10 Fantastiske helsemessige fordeler av pistasjnøtter

10 fantastiske helsemessige fordeler av pistasjnøtter 

Pistasjnøtter kommer opprinnelig fra Sentral-Asia og Midtøsten, men dyrkes nå i mange steder rundt om i verden, inkludert Australia, California, New Mexico og i Middelhavet. Faktisk ikke en nøtt, men en frukt som vi spiser frø, som er inne i harde ytre skallet, kan pistasienøtter spises som snacks på egenhånd eller lagt til retter når matlaging. Det har vært ganske stort antall studier utført i de helsemessige fordelene av pistasjnøtter og funn tyder på at å spise nøtter på daglig basis kan gi deg noen klare helsemessige fordeler, så les videre og lære ti måter som pistasjenøtter kan være til nytte for din Helse:

1. De bidrar til å forhindre makuladegenerasjon

Pistasje inneholder både lutein og zeaxantin som er antioksidanter som bidrar til å forhindre skade forårsaket av frie radikaler. Det er frie radikaler som kan forårsake langsom synstap kalles macula degenerasjon.

2. Forbedrer nervesystemet

Pistasienøtter en god kilde til vitamin B6, som kroppen trenger slik at det kan skape de aminosyrer, som bidrar til å overføre meldinger rundt nervesystemet.

3. Opprettholder sunn hud

En annen av store helsemessige fordeler av pistasjnøtter er at disse nøtter er rike på vitamin E, derfor pistasjenøtter er også svært nyttig i å opprettholde sunn, ungdommelig hud. E-vitamin kan hjelpe huden reparere seg selv og også bidrar til å beskytte huden mot de skadelige effektene av strålene fra solen.

4. De reduserer kolesterolet

I en studie av de helsemessige fordelene av pistasjnøtter gjennomført i 2010, fant forskerne at et daglig inntak av pistasjnøtter var instrumental i å senke det dårlige kolesterolet, LDL, i blodet.

5. De har anti-aldring egenskaper

Helsemessige fordeler av pistasjnøtter har også anti-aging hjelpemiddel. Potente antioksidanter i pistasienøtter kan være meget fordelaktig, når det gjelder å unngå angrep av tegn på aldring. Antioksidantene nøytralisere de frie radikaler i legemet, som er en av de viktigste årsakene til for tidlig aldring.

6. Øker oksygen i blodet

Video: 9 matvarer som bekjemper tretthet og hodepine

Alle våre organer trenger en sunn tilførsel av oksygen, som det blir fra blodet, for å fungere skikkelig. Vitamin B6, som finnes i pistachios, hjelper til med fordelingen av oksygen i blodet og øker hemoglobin teller.

7. De er en god kilde til fosfor

En gjennomsnittlig servering av pistasjnøtter gir over seksti prosent av det daglige anbefalte kravet fosfor. Kroppen bruker fosfor for å bryte ned proteinene i de aminosyrer som er nødvendige for å unngå utvikling av type II diabetes.

8. De gir beskyttelse mot kreft

En viktig forsvar mot kreft er kroppens evne til å fjerne giftstoffer, oksygen frie radikaler, og denne evnen beskytter oss mot infeksjoner og kreft. Så, er en av de viktige helsemessige fordeler av pistasjnøtter at disse nøtter er en rik kilde til mange av fytokjemikalier, som er tenkt å hjelpe til med dette forsvarsmekanisme.

9. De er en rik kilde til mineraler

Pistasjenøtter inneholder mange av de mineraler som vi trenger for å holde kroppen i god helse. De er god kilde for mangan, kobber, kalium, fosfor, kalsium, jern, magnesium, sink og selen. Bare en kopp pistachios (123 gram) gir nesten 80% av det daglige anbefalte dose av kobber, som er avgjørende for et sunt nervesystem og brukes i våre røde blodceller.

10. De gir et god kilde til energi

Helsemessige fordeler av pistasjenøtter er veldig mange. En 100g servering av pistasjnøtter vil gi deg 560 kalorier, så de gjør en utmerket energi øker snack. De er også rik på kostfiber og inneholder mono-umettede fettsyrer som oljesyre, slik at de gjør en stor praktisk og sunn, er på farten behandle.

Hvilke andre helsemessige fordeler av pistasjnøtter gjorde vi glemmer å nevne?

Føl deg fri til å dele dine tanker og spise sunt tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!