og du plutselig innser at du ikke passer inn i din brudekjole, hva vil du? Selvfølgelig vil du se etter mulige måter å redusere vekt og ser attraktive på D-Day. Her kan vi hjelpe deg å oppnå ønsket vekt og ser best ut på den spesielle dagen. Les mer, for å miste 20 pounds i 2 uker.

Måter å miste 20 pounds i 2 uker:

1.) Bytt til drikkevann for å miste 20 pounds i 2 uker

For å miste 2 pund i 2 uker er det best å bytte til drikkevann bare vann. Vann bidrar til å skylle ut giftstoffer og renser systemet fullstendig. Videre vann, ikke har kalorier, så det er en bedre erstatning av sukkerholdige drikker. Hvis du vil begrense deg til vann, så er det flere sjanser til å redusere vekten som også på rask hastighet. Hvis du noen ganger får craving for noen av flavored drikke, så kan du ha grønn te eller kokos vann eller flavored drikke uten søt. Dette bør gjøres regelmessig i 14 dager. Dette bør følges med regelmessige økter av workout.This vil også hjelpe deg å øke stoffskiftet.

2.) Avskåret Junk Food fra din diett

Bortsett fra å holde seg til drikkevann skal du fortynne mengden av junk food i kostholdet ditt. Junk food er fullpakket med dårlig fett. Helt unngå fettete og fet mat. Disse er også pakket med sukkerinnhold som øker sukker i blodcellene. I tillegg til dette, prøver å holde seg unna frites, sjokolade og pakket mat. Dessuten er det mange matvarer tilgjengelig i markedet som har sukker, kanskje du ikke vet hvilken mat inneholder sukker, så det er alltid lurt å sjekke pakken før du kjøper den.

3.) Strengt Unngå Hvite Karbohydrater

Enten det er fortid, pizza eller cookies alt teller under hvite karbohydrater som faktisk ikke er bra for helsen din, spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt som 20 pounds i 2 uker. Disse matvarer kan øke insulinnivået. Det vil også lagre tonn kalorier i kroppen din. Derfor bør du kutte ned på inntaket av bearbeidet karbohydrater helt, og har carb lav frukt og grønnsaker instead.In tillegg til dette bør du helt gi en glipp til hvitt brød, pretzels, kaker og donuts også. Dessuten spiser riktig mengde hver mat, ikke over spise. For å konkludere, for å miste 20 pounds i 2 uker må du strengt unngå alle matvarer som har hvite karbohydrater.

4.) Følg Negative Calorie Diet

For å redusere 20 pounds i 2 uker bør du følge negative kalori diett. Dette vil gjøre det enkelt for deg. I begynnelsen kan du finne ting litt vanskelig, men stoler på oss vil du definitivt oppnå målet om å miste 20 pounds i 2 uker. Kommer tilbake til den negative kalori diett. Det er en enkel teori bak dette, og i henhold til teorien er det noen matvarer som tar tid å fordøye og på samme side er det noen matvarer som ikke tar tid å fordøye. Så, bør du gå for mat som er lett å fordøye, siden disse matvarene holde oppblåsthet og fordøyelsesbesvær ved bukten. Dessuten har de ikke mye kalorier å tilby.

• Noen av null kalori grønnsaker er: er grønne bladgrønnsaker, asparges, brokkoli, rødbeter, selleri, agurk, salat, spinat, squash og nepe.
• Frukt med negative kalori er: tyttebær, blåbær, honningmelon, grapefrukt, sitroner, mango, bringebær, mandariner, tomater, lime og vannmelon.

5.) Gå for Lean Protein med grønnsaker å miste 20 pounds i 2 uker

Video: How to Lose Stomach Fat for Teenagers FAST in a week

Man bør inneholde mat med høyt protein spesielt lean proteiner som de bidrar til å redusere vekten på den hurtigere takten, og dermed vil man være i stand til å felle det ønskede antall vekt raskt. Man må unngå svinekjøtt og biff og har fisk eller kylling i stedet, siden disse er gode kilder til magre proteiner. I tillegg til dette, er fisken svært næringsrik og godt å spise fordi det bærer aminosyrer og kan også bidra til å undertrykke trangen til å spise fet mat.

Video: Den beste måten å miste vekt i en uke - miste vekt fort na

Såvidt grønnsaker er bekymret bør du alle vegetabilske spesielt de med negative kalorier. Dessuten prøver å inkludere mager protein i alle mulige måltider som er frokost, lunsj og middag. Grønnsaker er fullpakket med essensielle næringsstoffer og ikke har mye kalorier slik at de er beste alternativet for å se etter for å miste 20 pounds i 2 uker.

