5 Viktige vitaminer for sunn hud og langt hår

Når det gjelder å få en sunn hud og misunnelsesverdig langt hår, nærende våre celler og vev fra innsiden blir avgjørende. Vitaminer spiller sentral rolle i å forbedre den interne legeme, som til slutt blir reflektert av de eksterne skinn. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om fem viktige vitaminer som er avgjørende for å opprettholde helsen til både vår hud og hår:

vitamin A

Vitamin A er en av de kraftigste naturlige antioksidanter, som er produsert i leveren fra pro-vitamin karoten.

Fordeler:

Holder for tidlig aldring i sjakk og reduserer tilhørende tegn som rynker, fine linjer, pigmentflekker og så videre ved å bekjempe skadelige frie radikaler i kroppen.
Spiller en nøkkelrolle i cellefornyelse ved å stimulere produksjonen av kollagen. Som et resultat, er våre døde gamle celler erstattet med nye friske barn, og vi får en myk, glatt og sunn hud.
Forsterker utviklingen av hårceller, og dermed øke hårvekst og herde tørr hodebunn.

ressurser: Mørk grønn frukt og bladgrønnsaker, brokkoli, søtpotet, spinat, gulrot, tørkede aprikoser, eggeplomme, fiskeolje, lever, melk, etc.

Vitamin B-kompleks

Dette er en gruppe av vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, biotin, osv, som arbeider i kor for å få til vår hud og hår.

Fordeler:

Riboflavin eller vitamin B2 hastigheter opp styrking av celler, som er avgjørende for den naturlige vekst av hår.
Niacin eller vitamin B3 fremmer vev puste. Den holder huden sunn, skinnende og ungdommelig.
Pantotensyre eller vitamin B5 gir næring til våre celler og øker deres elastisitet. Kort sagt, det gjør huden myk og smidig, samtidig som i sunn vekst av hår.
Biotin eller vitamin H forynger våre hudceller og mater våre hårstrå. Det er mest viktig for vårt hår som det hindrer hårtap, tykkere hår fiber og gjenoppretter sin glans.

ressurser: Egg, kyllingbryst, lever, melk, ostemasse, belgfrukt, frø, bønner, erter, peanøttolje, sopp, avocado, hele korn, ris, gjær, banan, etc.

Les også - Noen Enkelt Vitamin E Rich Face Packs for huden din å vite Her

Vitamin C

Vitamin C er en annen sterk naturlig antioksidant som kan ikke bli generert inne i kroppen, og derfor bør gis til det på en vanlig måte.

Fordeler:

Kjemper mot frie radikaler og forsinker prosessen med aldring. Som et resultat, forblir vår hud beskyttet mot alvorlige skader, og vi ser mye yngre.
Hjelper mye i dannelsen av kollagen, og dermed forbedring av tekstur og elastisitet av huden, samt å hindre tilstander som rynker, fine linjer, sagging, etc.
Fremmer blodsirkulasjonen i hele kroppen, noe som gir raskere hårvekst ved å stimulere hårsekkene og avverger håravfall ved å gjøre trådene sterkere.

ressurser: Friske sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, spinat, paprika, rød paprika, blomkål, kiwi, solbær, etc.

Vitamin d

Det er en av de viktigste vitaminer, som er nødvendig for riktig vedlikehold av vår hud og hår.

Fordeler:

Holder hudproblemer inkludert utslett, allergier og infeksjoner (dermatitt, eksem, etc.) i sjakk.
Regularizes hårsekken sykling, som til slutt akselererer veksten av hår.

ressurser: Hele korn, sopp, fisk (for eksempel laks, tunfisk, etc.), fiskeleverolje, sollys, osv

Les også - Hvorfor du trenger vitamin D? Her

vitamin E

Vitamin E er også ansett som et viktig næringsstoff for sunn hud og langt hår.

Fordeler:

Setter en stopper for de frie radikaler skader forårsaket til kroppen vår og hjelper på å bygge en sunn hud samt nydelig hår.
Forsinker tegn på for tidlig aldring ved å arbeide som en effektiv antioksidant.
Fremmer veksten av hår ved å stimulere blodsirkulasjonen i hele hodebunnen.