Foods høy i vitamin C (med ytelser)

Denne artikkelen handler om mat med høyt vitamin C og sine fordeler. Vitamin C er også kjent som askorbinsyre. Det er et vannløselig vitamin som er nødvendig for normal vekst og utvikling. Bortsett fra det, hjelper det også å opprettholde en god helse. Det er klassifisert som en antioksidant og er også kjent for å øke immunsystem. Vitamin C også reparasjoner celle og vev, og også hjelper til med produksjonen av kollagen, blodårer og ligament. Kort sagt, er det en av de viktigste vitaminer som kroppen vår trenger for bedre vekst og utvikling. I denne artikkelen vil vi diskutere flere fordeler av vitamin C. Vi vil også diskutere noen av de beste mat med høyt vitamin C. Disse matvarer er lett tilgjengelig og vil ikke påvirke lommen også. Les artikkelen og lære de beste mat høyt på vitamin C.

Fordeler med Vitamin C:

Vitamin C har en rekke helsemessige fordeler. Det er en fantastisk vitamin for hud og hjelper også med å få sunt hår. Andre fordeler av vitamin C er:

Video: Zeitgeist Addendum

1.) sunn hud og hår - Det er viden kjent for sine positive effekter på hud og hår. Det er nyttig å gjøre huden feilfri og sunn. Den fukter ikke bare huden, men også bringer en glød til det. Sammen med behandling av hud, er vitamin C også nyttig i å få sunt hår. Den styrer hår skade og forhindrer flisete tupper.

2.) Behandler Cold - Cold er et problem som er veldig vanlig, men svært irriterende også. Selv en vanlig forkjølelse kan gjøre deg rastløs. Kaldt er et problem som berører deg lett, men ikke la deg lett. Medisinering er også meget mindre effektive på kald. Men, kan du bruke vitamin C for å bli kvitt en kald lett hjemme. Det er kjent for bekjempelse av symptomene på forkjølelse. Så når du lider med forkjølelse, begynner å konsumere mat med høyt vitamin C.

3.) Bekjemper Stress - Du trenger virkelig å være sterk fra innsiden hvis ønsker å behandle noen mental problem. Det er din besluttsomhet som hjelper kvitte seg med problemer som stress og depresjon. Men du kan også spise sunn mat å behandle dem. I så fall, kan du gå for vitamin C. Vitamin C er kjent for å bekjempe stress. Bare øke forbruket av mat med høyt vitamin C. Det er kjent for skjerming nervesystemet mot skadelige virkninger av stress.

4.) Senker Kolesterol - Dette er også en av de viktigste funksjonene til vitamin C. Det senker kolesterolet og gir deg et sunt hjerte. Sammen med det forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer også sjansene for hjerteproblemer. Så, hvis du har noen kolesterol relaterte problemer som du bør ta med mat med høyt vitamin C i kosten. Forbruker vitamin C rik mat daglig vil også bidra til å hindre deg fra kolesterol relaterte problemer.

Video: ACEITE DE COCO DESCUBRE SUS MARAVILLAS / BONDADES ana contigo

5.) Regulere Sugar Level - Dette også en meget gunstig funksjon av vitamin C. Det bidrar til å regulere sukkernivå i blod og er således meget fordelaktig for diabetiske mennesker.

6.) behandler sykdommer - Det hjelper også bekjempe ulike sykdommer. Du kan gå for vitamin C rik mat for å bli kvitt problemer som tuberkulose, grå stær, og astma. Forbruker mat med høyt vitamin C vil også hjelpe deg å forebygge kreft.

Foods høy i vitamin C:

Som omtalt ovenfor, spiller vitamin C en veldig viktig rolle i å opprettholde en god helse. Vi diskuterte fordelene av vitamin C, er det på tide å lære om kilder til vitamin C. Her er en liste over matvarer som du bør gå etter for å absorbere vitamin C i god kvantitet. Mat med høyt vitamin C er:

1.) Broccoli høy i vitamin C

Brokkoli er en av de beste mat med høyt vitamin C. Hver 100 gram av brokkoli gir 89,2 mg vitamin C som er 107 prosent av anbefalt daglig inntak. Denne grønne grønnsaker er også rik på kostfiber, magnesium, vitamin A, kalsium, kalium, svovel og folsyre. Det reduserer også at risikoen for sjanser og også hjelpe vekttap.

