15 Utrolig vitamin C (askorbinsyre) fordeler

De helsemessige fordeler av vitamin C, også kjent som askorbinsyre omfatte forebygging og behandling av skjørbuk, behandling av vanlig forkjølelse, forsterke immunforsvaret, redusere hyper spenning, behandling av bly toksisitet, herdekatarakt, behandling av cancer, bekjempelse av slag, opprettholde elastisitet i huden, healing sår, og kontrollere symptomer på astma.

Vitamin C, eller askorbinsyre, er en av de mest effektive og sikreste næringsstoffer. Det er et vannløselig vitamin. Det er en kraftig antioksidant for syntesen av kollagen, som bidrar til å gjøre blodkar og kroppens muskler sterk. Menneskekroppen har ikke kapasitet til å generere vitamin C. Derfor er det behov for å bli mottatt gjennom mat og andre kosttilskudd.

viktige kilder

De viktigste kildene til vitamin C er noen sitrusfrukter som appelsiner og druer. Jordbær, bringebær, kål, blomkål, andre bladgrønnsaker, rød paprika, poteter, brokkoli, chili, brønnkarse, persille, rosenkål, cantaloupes, mange spioneringen, og kiwi frukt er også rike kilder til dette vitaminet. Tilberedning av mat ved lave temperaturer og i korte tider er viktig for å beholde den Vitamin C bevart og fordelaktig i maten.

Helsemessige fordeler av Vitamin C

Forebygging av Skjørbuk: Skjørbuk er forårsaket av et utilstrekkelig inntak av vitamin C. Symptomene på skjørbuk vises på grunn av svekkelsen av bindevev, knokler, og blodårer som omfatter kollagen. Vitamin C, en kraftig antioksidant, er nødvendig for produksjonen av kollagen.

Behandling av Common Cold: Vitamin C forbedrer immunforsvaret i kroppen vår, som beskytter oss mot forkjølelse og hoste. Den letter absorpsjon av jern og dermed forsterker kroppens motstand mot infeksjon. Det kjemper også mot virus.

Senking Hypertensjon: Mennesker med hypertensjon er en høy risiko for utvikling av kardiovaskulære sykdommer. Tillegget av vitamin C inntak hjelper på å redusere kroppens blodtrykket.

Behandling av Vasodilatasjon: Behandling med vitamin C har effektivt ført til den riktige utvidelse av blodårene i tilfeller av aterosklerose, hjertesvikt, høyt kolesterol, angina pectoris og høyt blodtrykk. Resultater har blitt funnet at tilskudd av vitamin C forbedrer blodåre utvidelse og beskytte kardiovaskulær helse.

Cure of Lead toksisitet: Bly toksisitet er et alvorlig helseproblem finnes hovedsakelig hos barn, spesielt i urbane områder. Unormal utvikling og vekst har blitt funnet hos noen barn som er utsatt for bly. De utvikler atferdsproblemer, lærevansker og pleier også å ha en lav IQ. Det kan skade nyrene og øke blodtrykket hos voksne. Vitamin C-tilskudd kan redusere blod føre nivå.

Herdekatarakt (øyesykdom): Katarakt er de vanligste betingelsene for synsproblemer. En reduksjon i nivået av vitamin C i linsen for det menneskelige øye har blitt funnet mer vanlig når katarakt er til stede. En økning av vitamin C inntak øker blodtilførselen til de okulære områder av kroppen.

Behandling av kreft: Forskere har funnet ut at et høyt inntak av friske grønnsaker og frukt har en link til en minimal risiko for ulike typer kreft. Studier har også vist at økt inntak av vitamin C er forbundet med en redusert mulighet for kreft i lungene, munn, stemmebånd, svelg, tykktarm, rektum, mave, og spiserøret.

Bekjempelse Stroke: Vitamin C hjelper også til å redusere risikoen for slag, en form for kardiovaskulær sykdom. En diett full av grønnsaker og frukt leverer en god mengde vitamin C, som opprettholder riktig blodtrykk nivå. Det beskytter også kroppen mot frie radikaler som kan være årsaken til hjerneslag.

Humør: Vitamin C spiller en sentral rolle i produksjonen av nevrotransmittere som noradrenalin. De påvirker stemningen i en person, og de er avgjørende for riktig funksjon av hjernen.

Immunitet: Immunitet er en annen viktig fordel av dette vitaminet. Vitamin C er kjent for sitt bidrag til immunsystemet i kroppen og dens stimulering av hvite blodårer.

Sår Repair: Vitamin C bidrar også til å reparere sår. Den letter veksten av bindevev, noe som gir raskere prosessen med healing sår.

Kontrollere Astma: Askorbinsyre også bidrar til å redusere symptomene på astma. Det bidrar til å beskytte mot de skadelige effektene av forurensning i kroppen, noe som ofte resulterer i astmalignende symptomer.

Herding Diabetes: En av de viktigste grunner for diabetes, som funnet av forskjellige undersøkelser, er lave nivåer av vitamin C. Tilskudd av vitamin C er fordelaktig som en kur for diabetes, som de bidrar i behandlingen av insulin og glukose.

Forebygging av hjerte sykdommer: Tilstrekkelige mengder av vitamin C er viktig for beskyttelse av blodkar fra de skader som frie radikaler kan forårsake dem. Dette kan være en viktig årsak til en hjertesykdom som kalles aterosklerose. Vitamin C virker som et forebyggende middel av denne hjertesykdom, så vel som forskjellige andre hjerteproblemer.

Tilbake til helsemessige fordeler av vitaminer