6.) kan du vurdere Fad Diet å miste 20 pounds i 2 uker

Hvis du strengt ønsker å redusere 20 pounds i 2 uker, så kan du vurdere kjepphest diett. En kjepphest kosthold er kostholdet som du raskt ned i vekt. Denne dietten er bra for folk som ønsker å forbrenne fett uten å trene. Under kjepphest diett, er det vann vekt at du taper. Imidlertid er denne dietten ikke sunt og balansert siden det har en tendens til å utarme alle næringsstoffene fra kroppen din. Videre har du en tendens til å få veie raskere etter. Etter å ha sagt at det er et godt alternativ for folk som ønsker å redusere vekten for nå og ikke bryr seg om de får senere. En av de populære kjepphest kosthold er avgift drinker og juicing. Eller du kan også vurdere master rens kosthold. Begge er flytende basert dietter og gir deg rask resultat. Men de er vanskelig å følge, og det er ikke bra å holde seg til denne skitten for lenge.

7.) Endring spise mønster å miste 20 pounds i 2 uker

De fleste av vekttap er avhengig av kostholdet ditt, dette inkluderer hva du spiser, unngå og hvordan du spiser, spesielt du spiser mønster. Fasting for lenge er definitivt ikke sunt for deg og har en tendens til å utarme de næringsstoffene som er lagret i kroppen din. Dessuten, etter rask uansett hva du spiser omdannes til fett. I første dagene, kan du redusere vekten ved å gå på rask, men etter hvert vil du få noen kilo på grunn av faste. Derfor er det ikke lurt å faste i lengre perioder.

Det er svært viktig å konsumere du er alle måltider spesielt frokost. Frokost fungerer som drivstoff som gir deg energi for hele dagen. Mange tror at nøkkelen til å redusere vekten er slutte å spise. Vel det betyr ikke at du bør gi opp å spise helt. Det betyr bare en bør unngå måltider som ikke er bra. Faktisk bør man ha 6 korte måltider. Så det er viktig å ha alle måltider, men samtidig bør du ha tett øye på antall kalorier du forbruker, slik at du kan brenne dem.

8.) Lag en diett plan for å miste 20 pounds i 2 uker

Vi kan ikke vekt mye på hvor mye viktig kosthold er for å gå ned i vekt. For å gjøre ting på din side er det best å lage en diett plan. Gjør en 7 dagers diett plan først. Se om det fungerer for din eller ikke. Dietten Planen skal ha 6 små måltider og ingen junk food.

En viktig ting som ofte blir oversett mens miste vekt er på tide. Man skal ikke spise etter bestemt tidspunkt. For eksempel bør du ta middagen etter 7-8 pm og etter som ikke spiser noe. Dessuten, ikke sove umiddelbart etter å ha middag. Dette er fordi kroppen din trenger nok tid til å fordøye maten. Videre er natten spise anses som dårlig. Så, må du forberede en diett plan i henhold til tid og mat som du kan ha tilsvarende og unngå mat etter middagen. Men hvis du har å gå på en middag eller en fest med venner så kan du bare ha et glass vin med noen biter av snack her og der.

9.) utøve kraftig for å miste 20 pounds i 2 uker

Bortsett fra kosthold, mosjon og trening økter spille en viktig rolle i å forme kroppen din. Hvis du ønsker å miste 20 pounds i 2 uker, så bør du gå for livskraftige treningsøkter. Dette vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og kaste ekstra kilo. Hvis kroppen din er kjent for moderat trening, bør du presse deg selv et hakk høyere og se etter kraftig aktiviteter som faktisk vil hjelpe deg å miste vekt lett i forhold til moderate øvelser. Men hvis du ikke finner kraftig mosjon din kopp te så kan du bare stikke til moderat trening vil hjelpe deg, men på lavere hastighet. Men det er bra for det lange løp, siden det vil holde deg sunn og frisk for hele livet.

Såvidt øvelser er bekymret kan du gå for cardio, vektløfting, spruter, svømming, jogging, løping, hopping, aerobic eller kan rett og slett bli en dans klasse. Utfører yoga vil også bidra til å redusere den ønskede vekten.

10.) Sove på tid

Det er den gylne regelen om at man bør følge for å holde alle helseproblemer og stress i sjakk. En god søvn på 8 timer er svært viktig for helsen. Ifølge nyere studier en skikkelig søvn gir deg energi. Videre, mens vi sover kroppen vår fungerer på de fleste, er dette den viktigste tiden når fettet er brent. Videre regulerer det hormoner som kan hindre sult. I tillegg til dette, det holder deg i bukten fra stress.