2.) Papaya Høy i vitamin C

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

100 gram av papaya inneholder 62 mg vitamin C som er 75 prosent av anbefalte daglige kvoter. Dette er en av de tastiest mat med høyt vitamin C. Det er også høy i kalium, kalsium, fiber, protein, magnesium og vitamin A. Papaya bidrar også til å forbedre hudfarge og gi næring til håret. Det stimulerer også vekttap prosessen, øke immunsystemet og forebygge kreft i tillegg.

Merk: Du bør aldri gå for papaya hvis du er gravid.

3.) Kiwi høy i vitamin C

Du kan også gå for kiwi hvis du vil. Dette er også en av de mest fantastiske mat med høyt vitamin C. Du kan få 92,7 mg vitamin C fra 100 g kiwi. Det er 112 prosent av anbefalt daglig kvoter. Sammen med vitamin C, er det også rik på kalium, kalsium, kobber, fosfor, magnesium og vitamin A, E og K. kiwi øke immunsystemet og også hjelpe vekttap.

4.) Red Bell Peppers høy i vitamin C

Røde paprikaene er også regnes blant de beste mat med høyt vitamin C. 100 g rød paprika inneholder 80,4 mg vitamin C som er 97 prosent av anbefalte daglige kvoter. Sammen med det, er det også høy i niacin, kalium, tiamin, riboflavin, mangan, kostfiber og folat. Du kan også gå for gul og grønn paprika.

5.) Appelsiner høy i vitamin C

Appelsiner er blant de mest populære mat med høyt vitamin C. 100 g av appelsiner ha 53,2 mg vitamin C som er 64 prosent av anbefalte daglige kvoter. Appelsiner er også rik på kalsium, magnesium, fosfor, kalium, og vitamin A og B. appelsiner er også blant de matvarer som forbedrer helsen til huden. Det hjelper også med vekttap.

6.) blomkål høy i vitamin C

Du kan også gå for blomkål hvis du vil. Dette er også en av de beste mat med høyt vitamin C. Hver 100 gram av blomkål inneholder 48,2 av vitamin C som er 58 prosent av blomkål. Sammen med vitamin C, inneholder det også kolin, omega-3 fettsyrer, kostfiber, magnesium og mangan. Det er også kjent for proteininnhold det har.

7.) Ananas høy i vitamin C

Ananas er også blant de rikeste kildene til vitamin C. 100 gram av ananas inneholder 47,8 mg vitamin C som er 58 prosent av anbefalte daglige rasjon. Ananas hjelper også til med fordøyelsen og inneholder anti-inflammatorisk egenskaper. Sammen med vitamin C, har det også kalsium, fosfor, kobber, kalium, mangan og fiber.

8.) Straw bær Høy i vitamin C

Halm bær er også blant de mest smakfulle mat med høyt vitamin C. 100 g halm bær inneholder 58,8 gram av vitamin C som er 71 prosent av anbefalte daglige kvoter. Halm bær inneholder også kobber, biotin, magnesium, kalium, omega-3 fettsyrer og vitamin B6.

9.) rosenkål Høy i vitamin C

Du kan også gå for rosenkål. 100 gram av rosenkål at 85 gram av vitamin C som er 102 prosent av vitamin C. De er også rik på omega-3-fettsyrer, kalium, kobber, jern, mangan og fiber.

10.) Kale høy i vitamin C

Kale er også en av de beste mat med høyt vitamin C. 100 gram av kale gir 41 mg av vitamin C som er 41 prosent av anbefalte daglige kvoter. Kale også inneholder kalsium, mangan, kobber, kalium, magnesium og jern.